首頁(yè) 資訊七日瘦身湯（巫婆湯）詳細(xì)制作指南及每日飲食搭配

七日瘦身湯（巫婆湯）詳細(xì)制作指南及每日飲食搭配

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月15日 13:36

七日瘦身湯，也被稱作巫婆湯，是一種流行的快速減肥食譜。這種湯以其低熱量、高纖維的特點(diǎn)，被認(rèn)為能夠幫助身體排毒和減輕體重。以下是七日瘦身湯的詳細(xì)制作方法和每天的飲食搭配：

七日瘦身湯的制作方法：

原料：

洋蔥：2～2.5斤（約1-1.25公斤）青辣椒：0.5～1斤（約250克-500克）芹菜：1斤（約500克）番茄：2.5～3斤（約1.25-1.5公斤）卷心菜：1斤（約500克）鹽：少許

步驟：

將洋蔥去皮，洗凈后切成角形。青辣椒洗凈，切成小型塊狀，去除籽（辣莖不去）。芹菜洗凈，切成斜段。番茄洗凈，切成小塊狀。卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。將所有食材放入大煲內(nèi)，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時(shí)左右，直到蔬菜變軟。湯水可濃可淡，可以用鹽調(diào)制自己喜歡的味道，但不能放入動(dòng)物油類。

每日飲食搭配：

第一天：湯和水果（除香蕉外），注意甜瓜或西瓜少吃，因其熱量較高。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。第二天：湯和蔬菜，不限量，最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。不能吃任何水果，要多喝水。第三天：湯、水果和蔬菜，不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶。除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。牛奶量不能超過(guò)湯的量。第五天：湯、牛肉和西紅柿。牛肉不超過(guò)200克，西紅柿生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯。第六天：牛肉和葉類蔬菜。可以吃牛排，但不能吃烤土豆。多喝水，至少喝一次湯。第七天：米飯、果汁和蔬菜?？梢猿渣c(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

注意事項(xiàng)：

七日之內(nèi)不吃面食，不喝酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時(shí)用“減肥湯”充饑。該湯最好在微溫時(shí)喝，不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過(guò)30度。餓了就必須喝湯，不感覺餓時(shí)，隔一小時(shí)喝一碗。每日喝10次以上，越多越好。纖維素的保存時(shí)間只有15小時(shí)，故請(qǐng)一定早上煲，當(dāng)日喝掉效果好，絕對(duì)不能晚上煲第二天喝。

特別提醒： 七日瘦身湯雖然可以短期內(nèi)減輕體重，但可能不適合長(zhǎng)期食用。它可能會(huì)降低新陳代謝，增加腎臟和心臟負(fù)擔(dān)，并影響免疫力。正確的減肥應(yīng)該是健康、持久的生活方式改變，包括均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)。在嘗試任何減肥方法之前，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

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