我的朋友們對 Travis Elliot 陰瑜伽視頻贊不絕口。 所以，我必須親自查看它們。 閱讀特拉維斯·艾略特陰瑜伽指南的專業(yè)評論。

介紹

如果你像我一樣，你不喜歡陰瑜伽。你覺得它很無聊而且沒有吸引力。多年來我像躲避瘟疫一樣躲避陰瑜伽。但在家工作了幾個月后，我知道我必須采取一些措施來緩解背痛。我的朋友艾琳和格蕾絲建議的第一件事就是 練習(xí)陰瑜伽。我的第一個回答是：“不，謝謝。那很無聊。”然后他們給我發(fā)了鏈接 特拉維斯·艾略特的陰瑜伽視頻 在YouTube上。 我打開了其中一個，從那時起我就成為了它的粉絲。 在這篇文章中，我將解釋原因， 從懷疑論者， 我變成了 迷上了特拉維斯·艾略特的陰瑜伽 影片。

頂級 Travis Elliot 陰瑜伽視頻

Travis Eliot 有一個 Youtube 頻道，提供不同風(fēng)格的瑜伽指導(dǎo)視頻。 我將從這里的系列中采樣我最喜歡的陰瑜伽視頻。

60 分鐘完整陰瑜伽現(xiàn)場課程

我嘗試的第一堂特拉維斯·艾略特的陰瑜伽在線課程是這樣的： 陰瑜伽課程。 這是一個 60 分鐘的視頻，所以這是一個完整的瑜伽課程。 所以，即使穿著睡衣，感覺就像在工作室里一樣。

這就是我喜歡這個視頻的原因：感覺就像你是和他一起在工作室里的學(xué)生之一。此外，艾略特在這段視頻中解釋了陰瑜伽的工作原理。他的指示明確而簡潔，即使是陰瑜伽的新手也能遵循。因此，剛接觸的人們 陰瑜伽將學(xué)習(xí)科學(xué) 背后的實(shí)踐。

我承認(rèn)我并不覺得這門課無聊——我收回我的話！ 艾略特整堂課都在講。 在某些時候，他正在講故事。 但這對我來說沒什么問題，因?yàn)樗朴谘赞o。 而且他的聲音很平靜。

這個視頻比較老了，所以不太清楚。 但你不需要看視頻來擺姿勢——他的指示是多么清晰啊！ 此外，艾略特還給出了許多修改的指示。

另見： 瑜伽老師在線培訓(xùn)

短而甜

另一個 陰瑜伽視頻 這是特拉維斯·艾略特（Travis Eliot）的作品。 一節(jié)課只有30分鐘，所以時間很短。 我喜歡在力量訓(xùn)練后或前一天晚上觀看這個視頻； 我的肌肉酸痛。

課程被智能地排序。 它以下犬式等支撐姿勢開始，以仰臥姿勢結(jié)束，以便您可以放松。

當(dāng)我準(zhǔn)備睡覺時，我還發(fā)現(xiàn)這個視頻很有用。 他以特拉維斯·艾略特一貫的方式解釋了陰瑜伽的哲學(xué)和科學(xué)。 因?yàn)槟惚３肿藙莸臅r間不會太長，只有90秒到三分鐘。 沒有那么激烈，所以你可以放松。

靈活性及超越

Flexibility and Beyond 是由特拉維斯·艾略特 (Travis Eliot) 開發(fā)的為期 8 周的陰瑜伽課程。 這是我完成的第一個瑜伽課程！ 我經(jīng)常參加瑜伽課程，但最終卻從未完成。 要么是因?yàn)槲覍Υ烁械絽捑?，要么是課程太相似。 這門課程根本不是這樣的。

Flexibility and Beyond 的每個視頻都是不同的。 當(dāng)你預(yù)料到你正在表演的姿勢之后會出現(xiàn)什么姿勢時，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)它是一個不同的姿勢時，你會感到驚訝。

特拉維斯·艾略特還通過多種修改，使陰瑜伽可供大多數(shù)人使用。 我也喜歡他和他的學(xué)生在視頻中使用道具。 所以，這會讓你覺得他們和你一樣不靈活。

陰瑜伽基于道教陰陽概念。 因此，通過練習(xí)這種冥想，我們將體驗(yàn)陰瑜伽的根源。 該節(jié)目還包括道教引導(dǎo)冥想視頻。

特拉維斯做對的事情

自從我發(fā)現(xiàn)特拉維斯·艾略特（Travis Eliot）以來，我開始加深對陰瑜伽的了解。 我參加了悉地瑜伽的許多陰瑜伽課程和陰瑜伽教師培訓(xùn)。 我的陰瑜伽教師認(rèn)證值得一提，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)特拉維斯·艾略特和西提瑜伽的陰瑜伽原則有很多相似之處。 由于這些相似之處，特拉維斯·艾略特對陰瑜伽的許多看法都是正確的。

科學(xué)

在他的幾乎所有課程中，特拉維斯·艾略特都解釋了為什么陰瑜伽不同于阿斯湯加和流瑜伽等陽瑜伽。 在陰瑜伽中，姿勢保持更長時間，同時肌肉放松。 這樣做會給筋膜帶來持續(xù)的負(fù)荷，而筋膜需要拉伸才能保持健康。

與我從我的經(jīng)歷中學(xué)到的類似 Siddhi Yoga 瑜伽老師培訓(xùn)，特拉維斯·艾略特的陰瑜伽不是恢復(fù)瑜伽。許多瑜伽老師混淆了兩者。雖然兩者可能相似，但這兩種瑜伽風(fēng)格背后的科學(xué)原理是不同的。恢復(fù)性支持您的身體放松和康復(fù)。陰瑜伽給關(guān)節(jié)、韌帶和筋膜帶來溫和的壓力，以保持它們的健康。

在艾略特的高級課程甚至免費(fèi)的陰瑜伽視頻中，他解釋了呼吸的重要性以及它如何控制我們的神經(jīng)系統(tǒng)。 他解釋說，通過控制呼吸，您可以在神經(jīng)系統(tǒng)的交感神經(jīng)系統(tǒng)（逃跑或戰(zhàn)斗反應(yīng)）和副交感神經(jīng)系統(tǒng)（休息和消化反應(yīng)）之間切換。

道教

特拉維斯·艾略特的陰瑜伽尊重道教，同時也忠于瑜伽。道教信仰啟發(fā)了陰陽和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)中的陰瑜伽。艾略特將這一點(diǎn)納入他的教義中，同時也包括 瑜伽哲學(xué)，例如調(diào)息法 甚至脈輪。

現(xiàn)代應(yīng)用

特拉維斯·艾略特的陰瑜伽課程和課程適用于我們的現(xiàn)代生活。 他強(qiáng)調(diào)如何隨時隨地練習(xí)陰瑜伽。 艾略特還開設(shè)瑜伽課程來解決常見的疼痛，例如久坐。

深入探討的理由

您應(yīng)該深入練習(xí)陰瑜伽有兩個原因。 讓我們在這里探討一下這些原因：

測試你的極限

當(dāng)您定期練習(xí)陰瑜伽時，您的靈活性會變得更好。 筋膜伸展得越多，它就會變得越靈活。 如果你不嘗試更深入地研究這個姿勢，就無法解決這個問題。

增強(qiáng)您的靈活性

陰瑜伽背后的理念是拉伸筋膜并增強(qiáng)其靈活性。 與哈他瑜伽相比，體式被動保持的時間更長，因?yàn)榻Y(jié)締組織需要溫和的壓力。 如果您經(jīng)常練習(xí)陰瑜伽并且不超出極限，結(jié)締組織就會習(xí)慣通常的負(fù)荷，而不會將其視為壓力。 因此，它不會拉伸并增強(qiáng)你的靈活性。

底線

那里有很多瑜伽老師和課程。 因此，找到一位忠于瑜伽及其哲學(xué)，同時讓每個人都能接觸到瑜伽的老師，比如特拉維斯·艾略特和悉地瑜伽。 加深您對陰瑜伽的了解，幫助您的學(xué)生生活得更好。 注冊我們的 尹瑜伽老師培訓(xùn) 課程。

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