中醫(yī)袁?。哼\(yùn)動(dòng)可以降血壓？醫(yī)生：4種最佳降壓運(yùn)動(dòng)，常做血壓穩(wěn)穩(wěn)降！

大家好！我是公立三甲醫(yī)院心血管科袁丁主任，你們的醫(yī)生朋友?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)坐診。

門(mén)診上很多患者好奇，除了通過(guò)服用降壓藥來(lái)穩(wěn)定血壓，還有其他方法可以幫助降低血壓?jiǎn)幔?/p>

然而，除了藥物治療，生活方式的調(diào)整也至關(guān)重要，尤其是運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)真的可以降血壓?jiǎn)?？下面就給大家講4種最佳降壓運(yùn)動(dòng)，常做血壓穩(wěn)穩(wěn)降！記得點(diǎn)贊和在看，讓更多人看到！

一、快走

快走作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)增加心臟的泵血量和血管的彈性，幫助降低血壓。

并且快走能夠加速血液循環(huán)，有助于身體新陳代謝，提升血管彈性，從而改善血管硬化帶來(lái)的血壓升高問(wèn)題

二、游泳

游泳能夠改善高血壓患者的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，擴(kuò)張遠(yuǎn)端微小動(dòng)脈，促進(jìn)器官、肌肉和骨骼的供血。

這種微小動(dòng)脈的擴(kuò)張有助于減少回心血量、降低心臟的容量負(fù)荷，并減輕心肌的耗氧，從而起到降低血壓的效果。

三、瑜伽

瑜伽作為一種低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)深度呼吸、靜坐冥想和一系列身體姿勢(shì)的練習(xí)，有助于放松身心、減輕壓力，從而降低血壓。

并且瑜伽練習(xí)都能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，加速血液流動(dòng)，有助于改善血管彈性，減少血管阻力，從而降低血壓。

四、騎行

騎行能夠有效提高心血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)心臟肌肉的收縮力，改善血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持騎行，能夠?qū)ρ獕寒a(chǎn)生積極的影響。

并且騎行通過(guò)增強(qiáng)血管彈性和促進(jìn)血液循環(huán)，有助于延緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展，降低其發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

我是公立三甲醫(yī)院的主任醫(yī)師袁丁，從事臨床診療高血壓、高血脂、冠心病、心肌炎等疾病30多年了?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)坐診。返回搜狐，查看更多