高血壓作為常見的慢性疾病，多出現(xiàn)在上了年紀(jì)的人身上，血壓控制不當(dāng)身體健康會(huì)受影響，各種不良癥狀會(huì)出現(xiàn)，因此，要通過(guò)正確的方式來(lái)保持血壓的穩(wěn)定，容易讓血壓波動(dòng)的事情也要少做為好，否則身體很難保持健康狀態(tài)。很多人說(shuō)出現(xiàn)了高血壓應(yīng)該積極鍛煉身體，通過(guò)運(yùn)動(dòng)這種方式能夠讓血壓得到控制，這種說(shuō)法是真的嗎？

出現(xiàn)了高血壓確實(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)這種方式來(lái)改善，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體得到鍛煉可以讓血管得以擴(kuò)張，而在血管擴(kuò)張之后血管受到的壓力減小，對(duì)血壓穩(wěn)定控制有幫助。因此，在改善高血壓的過(guò)程中可以利用空余的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，不過(guò)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中方法要合理，循序漸進(jìn)，控制強(qiáng)度讓身體慢慢適應(yīng)，才能讓血壓升高現(xiàn)象得到改善。

哪些運(yùn)動(dòng)適合高血壓患者進(jìn)行？

1、體操運(yùn)動(dòng)

發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了高血壓，不妨通過(guò)做體操運(yùn)動(dòng)來(lái)讓血壓保持穩(wěn)定。體操運(yùn)動(dòng)屬于比較流行的運(yùn)動(dòng)方式，在做體操的過(guò)程中肢體的血液循環(huán)速度加快，血管擴(kuò)張之后血壓會(huì)降低一些，另外，很多人身體過(guò)度肥胖之后血壓就會(huì)升高，而通過(guò)做體操有促進(jìn)熱量消耗，控制體重的效果，熱量及時(shí)消耗利用，身體肥胖現(xiàn)象才會(huì)改善。堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后免疫功能提高，血壓也會(huì)趨于穩(wěn)定，是讓高血壓病情緩解的關(guān)鍵。

2、飯后散步

要讓自己的高血壓病情緩解，不妨在吃完飯之后適當(dāng)散步。上了年紀(jì)的中老年人運(yùn)動(dòng)能力變?nèi)酰邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不宜進(jìn)行，可以根據(jù)自身情況選擇強(qiáng)度適合的運(yùn)動(dòng)發(fā)揮良好的鍛煉效果。如果本身運(yùn)動(dòng)耐力薄弱，建議在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中控制好強(qiáng)度，吃完飯之后適當(dāng)散步是不錯(cuò)的選擇，通過(guò)這種方式既能夠減輕身體的消化壓力，又可讓身體得到鍛煉之后維持血壓的正常。可見，在控制高血壓的過(guò)程中飯后散步也是不錯(cuò)的選擇。

3、游泳

游泳屬于全身性的運(yùn)動(dòng)，在游泳的過(guò)程中全身參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，需要手腳并用，全身協(xié)調(diào)才能在水中正常前進(jìn)，這種鍛煉的方法效果良好，除了控制身體的肥胖還對(duì)很多重要指標(biāo)保持穩(wěn)定有利。很多人持續(xù)高血壓沒(méi)有控制，平時(shí)缺乏鍛煉，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，除了影響身體的正常血液循環(huán)，還會(huì)讓血壓很難控制。如果可以保持良好的生活習(xí)慣，利用空余的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，多游泳來(lái)鍛煉身體，也可以讓血壓高的情況得到控制。

相關(guān)知識(shí)

降血壓有捷徑：4類運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持做，血壓一穩(wěn)再穩(wěn)
血壓偏高別怕，長(zhǎng)期做幾種運(yùn)動(dòng)，保持血壓穩(wěn)定
散步也能降血壓？想讓血壓“乖乖聽話”，不妨堅(jiān)持這3點(diǎn)
醫(yī)生提醒：降血壓有捷徑了，4類運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持做，血壓一穩(wěn)再穩(wěn)
得了高血壓，多做這5項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，血壓降得又快又穩(wěn)
高血壓朋友應(yīng)該少散步？為了血壓穩(wěn)定，這3種運(yùn)動(dòng)要少做！
高血壓人群，堅(jiān)持這4種運(yùn)動(dòng)方式，不僅能降壓，還能促進(jìn)燃脂
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可降低血壓，高血壓患者如何健康運(yùn)動(dòng)？
堅(jiān)持這幾類運(yùn)動(dòng)，好處不只是平穩(wěn)血壓
運(yùn)動(dòng)就能降血壓？降血壓有3項(xiàng)“最佳運(yùn)動(dòng)”

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)有利于降血壓？堅(jiān)持做這3種運(yùn)動(dòng)，穩(wěn)定血壓不飆升 http://www.u1s5d6.cn/newsview1233688.html