進(jìn)一步了解 什么是陰瑜伽 是，它是誰(shuí)，陰瑜伽的原理，它與陰陽(yáng)瑜伽有什么不同，如果陰瑜伽是中國(guó)的

介紹

陰瑜伽是相對(duì)較新進(jìn)入瑜伽領(lǐng)域的人，它提供令人興奮的健康益處。 雖然是現(xiàn)代瑜伽形式，但它仍然是強(qiáng)化和豐富瑜伽科學(xué)樹的主干的眾多根源之一。 這是一條更深入地了解您的身體和您的思想內(nèi)部運(yùn)作的途徑。

采用比冥想更具冥想性的方法 典型的哈他瑜伽練習(xí)陰瑜伽鼓勵(lì)我們觀察并釋放我們積累的情緒和創(chuàng)傷——通過(guò)釋放長(zhǎng)時(shí)間“靜坐”某個(gè)姿勢(shì)時(shí)產(chǎn)生的感受和感覺。

陰瑜伽是中國(guó)人嗎？

陰瑜伽起源于中國(guó)道教實(shí)踐和哈達(dá)瑜伽，由道教瑜伽士和武術(shù)專家保利辛克在 1970 年代后期開發(fā)。 深?yuàn)W科學(xué)的追隨者會(huì)熟悉陰陽(yáng)兩個(gè)術(shù)語(yǔ)。 中國(guó)古代哲學(xué)的一項(xiàng)基本原則是，陰陽(yáng)代表著相互依存、互補(bǔ)但又相互矛盾的力量，它們結(jié)合起來(lái)創(chuàng)造了宇宙的和諧。 他們對(duì)宇宙中的所有現(xiàn)象負(fù)責(zé)。

地與天、女性與男性、黑暗與光明、月亮與太陽(yáng)、被動(dòng)與活動(dòng)的對(duì)立面是陰陽(yáng)的一些表現(xiàn)——地、女性、黑暗、月亮和被動(dòng)代表陰； 天、男、光、日、活動(dòng)代表陽(yáng)。 陰瑜伽之所以得名，是因?yàn)樗且环N被動(dòng)而柔和的瑜伽形式。

如果不提保羅·格里利和莎拉·鮑爾斯（Paul Grilley）和莎拉·鮑爾斯（Sarah Powers），對(duì)陰瑜伽的描述將是不完整的，這兩位著名的陰瑜伽老師為在歐洲和北美以及世界各地的瑜伽工作室推廣這種形式做了很多工作。

保羅·格里利 (Paul Grilley) 參加了保利·辛克 (Paulie Zink) 的課程，在那里他接觸到了道家思想 陰陽(yáng)姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間保持陰姿勢(shì)引起了保羅的共鳴，他圍繞這些姿勢(shì)設(shè)計(jì)了整個(gè)課程。這些都被他的學(xué)生們熱情采用。

莎拉·鮑爾斯（Sarah Powers）創(chuàng)造了“陰瑜伽”一詞，以將其與道家瑜伽區(qū)分開來(lái)，道家瑜伽包括陰陽(yáng)瑜伽姿勢(shì)。 陰瑜伽有一個(gè)開源的血統(tǒng)，它是創(chuàng)造性的、非死板的、多變的。

總結(jié)

什么是陰瑜伽？ 陰瑜伽是一種比較現(xiàn)代的瑜伽形式，是從1970年代的哈達(dá)瑜伽和中國(guó)道教實(shí)踐發(fā)展而來(lái)的。 這是一種被動(dòng)、柔和、冥想的瑜伽風(fēng)格。

陰瑜伽的原理

陰瑜伽是一種以放松的方式練習(xí)的靜態(tài)瑜伽。大多數(shù)形式的瑜伽，例如 Vinyasa瑜伽、阿斯湯加瑜伽和力量瑜伽可以被稱為陰陽(yáng)瑜伽，但重點(diǎn)更多地放在瑜伽的“陽(yáng)”方面，快速而有力地過(guò)渡到體式或姿勢(shì)。

陰瑜伽要求學(xué)生深入自我，與自己的身體、情緒和感覺親密接觸。 快節(jié)奏的瑜伽練習(xí)不允許這種深入研究自己的過(guò)程。

陰瑜伽姿勢(shì)一直存在。 然而，陽(yáng)勢(shì)逐漸突出，蓋過(guò)了陰勢(shì)。 陰瑜伽重新校準(zhǔn)了差異并恢復(fù)了平衡。

陰瑜伽雖然被認(rèn)為是一種輕松的瑜伽形式，但并不像看起來(lái)那么容易。 那么，陰瑜伽有什么獨(dú)特之處呢？ 它挑戰(zhàn)從業(yè)者走出他們的舒適區(qū)。 陰瑜伽經(jīng)常用于治療創(chuàng)傷、焦慮、飲食失調(diào)和成癮的項(xiàng)目，它迫使人們面對(duì)和承認(rèn)他們最內(nèi)心的感受和情緒，并治愈。 

在練習(xí)陰瑜伽時(shí)，重點(diǎn)是保持更長(zhǎng)的體式，同時(shí)提高內(nèi)在意識(shí)。 姿勢(shì)保持 3-5 分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。 當(dāng)您放松到這些姿勢(shì)時(shí)，您會(huì)嘗試釋放嵌入組織中的深層壓力。

呼吸是一個(gè)重要的方面 陰瑜伽和陽(yáng)瑜伽。受控和有意識(shí)的呼吸是大多數(shù)陽(yáng)瑜伽練習(xí)的核心。然而，陰瑜伽強(qiáng)調(diào)放松腹式呼吸的重要性。

陰瑜伽針對(duì)結(jié)締組織，而其他形式的瑜伽則針對(duì)內(nèi)分泌腺、內(nèi)臟、能量體以及組織。 雖然陰瑜伽主要側(cè)重于下半身，但其他形式的瑜伽會(huì)影響整個(gè)身體。 哈達(dá)瑜伽和其他形式涉及瑜伽姿勢(shì)、清潔練習(xí)、呼吸練習(xí)、鎖、咒語(yǔ)等，而陰瑜伽只有瑜伽伸展。

另見： 200小時(shí)瑜伽老師培訓(xùn)

總結(jié)

陰瑜伽帶你深入內(nèi)心去接觸你的情緒和感覺，承認(rèn)并放手。 該練習(xí)可幫助您溫和地釋放深埋在組織中的壓力。

陰瑜伽適合誰(shuí)？

對(duì)于想要逐漸涉足瑜伽豐富深度的人來(lái)說(shuō)，陰瑜伽是一個(gè)很好的起點(diǎn)。 由于動(dòng)作緩慢且體式持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，因此初學(xué)者比快速的串聯(lián)瑜伽練習(xí)更容易掌握序列并遵循它們。

鑒于陰瑜伽的目的是提高活動(dòng)性和柔韌性，關(guān)節(jié)僵硬的新手可以很快適應(yīng)日常活動(dòng)。 陰瑜伽也適合對(duì)冥想感興趣，想探索并逐漸堅(jiān)持練習(xí)的人。

陰瑜伽非常適合有受傷或健康問題的人。它溫和地增強(qiáng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍，軟化肌肉，并釋放深層結(jié)締組織，最終增強(qiáng)您的力量。 瑜伽練習(xí)和冥想.

陰瑜伽還可以激活身體的主要能量經(jīng)絡(luò)并消除阻塞，從而達(dá)到最佳的身體健康狀態(tài)。 它增強(qiáng)了我們體內(nèi)的生命力或普拉納的流動(dòng)，特別是在它經(jīng)常停滯的組織和關(guān)節(jié)周圍。 它加強(qiáng)能量通道，從而改善對(duì)免疫系統(tǒng)和器官的支持。

陰瑜伽也適合那些因日常生活中最微小的干擾而失去心理平衡的人。 長(zhǎng)時(shí)間的保持姿勢(shì)會(huì)使您意識(shí)到突然出現(xiàn)的強(qiáng)烈感覺并訓(xùn)練您接受不適。 這可以轉(zhuǎn)化為接受可能會(huì)在日常生活中給您帶來(lái)壓力的輕微刺激。

總結(jié)

陰瑜伽適合剛開始練習(xí)瑜伽的人以及受傷或不能做劇烈體式的人。 以講師為主導(dǎo)的計(jì)劃始終是獲得最佳結(jié)果并避免受傷的最佳方法。

底線

無(wú)論您將陰瑜伽本身作為一種完整的練習(xí)，還是作為其他有力形式的陰陽(yáng)瑜伽之間的溫和插曲，所產(chǎn)生的好處是多方面的，值得追求。 這種溫和而輕松的修行所帶來(lái)的身心益處不亞于任何其他形式。

與訓(xùn)練有素的教練一起探索陰瑜伽，這種練習(xí)可以幫助您放松、放慢速度并審視內(nèi)心，培養(yǎng)對(duì)思想、情緒和感覺的正念。 加入我們的 在線陰瑜伽老師培訓(xùn)課程.

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