減肥不宜節(jié)食，加上很多MM們也控制不住嘴巴，那在食譜上下點(diǎn)功夫是非常必要的，但是有必要提醒大家的是要均衡每一天的營(yíng)養(yǎng)，并且在各大類元素都不缺少的前提下制作一份美味又健康的減肥食譜，同時(shí)大家也別忘了安排適量的運(yùn)動(dòng)以及還需要搭配使用康寶萊蛋白混合飲料，美國(guó)康寶萊奶昔提供緩釋和快釋的碳水化合物，有助于調(diào)節(jié)高血糖和低血糖指數(shù)，維持能量平衡;提供優(yōu)質(zhì)食用纖維，清潔小腸絨毛，排除體內(nèi)廢料，但又不腹瀉;低熱量、低脂肪、低鈉、高營(yíng)養(yǎng)、不含膽固醇、有飽腹感;燃燒脂肪，保持體型，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng);替代早餐和晚餐，達(dá)到減重目的。

　　美國(guó)康寶萊熱推五種最健康的減肥食譜

　　最健康的減肥食譜一、絲瓜排骨瘦身湯

　　材料：絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢、棗3粒、鹽適量。做法：1、絲瓜去皮洗凈、切條狀;排骨切塊后洗凈，放入滾水川燙備用。2、全部材料放入滾水中，先用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可。

　　此款超健康的減肥食譜具有減肥護(hù)膚、止咳潤(rùn)燥的功效，多喝此湯可以清潤(rùn)養(yǎng)顏，止咳潤(rùn)燥，減肥護(hù)膚，于日常生活中飲食，可令肌膚細(xì)嫩，容顏嬌艷，而且湯味清甜、滋潤(rùn)降火，是女性養(yǎng)顏的好湯。

　　最健康的減肥食譜二、清燴三鮮

　　材料：水發(fā)玉蘭片100克，水發(fā)海參100克，鮮河蝦50克，油菜心30克，大蔥10克，醬油5克，黃酒5克，水淀粉15克，精鹽、味精、香油各適量，清湯200毫升。做法：①玉蘭片切成小片后入開水中燙過;海參片切成抹刀薄片，入開水鍋中燙過，再入涼水中過涼;大蔥切片、河蝦剝皮備用。②勺內(nèi)加植物油，燒至五成熱時(shí)，下入蔥片熗鍋，加清湯、精鹽、黃酒燒開，再加入玉蘭片、海參稍煨，把掛上漿粉的蝦仁分散下入鍋中滑熟，加油菜心、醬油、味精，淋上香油即成。

　　最健康的減肥食譜三、山楂芒果雪梨絲

　　原料：芒果、雪梨、山楂片。做法：1、芒果，雪梨去皮切絲，山楂片切絲;2、把原料盛入碗里，澆適量蜂蜜，吃的時(shí)候拌勻即可。山楂糕切絲后很容易把雪梨給染色。所以，建議大家現(xiàn)吃現(xiàn)拌。

　　特別說一下，這款健康的減肥食譜冷藏后冰冰爽爽的，會(huì)更好吃。最好是把水果先冷藏幾個(gè)小時(shí)再切絲，或者切絲后入冰箱冷藏，吃之前澆蜂蜜拌勻。芒果好吃且營(yíng)養(yǎng)豐富，被稱為“熱帶果王”。它含有大量的纖維，可以促進(jìn)排便，防治便秘。而且，果肉里還有大量的維生素，能益眼，能潤(rùn)膚。

　　最健康的減肥食譜四、白玉菇銀芽湯

　　原料：白玉菇150g、綠豆芽70g、西紅柿一個(gè)、姜5g、清水800ml、鹽3g、香油1ml。做法：1、鍋中放少許油，下姜絲煸香。2、放入西紅柿碎煸炒變軟后，加入清水煮開。3、放入洗凈的白玉菇，煮十分鐘。4、最后放入綠豆芽煮熟，加鹽調(diào)味，出鍋前淋香油即可。

　　豆芽中含有豐富的維生素C，可以治療壞血病，而且它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用;綠豆芽中則含有核黃素，口腔潰瘍的人很適合食用，除此之外還富含膳食纖維，是便秘患者的健康蔬菜，有預(yù)防消化道癌癥(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效。豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量很高，常吃豆芽，可以達(dá)到減肥的目的。

　　最健康的減肥食譜五、木耳春筍炒肉片

　　原料：適量的黑木耳、春筍和瘦豬肉。做法：1.將木耳、春筍、瘦豬肉清洗干凈，并按一定的比例切好。2.將適量的油倒入鍋中，在鍋加熱后放入豬肉，將豬肉炒熟。3.放入木耳和春筍快速翻炒，加入調(diào)味料，一款營(yíng)養(yǎng)又美味的超健康的減肥食譜就可以出鍋食用了。

　　木耳中有一種幫助消化的物質(zhì)，這類物質(zhì)可以很好地將吸附在體內(nèi)的殘留廢物進(jìn)行快速的代謝作用，將這些廢物迅速地排出體內(nèi)。除此之外，對(duì)于人體無意中吸入的谷殼等異物具有良好的溶解功效，并且可以將這些廢物也順利地排出體內(nèi)，而豬肉中含有的豐富蛋白質(zhì)則為人體起到了一定的清熱效果。

　　看完上文的介紹，大家對(duì)這五款健康的減肥食譜都了解清楚了吧。減肥一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，上文美國(guó)康寶萊小編介紹的這五款超健康的減肥食譜，不僅營(yíng)養(yǎng)美味，而且對(duì)于身體的減肥還有著一定的調(diào)節(jié)作用。因此，大家一定要趕緊學(xué)會(huì)制作這五款健康的減肥食譜，同時(shí)還要注意安排適量的運(yùn)動(dòng)，這樣大家才能更快瘦身成功。

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