隨著夏天減肥的風(fēng)潮襲來(lái)，祛濕也越來(lái)越受歡迎，傳說(shuō)中，濕氣會(huì)讓人變胖，長(zhǎng)痘，便秘等等，這些壞處隨便拿出來(lái)一條都足夠讓仙女們色變了。因此呢，祛濕成了當(dāng)下的熱門話題，傳說(shuō)薏苡仁，紅豆可以祛濕，大眼妹也吃過(guò)一段時(shí)間，感覺(jué)沒(méi)什么效果，然而鍛煉卻非常有效果，于是整理幾個(gè)體式給大家，仙女們按需拿取~

1.輪式

輪式不僅是鍛煉腰部的一個(gè)基本體式，它舒筋活血，調(diào)動(dòng)全身的功能也是非常強(qiáng)悍的，仙女們快點(diǎn)練起來(lái)~

體式詳解:直立站姿，吸氣，雙手上舉過(guò)頭頂，呼氣，雙手帶動(dòng)上半身向后向下倒去，呼氣，雙手撐地，同時(shí)，左腿向上抬垂直于地面，保持這個(gè)體式一段時(shí)間，會(huì)感覺(jué)要和手都很酸，這是有效的體現(xiàn)。

2.半船式變式

練完了腰部接下來(lái)來(lái)練練腿部韌帶吧，除濕之前需要舒活筋骨，這樣才更容易讓濕氣散去哦！

體式詳解:此體式需要借助墻壁，直立坐姿，雙腿并攏放于身體前側(cè)，吸氣，雙手放于雙腿兩側(cè)，扶住雙腿將雙腿向上抬，貼于墻壁上，盡量保持韌帶的拉伸，堅(jiān)持一段時(shí)間。

3.輪式變式

輪式變式的練習(xí)屬于輪式的升級(jí)，更加重視了腰部的柔軟，幫助排毒和散濕氣哦！

體式詳解:直立站姿，雙手上舉過(guò)頭頂，目視前方，身體挺直，雙手帶動(dòng)上半身向后向下倒去呼氣雙手撐地，雙腿穩(wěn)定，臀部向下沉，感受腰部的拉伸，堅(jiān)持一段時(shí)間。

4.牛面式

牛面式是鍛煉雙腿柔韌性的體式，不止注重韌性，更加注重柔性，非常適合當(dāng)做除濕的體式來(lái)做。

體式詳解:直立站姿，雙手自然垂于身體兩側(cè)，吸氣，雙手向兩側(cè)自然伸展保持平衡，呼氣，左腿上抬，交疊于右腿前側(cè)，呼氣，身體緩緩下落，坐于臀部上，雙手自然伸于身體兩側(cè)，保持這個(gè)體式一段時(shí)間。

5.扭頭觸膝式

扭頭觸膝式不僅能夠讓腰部和大腿變得柔軟有力，還能除濕哦，更重要的是它溫和不傷害身體的特性讓很多人樂(lè)于練習(xí)。

體式詳解:直立坐姿，目視前方，雙腿盤坐，吸氣，左腿向左側(cè)打開(kāi)伸展，左手撐地，右手抬起帶動(dòng)上半身向左臥，呼氣，貼于左腿上保持一段時(shí)間。保持均勻的呼吸。

6.單腿脊柱前屈伸展式

在做一些比較艱難的體式時(shí)，我們往往能感受到自然的魅力，這個(gè)體式就是這樣的，雖然拉伸韌帶并不容易，但是這種體式有讓人放松的魅力。

體式詳解:直立站姿，這個(gè)體式需要墻壁的輔助，吸氣，雙手幫助左腿上抬貼于墻壁上，呼氣，上半身靠于腿上，盡量使身體垂直于地面，保持這個(gè)體式一段時(shí)間。

7.仰臥扭轉(zhuǎn)式

最后進(jìn)行一個(gè)放松的體式，祛濕是水到渠成，自然而然的一個(gè)過(guò)程喲~因此仙女們需要多進(jìn)行放松的訓(xùn)練，這有助于身心的發(fā)展。

體式詳解:平躺于瑜伽墊上，雙手放于頭頂，雙腿向上抬，吸氣，下半身向一側(cè)扭轉(zhuǎn)，呼氣，雙腿放落于地面，保持一段時(shí)間。

正版輕斷食降體脂 趙婷 瑜伽排毒食譜 科學(xué)飲食減重美體暢銷書(shū)籍

購(gòu)買

睡前喝多了水的話，第二天會(huì)有水腫的情況，不光臉會(huì)腫，胳膊小腿之類的地方都逃不過(guò)，因此大眼妹一直覺(jué)得祛濕還是有些道理。長(zhǎng)期練習(xí)這套瑜伽大眼妹感覺(jué)比較大的變化是精氣神變好了，臉也瘦了，嘿嘿，希望仙女們也有好的效果喲！

今天的推送到這里截止，有什么問(wèn)題都?xì)g迎留言給大眼妹！

相關(guān)知識(shí)

7個(gè)瑜伽體式讓你排出毒素
練習(xí)高溫瑜伽能幫你擺脫亞健康瑜伽體式
春之養(yǎng)生：4個(gè)瑜伽體式幫你排除毒素，收獲好身材
5個(gè)排毒的瑜伽體式分享
7個(gè)瑜伽塑形體式，堅(jiān)持每天鍛煉，讓你一周后徹底蛻變
7個(gè)經(jīng)典瑜伽動(dòng)作排毒養(yǎng)顏抗衰老瑜伽學(xué)習(xí)
瑜伽減肥的七個(gè)簡(jiǎn)單體式堅(jiān)持一個(gè)月你也可以瘦瑜伽學(xué)習(xí)
7個(gè)經(jīng)典瑜伽體式，適合初學(xué)者日常練習(xí)哦~
5式瑜伽減壓練習(xí)，每天10分鐘，幫你把狀態(tài)調(diào)整到最佳！
堅(jiān)持練這10個(gè)瑜伽動(dòng)作贅肉輕松減瑜伽體式

網(wǎng)址: 7個(gè)排毒瑜伽體式，每天堅(jiān)持練習(xí)，幫你去除體內(nèi)濕氣 http://www.u1s5d6.cn/newsview132778.html