練習(xí)高溫瑜伽能幫你擺脫亞健康 瑜伽體式

瑜伽有著修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心、健康瘦身、塑造體形等優(yōu)點(diǎn)，不少女性因此紛紛加入到瑜伽運(yùn)動(dòng)行列中。而如今，有一種新型瑜伽在白領(lǐng)群體中漸漸興起，它便是高溫瑜伽。

　　瑜伽有著修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心、健康瘦身、塑造體形等優(yōu)點(diǎn)，不少女性因此紛紛加入到瑜伽運(yùn)動(dòng)行列中。而如今，有一種新型瑜伽在白領(lǐng)群體中漸漸興起，它便是高溫瑜伽。
　　“高溫瑜伽又叫熱力瑜伽，就是在38℃～40℃的特定高溫環(huán)境中做瑜伽?！弊蛉?，荷城一家健身機(jī)構(gòu)經(jīng)理?xiàng)罴瘟颊f。他表示，熱瑜伽由印度瑜伽比克拉姆和他的妻子在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立。高溫瑜伽所創(chuàng)造的特定高溫環(huán)境能夠更好地還原印度瑜伽地區(qū)的氣溫環(huán)境，更好地跟隨瑜伽發(fā)源地的精髓。
　　據(jù)稱，高溫瑜伽的理論是人體在高溫的環(huán)境里能夠像鐵在炙熱中一樣變得柔軟，因此能夠更好地做瑜伽動(dòng)作。因此在40℃的室內(nèi)溫度下，人體各項(xiàng)機(jī)能處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快，各關(guān)節(jié)結(jié)合部潤滑液體分泌增加，可以柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。即使是平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的身體，也可以輕易地完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。
　　“高溫瑜伽房通過透視線加溫，配合加濕設(shè)備，保證溫度濕度達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)?！睏罴瘟急硎?，部分女性在做瑜伽的時(shí)候，由于出汗，又沒有做好保暖措施，往往容易著涼。而高溫瑜伽則不存在這方面的顧慮，適合畏寒怕冷的女性。
　　對減肥排毒塑形效果不錯(cuò)
　　“熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，而對腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病也有緩解作用?！备邷罔べそ叹毻垦﹣碜灾貞c，練習(xí)高溫瑜伽已有五年時(shí)間。她表示，練習(xí)高溫瑜珈，能夠通過高速的血液循環(huán)，對全身的器官進(jìn)行一次大清洗，把毒素通過大量的汗水排出體外。
　　另外，熱瑜伽的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞，還能大限度地激活人體腺體，使其功能大化。體內(nèi)脂肪代謝會(huì)因熱瑜珈而增加，并轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。

　　“練習(xí)高溫瑜伽后，我的體重從130斤下降至如今的103斤?！倍排渴峭垦┑膶W(xué)員之一，今年31歲，去年2月開始接觸高溫瑜伽。她練高溫瑜伽的目的很明確，就是減肥。
　　“大約每周3次的頻率練習(xí)，每次一個(gè)小時(shí)?！倍排空f，除了練習(xí)高溫瑜伽外，還配合清淡飲食，從去年7月至今，她的體重一直維持在103斤左右，比2月份足足減了27斤。讓杜女士意外的是，練習(xí)高溫瑜伽除了可以將體重減輕外，還讓她身心得到放松，精力充沛，自信滿滿。
　　練習(xí)中途需
　　及時(shí)補(bǔ)充水分
　　值得注意的是，高溫瑜伽雖然適合初學(xué)者或缺少運(yùn)動(dòng)的人群，但也有需要注意的地方。楊嘉良說，患有心臟病、哮喘病、高血壓、腰椎間盤突出等疾病的人群不適宜練習(xí)高溫瑜伽。另外，練習(xí)高溫瑜伽前三個(gè)小時(shí)盡量不要進(jìn)食，更不能在飽肚狀態(tài)下練習(xí)。如果處于空腹饑餓狀態(tài)，則需要進(jìn)食適量如牛奶、粥等流質(zhì)食物，避免血糖過低，在練習(xí)時(shí)出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。練習(xí)過程中，由于處于高溫狀態(tài)，身體的水分流失較快，所以需要及時(shí)補(bǔ)充水分。一旦出現(xiàn)身體不適情況，應(yīng)馬上停止練習(xí)。

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