深圳三谷瑜伽會館讓您領(lǐng)略瑜伽美感同時，尋回身體與心靈的印記。我們擁有國際標準的瑜伽器材、流連忘返的琴棋書畫、古色古香的田園環(huán)境、濃厚純正的瑜伽氛圍、首屈一指的教學(xué)團隊、獨具匠心的豐富課程、精心安排的瑜伽講座、健康天然的餐點飲品，無論您是初來乍到，還是深諳此道，三谷茅廬無疑將成為您結(jié)交瑜伽的平臺。

三谷茅廬的教學(xué)團隊的每位老師都擁有國際瑜伽專業(yè)證書，運動營養(yǎng)師，十年以上教學(xué)經(jīng)驗，成立課程研發(fā)部以后我們將傳統(tǒng)的哈他瑜伽、流瑜伽、輔助瑜伽結(jié)合中國古老的中醫(yī)，推出“金、木、水、火、土、風(fēng)、空”七大系列，是針對脈輪和全身肌肉而研發(fā)專業(yè)體系。我們將通過不斷的進修，不斷的提高自身教學(xué)水平，研發(fā)更多新的課程、以及向更多個人與企業(yè)提供更優(yōu)質(zhì)的服務(wù)！我們的老師力求成為業(yè)界最具人本精神與教學(xué)實效的典范。力求以最純正純粹的瑜伽教學(xué)，帶給每一位修習(xí)者最健康的生活方式。 [1]

三谷茅廬主要開設(shè)課程有：哈他瑜伽（七大系列）、流瑜伽（七大系列）、輔助瑜伽（七大系列）、球瑜伽（大中小球）、軸瑜伽、盤瑜伽、核心瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、陰瑜伽等等。每月300節(jié)以上的課程，從入門級到高手級11個級別的課程。課程由靜到動、由動到覺、由覺到知、由知到持、由持到衡、由衡到穩(wěn)、由穩(wěn)到醒，課程品種豐富，共近200套專業(yè)研發(fā)課程，每一種類型的課程都是導(dǎo)師背后300天辛勤汗水的結(jié)晶，是您的最佳選擇。

哈他瑜伽

哈他Valley的七大系列為三谷茅廬課程研發(fā)部的研發(fā)課程，其中包括土、木、水、火、金、風(fēng)、空，結(jié)合中醫(yī)和現(xiàn)代主義的豐富元素，是針對脈輪和全身肌肉而研發(fā)的專業(yè)體系。每個系列都有對應(yīng)身體的部分，1-1為土系列，1-2為木系列，1-3為水系列，1-4為火系列，1-5為金系列，1-6為風(fēng)系列，1-7為空系列。哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。哈他一種傳統(tǒng)的瑜伽練習(xí)，課程適合任何級別的練習(xí)者，它對身體的各部位進行科學(xué)而平衡的伸展和鍛煉，達到疏通經(jīng)脈、改善呼吸、平衡身心的功效。

基礎(chǔ)輔助瑜伽

輔助瑜伽是通過瑜伽的專業(yè)工具（瑜伽磚、瑜伽帶、瑜珈繩、瑜伽抱枕等），幫助我們正位和矯正身體的不良體態(tài)，讓所有練習(xí)者更安全、更有效、更方便。

流瑜伽

流Valley的七大系列為三谷茅廬課程研發(fā)部的研發(fā)課程，其中包括土、木、水、火、金、風(fēng)、空，結(jié)合中醫(yī)和現(xiàn)代主義的豐富元素，是針對脈輪和全身肌肉而研發(fā)的專業(yè)體系。每個系列都有對應(yīng)身體的部分，1-1為土系列，1-2為木系列，1-3為水系列，1-4為火系列，1-5為金系列，1-6為風(fēng)系列，1-7為空系列。流瑜伽體式之間的銜接給人一氣呵成之感，動作像行云流水一樣，緩慢流暢，流瑜伽一個呼吸一個動作，不但可以有效加強體力、柔韌性和專注力，提高靈敏度及配合能力，還能改善呼吸和睡眠質(zhì)量，促進新陳代謝，有效減少多余的脂肪，塑造完美的線條，在練習(xí)上靈活多變，令人迷戀的一種瑜伽練習(xí)。三谷茅廬的流瑜伽課程是難度級別最全的一套課程，共有11個難度級別，是您跟隨練習(xí)的首選。

核心瑜伽

核心瑜伽是三谷茅廬課程研發(fā)部研發(fā)的特色課程主要練習(xí)的部位是腹部，Valley的核心瑜伽系列有四個級別，V為一級，A為二級，E為三級，Y為四級，適合不同需求的瑜伽愛好者，每進一個級別課程難度就加深一個級別，核心Valley綜合為VAEY課程的綜合，課程時間為90分鐘，適合前四級課程完成的比較輕松的學(xué)員。核心練習(xí)被稱為脂肪燃燒彈，對腰腹部的塑形效果極強。

大球瑜伽

Valley的大球瑜伽系列有四個級別，V為一級，A為二級，E為三級，Y為四級，適合不同需求的瑜伽愛好者，每進一個級別課程難度就加深一個級別，挑戰(zhàn)性極強，趣味性極高，課程主要目的是通過大球瑜伽的課程，幫助我們的身體的高密度結(jié)締組織穩(wěn)定，強化關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)的損傷，是非常受歡迎的課程。

中球瑜伽

Valley的中球瑜伽系列有四個級別，V為一級，A為二級，E為三級，Y為四級，適合不同需求的瑜伽愛好者，每進一個級別課程難度就加深一個級別，挑戰(zhàn)性極強，趣味性極高，主要目的是通過中球瑜伽的課程，幫助我們增加身體的靈活性和協(xié)調(diào)能力,同時也能起到強化關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)的損傷。

小球瑜伽

Valley的小球瑜伽系列有四個級別，V為一級，A為二級，E為三級，Y為四級，適合不同需求的瑜伽愛好者，每進一個級別課程難度就加深一個級別，挑戰(zhàn)性極強，趣味性極高，主要目的是通過小球瑜伽的課程，幫助增加基礎(chǔ)的力量和耐力，減少身體多余的脂肪，塑形效果極佳，同時也能起到強化關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)的損傷。

軸瑜伽

Valley的軸瑜伽系列有四個級別，V為一級，A為二級，E為三級，Y為四級，適合不同需求的瑜伽愛好者，每進一個級別課程難度就加深一個級別，挑戰(zhàn)性極強，趣味性極高，另外，軸Valley伸展課程為肌肉筋膜深層放松的瑜伽放松練習(xí)，軸瑜伽的主要目的是通過輔助軸的瑜伽練習(xí)，幫助我們的身體的高密度結(jié)締組織穩(wěn)定，強化關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)的損傷，還可以增加身體的靈活性和協(xié)調(diào)能力。

盤瑜伽

Valley的盤瑜伽系列有四個級別，V為一級，A為二級，E為三級，Y為四級，適合不同需求的瑜伽愛好者，每進一個級別課程難度就加深一個級別，挑戰(zhàn)性極強，趣味性極高，另外，盤Valley綜合課程為綜合VAEY的課程，時間為90分鐘，是高級瑜伽課程系列。盤瑜伽的主要目的是通過輔助盤的瑜伽練習(xí)，幫助我們的身體的高密度結(jié)締組織穩(wěn)定，強化關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)的損傷，不但可以增加身體的靈活性和協(xié)調(diào)能力，還能增加基礎(chǔ)的力量和耐力，減少身體多余的脂肪。

熱瑜伽

熱瑜伽的作用很多，他可以：

1、迅速減脂瘦身。

2、刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素。

3、增強肌肉結(jié)實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。

4、增強自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強自信心。 熱瑜伽

5、提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕等功效。

阿斯湯加瑜伽

三谷茅廬的阿斯湯加課程，為初學(xué)者和中高級會員進行了安排！其中分解的拜日式A(Surya NamaskaraA)和拜日式B(Surya NamaskaraB),此部分含有9個Vinyasa是阿斯湯加重要的基礎(chǔ)部分，課程中的拜日式是一種對太陽神致敬的儀式；分解的站立體式練習(xí)和部分完全體式練習(xí)，此部分站立前屈系列、側(cè)伸展系列和雙角系列是可以練習(xí)專注力很好的方式；坐立體式的串聯(lián)部分是Vinyasa,您將體驗到呼吸、冥想、專注、流動的感覺；倒立體式的部分，您將回顧體驗到阿斯湯加這個動態(tài)冥想的魅力，整套Ashtanga的練習(xí)，您將體驗到烏加依呼吸、凝視力、專注力、節(jié)奏的魔力和能量的集中。同時三谷茅廬安排了晨練Mysore，印度南部城市Mysore是Ashtanga瑜伽的發(fā)源地，Mysore因此也成為一種習(xí)練方式，Mysore的傳統(tǒng)習(xí)練方式也是Ashtanga最富有魅力的地方，在練習(xí)中練習(xí)者可以根據(jù)自身的情況調(diào)整練習(xí)的速度和級別，在課程中老師專門做矯正。

陰瑜伽

三谷茅廬課程研發(fā)部將陰瑜伽課程分成4個部分V、A、E、Y和一套組合系列，A課程主題肩，練習(xí)以打開肩部為主，通過肩膀的打開，胸闊的打開，來打開我們的心。V課程主題腿部，練習(xí)以打開大腿前側(cè)、內(nèi)側(cè)、外側(cè)、后側(cè)為主，通過腿的伸展，幫助我們釋放壓力，調(diào)整身姿，塑造線條，讓身體更有覺知。E課程主題髖部，練習(xí)以打開髖部為主，通過髖部的伸展，幫助我們血液回流到女性生理的部位，起到活血化瘀，預(yù)防經(jīng)期身體不適，加快新城代謝，釋放積攢的毒素壓力等作用。Y課程主題是脊柱，練習(xí)以伸展脊柱為主，通過腰兩側(cè)的伸展，頸部前側(cè)和后側(cè)的伸展，以及脊柱的扭轉(zhuǎn)，幫助我們改善肩頸疾病，通過改善脊柱的靈活性，和神經(jīng)的敏感性，可以讓頭腦變得更清醒，思維更加敏捷。適合任何級別的練習(xí)者。陰瑜伽通過長時間保持深入的伸展動作，來探索人體內(nèi)隱藏的能量，進而更加清晰的觀察自己，達到一種更平靜的冥想性的精神境界。打開肩、腿、跨的部分，同時靈活脊柱，整個課程給會員朋友的感覺很舒適，適合任何級別的練習(xí)者，讓您在音樂聲中冥想、放松、釋放、伸展。

哈他瑜伽課程培訓(xùn)包含國內(nèi)實用的初、中、高級200小時培訓(xùn)，理論部分包含運動解剖學(xué)、運動營養(yǎng)學(xué)、運動醫(yī)學(xué)、運動力學(xué)、養(yǎng)生學(xué)、冥想靜心原理與實修技巧等；實踐部分包含初中高級體式、呼吸控制法、靜坐、唱誦、收束法、清潔法、瑜伽課程的編排等，以及多種選修課程。

阿斯湯加課程培訓(xùn)包括Vinyasa（呼吸和動作同步的串聯(lián)體式）、Ujjayi(烏加依呼吸)、Bandha(收束法)、Dristi(凝視點)、Tristana(三位一體)、阿斯湯加瑜伽的注意事項，怎樣動作變體（簡化和加深）、初中高課程編排、動作的矯正、梵文和唱誦、(Mysore)自由練習(xí),阿斯湯加輔助工具、穿越工作坊，以及多種選修課程。

流瑜伽課程培訓(xùn)包含流瑜伽的課程編排和課程排列、流瑜伽的10個套路準確掌握、流瑜伽多重過度提示的合理運用，10中拜日式的練習(xí)方法、流瑜伽的輔助工具運用、動作難易轉(zhuǎn)換、教學(xué)技巧和注意事項，以及多種選修課程。

熱瑜伽課程培訓(xùn)包含固定體式26個，60分鐘75分鐘90分鐘的排課、同種體式的不同講解方法、動作如何正確矯正及特殊人群的熱瑜伽練習(xí)方法、熱瑜伽的變體體式等，以及多種選修課程。

輔助瑜伽課程培訓(xùn)包含大球瑜伽、中球瑜伽、小球瑜伽、軸瑜伽、盤瑜伽、基礎(chǔ)輔助瑜伽，課程共18天，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的輔助工具，輔助瑜伽在私教中的運用、如何利用輔助工具練習(xí)身體不同的位置、解剖學(xué)、排課技巧及課堂運用、體式的分解與組合、怎樣糾正、怎樣上大課和1:1的教授、輔助瑜伽的禁忌（十大禁忌動作）、輔助瑜伽的呼吸方法、以及多種選修課程。

核心瑜伽課程培訓(xùn)包含核心瑜伽的36個基礎(chǔ)動作、運動解剖學(xué)、核心瑜伽的指導(dǎo)方法、核心瑜伽在私教中的運用、如何利用輔助工具練習(xí)身體不同的位置、核心瑜伽練習(xí)的高危動作、排課技巧及課堂運用、體式的分解與組合、怎樣糾正、怎樣上大課和1:1的教授、核心瑜伽的呼吸方法、動作的變體和控制力等，以及多種選修課程。

選修課為三谷茅廬的為學(xué)員準備的選擇進修的課程，課程三個時間同時開課，滿足不同學(xué)員的不同種需求，三谷茅廬發(fā)現(xiàn)大多數(shù)瑜伽老師只是會帶瑜伽課程，對醫(yī)學(xué)、解剖學(xué)、養(yǎng)生學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、力學(xué)、教育學(xué)、中醫(yī)并不了解，但往往與瑜伽和日常生活相關(guān)的專業(yè)只是非常重要，所以課程研發(fā)部開出選修課程，希望學(xué)員多提高，多學(xué)習(xí)。

懷著感恩的心幫助瑜伽人覺知自我、了解自我、相信自我、改變自我、掌握自我。

“讓瑜伽走進生活，讓生活走進健康，三谷將成為您的第二個家！”營造我們共同的休憩心靈的家園。

我們一直在努力，我們相信，沒有最好，只有更好，您的滿意是我們前進的動力！三谷茅廬全體員工愿意為所有熱愛瑜伽的家人，提供全面的專業(yè)服務(wù)，獻上我們最真誠的愛！

地址：深圳市龍華民治大道嘉熙業(yè)廣場11樓（大潤發(fā)樓上）觀光電梯直達。

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