原地踏步走作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，確實(shí)有助于減肥。雖然強(qiáng)度不大，但通過長時(shí)間的鍛煉，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，排除多余脂肪，達(dá)到瘦身效果。建議每天至少進(jìn)行一次，保持一定的鍛煉時(shí)間，避免斷斷續(xù)續(xù)?？梢酝ㄟ^調(diào)整踏步速度、抬腿高度等方式增加運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)，注意穿著合適的運(yùn)動(dòng)鞋，選擇平坦堅(jiān)實(shí)的地面進(jìn)行鍛煉，以保護(hù)關(guān)節(jié)。此外，可以將原地踏步與其他室內(nèi)健身活動(dòng)結(jié)合，增加鍛煉的趣味性和效果?？傊?，長期堅(jiān)持原地踏步走，對減肥減脂是有一定幫助的。

長期做原地踏步走能減肥嗎

原地踏步走是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，雖然動(dòng)作強(qiáng)度并不是非常大，但是我們在每次運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中都需要鍛煉時(shí)長比較久，這樣一來能夠起到減肥減脂的效果。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，我們身體的脂肪能夠進(jìn)行燃燒，這樣一來能夠讓我們排除體內(nèi)多余脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果，長期進(jìn)行鍛煉后發(fā)現(xiàn)瘦身效果還是很不錯(cuò)的。 

原地踏步走動(dòng)作要領(lǐng)

要求全身放松，兩臂前后擺動(dòng)，大腿帶動(dòng)小腿踏步，提足跟，腳尖不離開地面，練習(xí)1分鐘，然后再高抬大腿，足掌稍離地面，練習(xí)2分鐘。 

原地踏步走注意事項(xiàng)

1. 原地踏步走最好每天進(jìn)行1次，至少每周不少于5次。 

2. 每次鍛煉時(shí)，要保證一定的鍛煉時(shí)間，不要零零碎碎、間歇地進(jìn)行。為了保持一定的時(shí)間，在鍛煉中可以適當(dāng)改變原些踏步的速度、雙臂擺動(dòng)的幅度等，以利于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和其它臟器，在鍛煉過程中始終得到良好的運(yùn)動(dòng)刺激。 

3. 增加運(yùn)動(dòng)量的方法，大致可以采用加快原地踏步速度、延長時(shí)間、增加抬腿高度及用力甩動(dòng)雙臂等。 

4. 進(jìn)行原地踏步走鍛煉時(shí)，一般不要增加“負(fù)重”，否則對于有潛在心血管疾病的人是危險(xiǎn)的。 

5. 較好地注意原地踏步走的姿勢，選擇橡膠底的運(yùn)動(dòng)鞋，同時(shí)挑選室內(nèi)平坦、堅(jiān)實(shí)的地面進(jìn)行鍛煉，以防止對頭部的震蕩和腳踝等關(guān)節(jié)的扭傷。 

6. 為避免過于單調(diào)，同時(shí)也為了增強(qiáng)鍛煉的效果，原地踏步走可與其它室內(nèi)健身鍛煉結(jié)合進(jìn)行。 

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