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濕氣重？這些食譜幫你祛濕養(yǎng)顏

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月15日 12:38

濕氣重？這些食譜幫你祛濕養(yǎng)顏！
濕氣，這個(gè)看不見摸不著的小東西，其實(shí)對(duì)我們的健康影響可大了！尤其是女性朋友們，濕氣重不僅影響美麗，還可能引發(fā)各種健康問題。所以，趕緊行動(dòng)起來，一起祛濕吧！
濕氣形成的原因 ?
外因：長(zhǎng)期處在濕寒環(huán)境中，比如不注意保暖，讓身體受寒，氣血運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)受阻。
內(nèi)因：飲食不當(dāng)，比如長(zhǎng)期吃重口味、生冷刺激的食物，喝太多含糖飲料和酒。還有，現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少，脾胃功能失常，水濕停滯，濕氣自然就重了。
如何祛濕 ?
保持空氣流通：經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持房間干燥。
作息規(guī)律：早睡早起，避免熬夜。
運(yùn)動(dòng)排濕：有氧和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，流汗能帶走多余水分。
泡腳、汗蒸：促進(jìn)排汗，排出體內(nèi)多余水分。
越吃越濕的食物
高糖食物：芒果、菠蘿、榴蓮等熱帶水果含糖量高，要注意食用。
油炸食品：炸雞、炸串、方便面等油膩食物容易引起上火和消化負(fù)擔(dān)。
辛辣食物：火鍋、麻辣燙、串串等辛辣食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增加身體負(fù)擔(dān)。
生冷食物：冷飲、生果蔬等生冷食物會(huì)導(dǎo)致消化不良和食欲下降。
涼茶：涼茶涼性大，經(jīng)常喝會(huì)脾胃虛弱，加重濕氣。
祛濕吃什么
多吃粗糧：赤小豆、薏米、綠豆、糙米、小米、白扁豆等。
多吃蔬菜：芹菜、蘿卜、紫蘇葉、番茄、大蒜等。
多吃水果：百香果、柚子、檸檬、橘子等。
食譜推薦
赤小豆薏米粥：赤小豆和薏米各80g，提前泡1小時(shí)后煮1小時(shí)即可。
山藥薏米粥：大米150g、薏米80g、山藥50g，先煮薏米30分鐘，再加大米和山藥煮至米熟湯稠。