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練瑜伽或能明顯改善老年人的身心健康！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 01:03

核心提示：日前，一篇發(fā)表在國際雜志International　Journal　of　Behavioral　Nutrition　and　Physical　Activity上的研究報(bào)告中，來自愛丁堡大學(xué)的科學(xué)家們通過研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽或有助于改善個(gè)體晚年的健康，而且練瑜伽的老年人可能更能處于較好的精神和身體狀態(tài)。

　　日前，一篇發(fā)表在國際雜志International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity上的研究報(bào)告中，來自愛丁堡大學(xué)的科學(xué)家們通過研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽或有助于改善個(gè)體晚年的健康，而且練瑜伽的老年人可能更能處于較好的精神和身體狀態(tài)。

　　研究者表示，瑜伽能顧改善60歲以上老年人的身體機(jī)能和心理健康，瑜伽（一種包括使用姿勢(shì)和調(diào)節(jié)呼吸的古老練習(xí)方式）的身體效益還包括更好的肌肉力量、平衡和機(jī)體靈活性等。做瑜伽能夠促進(jìn)機(jī)體心理健康還包括改善老年人的抑郁癥狀、睡眠質(zhì)量和機(jī)體活力等。

　　文章中，研究人員對(duì)22項(xiàng)研究進(jìn)行回顧性分析，這些研究都調(diào)查了預(yù)交對(duì)老年人身體和精神狀況的影響效應(yīng)，瑜伽課程的長(zhǎng)度從1個(gè)月到7個(gè)月不等，每次的課程時(shí)間也從30分鐘到90分鐘不等，研究者利用統(tǒng)計(jì)學(xué)分析結(jié)合研究結(jié)果，觀察了與無活動(dòng)相比瑜伽活動(dòng)的效應(yīng)，以及與其它活動(dòng)（比如步行和椅子上的有氧運(yùn)動(dòng)等）相比的差異等。

　　研究者發(fā)現(xiàn)，相比不活動(dòng)的人群而言，練瑜伽能夠改善機(jī)體平衡性、靈活性、腿部力量、抑郁癥狀、睡眠質(zhì)量和身心健康等。相比其它運(yùn)動(dòng)而言，瑜伽能夠改善機(jī)體下半身的力量、下半身的靈活性和個(gè)體的抑郁癥癥狀等。研究者表示，相關(guān)研究能夠改善人們對(duì)瑜伽好處的理解，同時(shí)有望改善人口老齡化的狀況，這也能為在老年人體育活動(dòng)中推廣瑜伽提供了堅(jiān)實(shí)的證據(jù)。

　　最后研究者Divya Sivaramakrishnan說道，目前很大一部分老年人都并不活動(dòng)，這也不符合政府和國際衛(wèi)生組織指定的機(jī)體平衡和肌肉強(qiáng)化建議，基于本文研究結(jié)果，我們發(fā)現(xiàn)，做瑜伽能夠改善老年人機(jī)體的重要生理和心理健康，而且瑜伽是一種溫和的運(yùn)動(dòng)方式，其能夠被適當(dāng)修飾來幫助改善與年齡相關(guān)疾病患者的健康狀況。

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