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#清風(fēng)計(jì)劃#高血壓是常見的慢性疾病，好發(fā)于中老年人身上，指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高為主要特征，且伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。 如果高血壓病情控制不理想，對(duì)身體的危害較大，因此，一旦患上了高血壓，患者除了積極配合規(guī)范的藥物治療外，日常的護(hù)理也不能或缺。 血壓過高，該怎么降？ 1、飲食調(diào)理 對(duì)于高血壓的患者而言，控制好飲食對(duì)血壓的控制非常有利。日常要注意減少攝入高膽固醇、高脂肪食物的攝入，飲食攝入營(yíng)養(yǎng)過剩容易導(dǎo)致血管內(nèi)的脂肪堆積過多，造成血壓越來越高。此外，患者平時(shí)還需多吃新鮮的果蔬，主食可適當(dāng)吃粗糧，對(duì)于高血壓的控制都很有幫助。 2、運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很好的降血壓方式，對(duì)于高血壓的患者來說，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，一些年紀(jì)較大的高血壓患者或者是病情比較嚴(yán)重的，可以選擇一些強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，如走路、慢跑等。 而一些體質(zhì)相對(duì)比較好的患者，則可以選擇一些強(qiáng)度稍高點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，但是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的前提是在身體條件允許的情況，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以有效幫助控制高血壓。 3、保持好的情緒 對(duì)于高血壓患者而言，生活中一定要保持有好的情緒，不要讓自己的情緒波動(dòng)過大。因?yàn)榍榫w過于激動(dòng)的時(shí)候，容易導(dǎo)致患者的血壓突然飆升，這個(gè)時(shí)候非常容易發(fā)生意外。對(duì)于高血壓患者來說，日常的情緒要保持穩(wěn)定，才有利于血壓穩(wěn)定。 4、保持足夠的睡眠時(shí)間 睡眠對(duì)于高血壓患者控制病情也非常重要，保持足夠的睡眠可以讓體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境保持在平穩(wěn)的狀態(tài)，并且有利于我們體內(nèi)各個(gè)臟器的健康，對(duì)于血壓的控制可以起到一定的幫助。 5、深呼吸 深呼吸也有助于降血壓，緩慢的呼吸或者是沉思練習(xí)，比如瑜伽、氣功以及太極拳等運(yùn)動(dòng)，可以降低體內(nèi)的應(yīng)激激素，而應(yīng)激激素是可以有效控制血壓升降，對(duì)于高血壓患者來說，每天早晚都可以試著深呼吸幾分鐘。 最后，需要提醒的是，高血壓患者在氣溫驟降的時(shí)候，一定要注意保暖。因?yàn)樵跉鉁刈兓臅r(shí)候，我們體內(nèi)的血管也會(huì)有「 ”熱脹冷縮”的現(xiàn)象。簡(jiǎn)單來說就是在遇冷的時(shí)候，血管會(huì)因此而收縮從而導(dǎo)致血壓升高，而天氣熱的時(shí)候則會(huì)出現(xiàn)血壓下降的情況。 因此，對(duì)患有高血壓的而言，日常要特別注意氣溫的變化，及時(shí)增減衣服，避免因?yàn)樘鞖獾脑蚨鴮?dǎo)致血壓突然升高，給自己的身體帶來一些不利的威脅。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自 ... ，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

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