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吃什么祛濕排毒四食譜去除體內(nèi)濕氣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 19:48

　　夏天氣候炎熱，降雨多，比較潮濕，衣服都容易發(fā)霉，人也會(huì)感覺沉沉的，沒有精神，潮濕的環(huán)境會(huì)影響我們的健康，加重關(guān)節(jié)炎及風(fēng)濕病等，女性皮膚會(huì)變得蠟黃暗淡及多斑等。夏季要注意消暑，注意祛濕。那么吃什么祛濕排毒？

　　 祛濕食譜有哪些

　　吃什么祛濕排毒？鯽魚燉豆腐，鯽魚可以健胃消食、排毒祛濕，鯽魚燉豆腐富含了蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，可以滿足我們的身體對(duì)對(duì)鈣的需要，夏天吃鯽魚豆腐還可以緩解虛弱乏力及脾胃虛弱等問題。

　　祛濕排毒可以喝冬瓜悶排骨。夏天適合吃冬瓜，冬瓜的水分多，可以清熱解火、消腫利尿、生津解渴，夏季氣溫高，人容易食欲不振、水腫及濕氣重，冬瓜可以緩解這些問題。而且冬瓜燜排骨營養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素及鐵等微量元素。

　　綠豆沙。綠豆可以解火祛濕、消腫利尿、清熱排毒，綠豆沙就是將綠豆煮成沙狀，口感細(xì)膩及甘甜，老少皆宜。老人吃綠豆沙，可以祛濕解毒，緩解關(guān)節(jié)。青年人喝綠豆沙可以避免中暑。女性喝綠豆沙，可以讓皮膚更加水潤靚麗。而且，綠豆沙的做法簡(jiǎn)并不復(fù)雜，是不錯(cuò)的祛濕食譜。

　　蛋炒洋蔥。雞蛋富含了蛋白質(zhì)、維生素A、D、鐵及卵磷脂，滋補(bǔ)效果佳。洋蔥可以順氣養(yǎng)胃、祛濕化痰及清熱解火，適合治療多痰、手腳酸痛等。雞蛋炒洋蔥營養(yǎng)豐富，還可以美容養(yǎng)顏，蛋黃內(nèi)的玉米素可以抗氧化，抵抗紫外線及修復(fù)肌膚。

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