你是不是總感覺身體沉重、四肢乏力，臉上還容易出油長痘？這可能是體內(nèi)濕氣在作祟！濕氣就像身體里的“小惡魔”，悄悄影響著我們的健康和生活質(zhì)量。別擔心，今天就給大家分享幾款公認的“祛濕高手”湯品，一周吃上2次，健脾祛濕，讓你身體更輕松！

山藥肉丸湯——溫和滋補的祛濕良方

山藥，別名薯蕷，外形細長，表皮有細毛，肉質(zhì)潔白細膩。它富含黏蛋白、淀粉酶、皂苷等營養(yǎng)成分。黏蛋白能保護胃黏膜，淀粉酶有助于消化，皂苷有抗炎、增強免疫力的作用。豬肉是常見的肉類，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B族等，能為身體提供能量。

這款山藥肉丸湯，將山藥和豬肉搭配在一起，既能健脾祛濕，又能補充營養(yǎng)，口感鮮美，老少皆宜。

烹飪方法

準備山藥1根、豬肉200克、蔥姜適量、鹽、生抽、淀粉、香油。將山藥洗凈去皮，切成小塊，放入蒸鍋中蒸熟后搗成泥。豬肉洗凈剁成肉餡，加入蔥姜末、鹽、生抽、淀粉，攪拌均勻，再加入山藥泥，順著一個方向攪拌上勁。鍋中加水燒開，將肉餡擠成丸子放入鍋中，煮至丸子浮起，加入鹽、香油調(diào)味即可。

桑葚桂圓百合蘋果水——酸甜可口的祛濕甜湯

桑葚，顏色紫黑，味道酸甜，富含維生素C、花青素等抗氧化物質(zhì)，有滋陰補血、生津潤燥的功效。桂圓，外殼堅硬，果肉晶瑩剔透，能補益心脾、養(yǎng)血安神。百合，色澤潔白，有潤肺止咳、清心安神的作用。蘋果，口感脆甜或粉糯，富含果膠和維生素，能生津止渴、健脾益胃。

這道桑葚桂圓百合蘋果水，將多種食材的功效融合在一起，酸甜可口，既能祛濕，又能美容養(yǎng)顏。

烹飪方法

取桑葚20克、桂圓10顆、百合15克、蘋果1個。將桑葚、桂圓、百合洗凈，蘋果洗凈去皮去核，切成小塊。把所有食材放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火煮20 - 30分鐘，可根據(jù)個人口味加入適量冰糖調(diào)味。

薏米蓮子山藥羹——清爽宜人的祛濕羹湯

薏米，又叫薏苡仁，顆粒飽滿，顏色淡黃，有利水滲濕、健脾止瀉的作用。蓮子，外形圓潤，中間有芯，芯味苦，能養(yǎng)心安神、益腎澀精。前面已經(jīng)介紹過山藥的營養(yǎng)價值。

這款薏米蓮子山藥羹，口感清爽，能有效祛濕，還能改善睡眠質(zhì)量。

烹飪方法

準備薏米30克、蓮子20克、山藥100克、大米20克。將薏米、蓮子、大米洗凈，浸泡2 - 3小時；山藥洗凈去皮，切成小塊。把所有食材放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火煮40 - 50分鐘，至食材軟爛，湯汁濃稠即可。

額外小貼士

選購山藥時，要選表皮光滑、無損傷的；桑葚要選顏色深紫、顆粒飽滿的；薏米要選顆粒均勻、無雜質(zhì)的。烹飪時，可根據(jù)個人口味調(diào)整食材的用量。

姐妹們，濕氣不除，百病叢生。這幾款祛濕湯品，食材常見，做法簡單，功效顯著。不妨一周吃上2次，讓濕氣遠離你，身體更輕松！趕緊動手試試吧，覺得有用就點贊支持哦！

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