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我吃飯后就想在原地踏步走能減肥嗎，如果是能，如果不...

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我吃飯后就想在原地踏步走能減肥嗎，如果是能，如果不能為什么

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

問題分析： 你好，減肥應(yīng)該增加運動。原地踏步走有一定的效果，但是短時間內(nèi)可能沒有效果
意見建議：平時應(yīng)該食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量維生素。避免油煎食品，快餐，巧克力，零食等，少吃甜食少遲鹽。適當(dāng)增加膳食纖維以滿足飽腹感。

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飯后不要久坐，適當(dāng)?shù)淖邉右幌?，可以喝點蜂蜜水，促進(jìn)食物的消化吸收，幫助燃燒脂肪，可以預(yù)防肥胖。飯后可以吃一根香蕉或者是一個蘋果可以促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸胃的蠕動，飯后一個小時可以適當(dāng)?shù)倪\動一下，比如慢跑或者適當(dāng)?shù)纳⒉蕉际强梢缘?，但是避免在九點鐘以后進(jìn)食，睡覺前不要喝咖啡飲料，不要熬夜。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

晚飯后可以通過飲食調(diào)理、運動鍛煉等方式，幫助減肥。
1.飲食調(diào)理：減肥期間，一般需要控制身體攝入的熱量。晚飯后，通常需要避免攝入過多的熱量，盡量不吃夜宵，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。平時可多吃青菜、黃瓜、韭菜等富含膳食纖維的蔬菜，有助于促進(jìn)胃排空，避免脂肪堆積在體內(nèi)。
2.運動鍛煉：晚飯后，減肥者還需進(jìn)行運動鍛煉，主要可以通過慢跑、游泳、跳繩等方式，促進(jìn)能量消耗，幫助燃燒脂肪。若是長期堅持，通?？梢赃_(dá)到較好的減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

總體來說游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因為排汗量大，但是如果每天的運動量不夠的話，就沒有瘦身的作用，會隨著運動量過大的下逐漸變粗，各種運動結(jié)合效果會更好一些。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

原地踏步不僅可以健身也可以減肥、增加肺活量。在原地踏步的時候姿勢做到位，首先身體要站直，每個動作的膝蓋和大腿能成90度直角，每次連續(xù)做10組，每組20個，堅持30分鐘以上，可以消耗至少1000卡的熱量。注意掌握好自己能適應(yīng)的強(qiáng)度和頻率，不要太追求速度，要循序漸進(jìn)，逐漸適應(yīng)，以感覺到身體微微出汗、有發(fā)熱感為宜。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

如果堅持每天快走半小時是可以減肥的。減肥的方法是控制飲食和適當(dāng)運動。如果同時再控制飲食，堅持每天少吃主食，多吃蔬菜和水果，晚餐盡量不吃或少吃主食，減肥效果可能會更明顯。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

飯后喝白醋并不能達(dá)到減肥的效果。如果長期飯后喝白醋，容易刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致出現(xiàn)胃酸分泌過多，容易引起慢性胃炎和胃潰瘍的發(fā)生。如果本身有慢性胃炎的患者，絕對不可以飯后喝白醋。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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