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在陰瑜伽冥想中實現(xiàn)正念 – 5 個實用技巧

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 01:11

介紹陰瑜伽冥想陰瑜伽正念底線

本文是關(guān)于陰瑜伽冥想中的正念，為什么陰瑜伽被正確地視為冥想，以及一些使您的陰瑜伽練習本身成為完整冥想的技巧.

介紹

現(xiàn)代生活壓力很大。你總是急于制定計劃、按時完成任務(wù)并履行個人和職業(yè)承諾。每天早上醒來，你永遠不知道這一天會如何度過。大多數(shù)時候，某人或某事會以錯誤的方式惹惱你， 你會表現(xiàn)出不耐煩、憤怒或惱怒。你很快就會意識到，你已經(jīng)習慣于對事件做出反應(yīng)，并且事后常常會后悔自己的行為。陰瑜伽練習教會您注意并調(diào)整您的反應(yīng)。它向您展示如何逐漸緩和您的反應(yīng)并達到內(nèi)心的平靜在對抗和沖突中。

陰瑜伽冥想

當你用心做陰瑜伽伸展運動時，它們就會成為讓你的一天變得更好、更符合你想要的方式的工具——壓力更小，更容易控制。陰瑜伽練習中的每個姿勢都可以 迷你冥想課程.

在陰瑜伽冥想中，您不會專注于引導(dǎo)或控制您的體驗。相反，它是為了發(fā)展心靈的陰品質(zhì)，例如接受性、承認、反思和接受。以下提示可以幫助您改變你的陰瑜伽練習變成完整的冥想.

陰瑜伽姿勢針對深層結(jié)締組織，如筋膜、韌帶和肌腱。這些姿勢的緩慢、冥想性質(zhì)可以幫助您將注意力集中在內(nèi)心，與您的身體感覺和情緒聯(lián)系起來。一旦你擺好姿勢，就努力尋找靜止。靜坐并有意識地放松。樂于接受 無論發(fā)生什么。盡可能長時間地保持陰瑜伽姿勢。浮現(xiàn)出來的感覺有時很難處理。然而，長時間保持姿勢的好處是很多的。長時間保持一個姿勢對你有幫助發(fā)展穩(wěn)定性，是面對生活困難的必備品質(zhì)。當您以正念方式進行陰瑜伽伸展運動時，找到自己的優(yōu)勢非常重要。邊緣是您意識到身體被拉伸區(qū)域的壓力或疼痛的地方。當你來到延伸的邊緣時， 不要超越 到了劇烈疼痛的程度。如果你發(fā)現(xiàn)某個姿勢太痛苦或太困難，那就出來吧。一旦您放松進入陰瑜伽冥想姿勢，請確保您的呼吸是身體唯一的運動。觀察每次呼吸時腹部如何起伏。讓呼吸順暢地進出身體，每次吸氣和呼吸都帶來平靜。每次呼氣都能消除壓力. 輕輕地從一個姿勢中出來。您的結(jié)締組織會因陰瑜伽伸展而拉長并感到疼痛。注意療程結(jié)束后您在身體、情感和心理上的感受。享受每個姿勢結(jié)束時的釋放感。你可以做一個反駁如果您感覺太脆弱，請將平衡恢復(fù)到中性。

總結(jié)

一個人的冥想品質(zhì) 陰瑜伽練習可以穩(wěn)定頭腦，帶來清晰度并培養(yǎng)臨在的品質(zhì)。

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陰瑜伽中的正念

正念是你的能力此刻在場不分心。它是意識到你每時每刻在哪里以及你在做什么。這是關(guān)于在風暴眼中保持平靜，而不是對周圍發(fā)生的事情做出反應(yīng)或被淹沒。正念讓你為高級冥想做好準備。

如果你一直活在自己的頭腦里，你就無法保持正念。要變得正念，你必須與你的身體保持聯(lián)系。當你通過你的感官意識到你正在經(jīng)歷什么，或者通過你的思想和情感意識到你的精神狀態(tài)時，你就會變得正念。我們所有人都擁有正念的能力，但這是一項必須發(fā)展的技能。陰瑜伽練習可以讓你讓自己處于一種狀態(tài) 正念每當你需要的時候。

當您用心做陰瑜伽伸展運動時，您可以更深入地了解自己的內(nèi)在宇宙。你允許深埋的情緒（其中一些你可能沒有意識到）以感覺或輕微的疼痛的形式出現(xiàn)。無論發(fā)生什么，你都會成為一個沉默的、不做出反應(yīng)的見證者。你承認他們并讓他們走。因此，每次陰瑜伽伸展運動都變成了正念中的冥想.

隨著陰瑜伽練習的進展，您會發(fā)現(xiàn)自己變得更容易承認、堅持和釋放浮出水面的感受和感覺。每次訓練都會讓你自己多一點自由。用心做陰瑜伽伸展運動可以 治愈的治療實踐 在各個層面上——身體、精神、情感和精力。

當你越來越注意練習陰瑜伽時，你可以在整個練習過程中保持在當下。隨著時間的推移，陰瑜伽冥想將幫助您全天保持在當下。你學會承認你在日常生活中遇到的挑戰(zhàn)和障礙，頭腦清醒、冷靜地應(yīng)對它們，并找到解決方案。