介紹 陰瑜伽冥想 陰瑜伽正念 底線

本文是關(guān)于陰瑜伽冥想中的正念，為什么陰瑜伽被正確地視為冥想，以及一些使您的陰瑜伽練習(xí)本身成為完整冥想的技巧.

介紹

現(xiàn)代生活壓力很大。 你總是急于制定計(jì)劃、按時(shí)完成任務(wù)并履行個(gè)人和職業(yè)承諾。 每天早上醒來，你永遠(yuǎn)不知道這一天會(huì)如何度過。 大多數(shù)時(shí)候，某人或某事會(huì)以錯(cuò)誤的方式惹惱你， 你會(huì)表現(xiàn)出不耐煩、憤怒或惱怒。 你很快就會(huì)意識(shí)到，你已經(jīng)習(xí)慣于對事件做出反應(yīng)，并且事后常常會(huì)后悔自己的行為。 陰瑜伽練習(xí)教會(huì)您注意并調(diào)整您的反應(yīng)。 它向您展示如何逐漸緩和您的反應(yīng)并 達(dá)到內(nèi)心的平靜 在對抗和沖突中。

陰瑜伽冥想

當(dāng)你用心做陰瑜伽伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，它們就會(huì)成為讓你的一天變得更好、更符合你想要的方式的工具——壓力更小，更容易控制。 陰瑜伽練習(xí)中的每個(gè)姿勢都可以 迷你冥想課程.

在陰瑜伽冥想中，您不會(huì)專注于引導(dǎo)或控制您的體驗(yàn)。 相反，它是為了發(fā)展心靈的陰品質(zhì)，例如接受性、承認(rèn)、反思和接受。 以下提示可以幫助您 改變你的 陰瑜伽練習(xí)變成完整的冥想.

陰瑜伽姿勢針對深層結(jié)締組織，如筋膜、韌帶和肌腱。 這些姿勢的緩慢、冥想性質(zhì)可以幫助您將注意力集中在內(nèi)心，與您的身體感覺和情緒聯(lián)系起來。 一旦你擺好姿勢，就努力尋找靜止。 靜坐并有意識(shí)地放松。 樂于接受 無論發(fā)生什么。 盡可能長時(shí)間地保持陰瑜伽姿勢。 浮現(xiàn)出來的感覺有時(shí)很難處理。 然而，長時(shí)間保持姿勢的好處是很多的。 長時(shí)間保持一個(gè)姿勢對你有幫助 發(fā)展穩(wěn)定性，是面對生活困難的必備品質(zhì)。 當(dāng)您以正念方式進(jìn)行陰瑜伽伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，找到自己的優(yōu)勢非常重要。 邊緣是您意識(shí)到身體被拉伸區(qū)域的壓力或疼痛的地方。 當(dāng)你來到延伸的邊緣時(shí)， 不要超越 到了劇烈疼痛的程度。 如果你發(fā)現(xiàn)某個(gè)姿勢太痛苦或太困難，那就出來吧。 一旦您放松進(jìn)入陰瑜伽冥想姿勢，請確保您的呼吸是身體唯一的運(yùn)動(dòng)。 觀察每次呼吸時(shí)腹部如何起伏。 讓呼吸順暢地進(jìn)出身體，每次吸氣和呼吸都帶來平靜。 每次呼氣都能消除壓力. 輕輕地從一個(gè)姿勢中出來。 您的結(jié)締組織會(huì)因陰瑜伽伸展而拉長并感到疼痛。 注意療程結(jié)束后您在身體、情感和心理上的感受。 享受每個(gè)姿勢結(jié)束時(shí)的釋放感。 你可以 做一個(gè)反駁 如果您感覺太脆弱，請將平衡恢復(fù)到中性。

總結(jié)

一個(gè)人的冥想品質(zhì) 陰瑜伽練習(xí) 可以穩(wěn)定頭腦，帶來清晰度并培養(yǎng)臨在的品質(zhì)。

另見： 在線更新瑜伽老師培訓(xùn)

陰瑜伽中的正念

正念是你的能力 此刻在場 不分心。 它是意識(shí)到你每時(shí)每刻在哪里以及你在做什么。 這是關(guān)于在風(fēng)暴眼中保持平靜，而不是對周圍發(fā)生的事情做出反應(yīng)或被淹沒。 正念讓你為高級冥想做好準(zhǔn)備。

如果你一直活在自己的頭腦里，你就無法保持正念。 要變得正念，你必須與你的身體保持聯(lián)系。 當(dāng)你通過你的感官意識(shí)到你正在經(jīng)歷什么，或者通過你的思想和情感意識(shí)到你的精神狀態(tài)時(shí)，你就會(huì)變得正念。 我們所有人都擁有正念的能力，但這是一項(xiàng)必須發(fā)展的技能。 陰瑜伽練習(xí)可以讓你讓自己處于一種狀態(tài) 正念 每當(dāng)你需要的時(shí)候。

當(dāng)您用心做陰瑜伽伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，您可以更深入地了解自己的內(nèi)在宇宙。 你允許深埋的情緒（其中一些你可能沒有意識(shí)到）以感覺或輕微的疼痛的形式出現(xiàn)。 無論發(fā)生什么，你都會(huì)成為一個(gè)沉默的、不做出反應(yīng)的見證者。 你承認(rèn)他們并讓他們走。 因此，每次陰瑜伽伸展運(yùn)動(dòng)都變成了 正念中的冥想.

隨著陰瑜伽練習(xí)的進(jìn)展，您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得更容易承認(rèn)、堅(jiān)持和釋放浮出水面的感受和感覺。 每次訓(xùn)練都會(huì)讓你自己多一點(diǎn)自由。 用心做陰瑜伽伸展運(yùn)動(dòng)可以 治愈的治療實(shí)踐 在各個(gè)層面上——身體、精神、情感和精力。

當(dāng)你越來越注意練習(xí)陰瑜伽時(shí)，你可以在整個(gè)練習(xí)過程中保持在當(dāng)下。 隨著時(shí)間的推移，陰瑜伽冥想將幫助您全天保持在當(dāng)下。 你學(xué)會(huì)承認(rèn)你在日常生活中遇到的挑戰(zhàn)和障礙，頭腦清醒、冷靜地應(yīng)對它們，并找到解決方案。

總結(jié)

陰瑜伽冥想教會(huì)您尊重和熱愛自己的身體，并可持續(xù)地改善您與身體、自己和他人的關(guān)系。

底線

用心做陰瑜伽伸展運(yùn)動(dòng)可以讓您重新調(diào)整自己，并在困難時(shí)期進(jìn)入內(nèi)心的平靜避難所。 它將你與內(nèi)在的智慧聯(lián)系起來，消除對壓力和對抗的根深蒂固的反應(yīng)模式。 參加陰瑜伽冥想課程，教練將向您展示在練習(xí)期間和全天保持正念的要點(diǎn)。

你也可以檢查我們的 在線陰瑜伽課程 在我們的網(wǎng)站 悉地瑜伽網(wǎng) .

沙里尼·梅農(nóng)

Shalini 擁有孟買 Yoga Vidya Niketan 的瑜伽教育文憑。 她教了一段時(shí)間，并在包括她的家人在內(nèi)的許多人中灌輸了對瑜伽的持久熱愛。 她的小女兒也畢業(yè)于喀拉拉邦的悉瓦南達(dá)瑜伽吠檀多丹萬塔里靜修處，并在悉尼任教，而她的大女兒則繼續(xù)學(xué)習(xí)普拉提。

相關(guān)知識(shí)

瑜伽冥想的6個(gè)實(shí)用技巧，讓你更聰明！
提高瑜伽冥想練習(xí)的6個(gè)技巧
冥想和瑜伽：放松心情的有效實(shí)踐
瑜伽冥想，呼吸與身體的和諧之舞，實(shí)踐瑜伽和冥想
練習(xí)正念：冥想和瑜伽的結(jié)合
瑜伽與冥想——調(diào)和身心靈的實(shí)踐
瑜伽冥想的常用方法
瑜伽冥想怎么練
瑜伽的冥想和放松
瑜伽冥想的方法

網(wǎng)址: 在陰瑜伽冥想中實(shí)現(xiàn)正念 – 5 個(gè)實(shí)用技巧 http://www.u1s5d6.cn/newsview141460.html