羽衣甘藍能不能減肥

養(yǎng)生能不能長壽。

“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“羽衣甘藍能不能減肥”，僅供您在養(yǎng)生參考。

羽衣甘藍的名字聽起來很美，其實羽衣甘藍是卷心菜的一個變種。羽衣甘藍的結構形狀和卷心菜很像，但是羽衣甘藍的中心不會卷成團，這點和卷心菜非常不同。羽衣甘藍的價值非常的高，除了能給我們作欣賞的價值外，還有食用的價值和藥用的價值。下面我們一起了解羽衣甘藍是什么?

羽衣甘藍的營養(yǎng)價值非常高的，羽衣甘藍里面具有維生素A和B2，羽衣甘藍還富含維生素C以及多種人體需要的礦物質，我們發(fā)現(xiàn)羽衣甘藍里面的鈣，鐵和鉀含量非常高，所以能補充人體所需要，適合我們食用。

栽培一年植株形成蓮座狀葉叢，經(jīng)冬季低溫，于翌年開花、結實。總狀花序頂生，花期4～5月，蟲媒花，果實為角果，扁圓形，種子圓球形，褐色，千粒重4克左右。 園藝品種形態(tài)多樣，按高度可分高型和矮型;按葉的形態(tài)分皺葉、不皺葉及深裂葉品種;按顏色，邊緣葉有翠綠色、深綠色、灰綠色、黃綠色，中心葉則有純白、淡黃、肉色、玫瑰紅、紫紅等品種。羽衣甘藍在美國非常受歡迎，因為含鈣率是10%,維生素A133%，維生素C134%。被譽為對人體身體最好的蔬菜。

羽衣甘藍的觀賞品種很多，葉片形態(tài)美觀多變，色彩絢麗如花。其中心葉片顏色尤為豐富，整個植株形如牡丹。

羽衣甘藍植株高大，根系發(fā)達，主要分布在30厘米深的耕作層。莖短縮，密生葉片。葉片肥厚，倒卵形，被有蠟粉，深度波狀皺褶，呈鳥羽狀，美觀?；ㄐ蚩偁?，蟲媒花，果實為角果，扁圓形，種子圓球形，褐色，千粒重4克左右?；ㄆ?月。主要觀賞期為冬季。株叢整齊，葉形變化豐富，葉片色彩斑斕，一株羽衣甘藍猶如一朵盛開的牡丹花，因而又名葉牡丹。

羽衣甘藍營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素A、C、B2及多種礦物質，特別是鈣、鐵、鉀含量很高。其中維生素C含量非常高，每100克嫩葉中維生素C含量達到153.6～220毫克，在甘藍中可與西藍花媲美。

羽衣甘藍可以連續(xù)不斷地剝?nèi)∪~片，并不斷地產(chǎn)生新的嫩葉，其嫩葉可炒食、涼拌、做湯，在歐美多用其配上各色蔬菜制成色拉。風味清鮮，烹調(diào)后保持鮮美的碧綠色。

上文我們了解了什么是羽衣甘藍，羽衣甘藍就是卷心菜的變種之一，羽衣甘藍非常的好看，能提供給我們觀賞之用，從養(yǎng)生學角度出發(fā)，我們不能忽視羽衣甘藍的食療價值，羽衣甘藍含有維生素A和B2，羽衣甘藍能補充我們?nèi)梭w的維生素C和人體需要的多種礦物質。

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?喝果汁能不能減肥？

在我們現(xiàn)在的生活中，很多的朋友由于缺乏鍛煉，身材都不斷的在變胖，當然身體胖了不單單是外表難看，對我們的身體保健來說也是有影響的。正因為大家意識到這一點在生活中很多的朋友都加入到了減肥的行列。有很多的朋友都非常的疑問減肥除了運動之外，那么后果吃能不能減肥呢？今天小編就為大家詳細的來介紹一下吧！

喝果汁能減肥。

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。

我告訴你我一直堅持的方法：

1、控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡，要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉

，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食，每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

5、熱量負平衡，請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式，請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法

等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說了，非常有效；

壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、

避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。

2.多動：養(yǎng)成運動的好習慣

運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；

好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦

壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材

避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動

以上為朋友們介紹的有關，喝果汁減肥的一些相關知識，您都了解清楚了吧！喝果汁可以減肥，但是我們一定要牢記不能單一地靠喝果汁去減肥。和運動相結合，這樣才能達到更好的效果。

木耳菜能不能減肥

肥胖對于很多人而言都是非常困難的問題，尤其是對女性來說，肥胖更是可怕。生活中減肥的方法有很多，飲食也是其中一種，一般通過飲食減肥的時候也要考慮食物中含有的脂肪成分和熱量。木耳菜是生活中的常見食物，營養(yǎng)價值非常高，但是木耳菜能不能達到減肥的效果呢？

1.營養(yǎng)功效

木耳菜含有極其豐富的營養(yǎng)元素，特別是鈣、鐵等元素的含量非常的高，除了蛋白質含量比莧菜稍微少點以外，別的營養(yǎng)物質含量和莧菜相比是不相上下。其中由于含有豐富的維生素A、維生素C、B族維生素和蛋白質，并且熱量低、脂肪少，因此經(jīng)常吃木耳菜能夠起到降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、防止便秘的作用，非常適宜老年人食用。木耳菜的鈣含量很高，并且草酸含量極低，它是補鈣的最好的最經(jīng)濟的菜。木耳菜菜葉中還含有一種豐富黏液，它對抗癌和防癌有非常好的功效。

2.木耳菜可以減肥

木耳菜本身的熱量并不高，其中的脂肪含量也不高，這樣在食用的時候，并不會造成肥胖的發(fā)生。同時，其中的膠質物質，能夠不斷的吸附身體中的毒素，把這些多余的毒素排出體外，對于減肥有較好的作用。

3.藥用價值

木耳菜屬于藥食兩用的食材，適當?shù)氖秤媚径藢τ谥委煶Ｒ娂膊∮幸欢ǖ淖饔?。木耳菜的葉子、果實、花都可用來入藥，對于常見的病癥有較好的治療作用?！蛾懘ū静荨氛f到：“涼血、解毒、消炎、生肌。”可見，在古人看來服用木耳菜就能夠治療疾病。把新鮮的木耳菜進行清洗，食用后可以治療大便秘結;把木耳菜煎水充當茶飲，能夠治療小便赤短;把木耳菜煎服，還能夠治療痢疾。

吃荷葉能不能減肥呢？

荷葉是睡蓮科多年生的水生草本植物，位列帶有苦澀性平是一種非常好的節(jié)育止血的良藥，和葉濤同時也是一味消腫去脂的減肥良藥，荷葉水我們平時的時候經(jīng)常都有會在和將荷葉放入新鮮的清水中煮開就可以了，平時的時候我們都是用荷葉水來代替茶飲用，那么荷葉到底能不能減肥呢？

荷葉粥　荷葉一大張（撕碎），粳米100克一起煮成荷葉粥吃。如果找不到荷葉，荷梗也可代替。服2～3個月后，自有明顯療效。

據(jù)現(xiàn)代研究表明，荷葉浸劑及煎劑在動物試驗中，能直接擴張血管，降低血壓。荷葉清香無毒，江南民間常用以煮肉、煮飯。中醫(yī)則常用作清暑利濕、健脾退腫之藥。煎湯外洗還可治療一些皮膚病及瘙癢癥等。

雖說荷葉藥效平和，但荷葉較為偏涼，虛寒體質的，也就是平時怕冷的人吃的時候就要注意。另外荷葉具有止血功效，所以不宜在經(jīng)期食用。荷葉還不能跟茯苓一起服用。荷葉也比較怕銀器，及桐油(油漆里含桐油)，因此荷葉不宜擺放在柜中，應放置在玻璃罐中。

小編提醒一下，喝荷葉茶的同時還是需要配合運動和飲食才能有效發(fā)揮其功效，而且對于超級肥胖的美眉們來說，可能荷葉茶幫助的效果甚微，還是需要綜合治療而不能完全依賴荷葉茶。

荷葉減肥原理

荷葉在減肥的功效當中具有幾大特點：首先，荷葉的減肥療效較快，一個月可以減下10斤左右。另外，荷葉比較便宜。荷葉茶可以藥食兩用，很平和的一個藥，不會對身體造成很大的不良影響。一般喝荷葉茶身體不會產(chǎn)生任何不良反應。荷葉最好的特點就是在服用的同時不需要進行節(jié)食且不容易反彈。服用久后，胃口自動會遠離油膩的食物，喜歡上清淡的食物，改變我們的生活習慣。

中醫(yī)認為，肥胖主要是因為痰濕內(nèi)阻，也就是我們平常所說的感冒咳嗽吐出來的是一種痰，這是一種無形之痰，也就是主要是因為我們的皮下脂肪以及肝臟脂肪堆積過多，導致血液中的脂肪堆積過多，從而形成動脈粥硬化。

吃蒸地瓜能不能減肥？

現(xiàn)在有很多的人都在為減肥而非常的苦惱，這主要就是由于目前減肥的方法雖然非常多，但并不是那么有效果，甚至有很多的人根本就達不到減肥的目的，還會出現(xiàn)反彈的情況，這個時候就感覺到很沒有自信，其實想要減肥也不是那么的困難，只要找對方法也是可以很快就減下來的，比如說吃地瓜來減肥，這種事物本來就是有減肥的功效，如果每天定時吃蒸地瓜的話長時間堅持下去也是會有很明顯的減肥效果，但在吃地瓜的同時也要注意多鍛煉身體，只有這樣搭配起來才可以讓減肥效果變得更明顯。

減肥功效：

地瓜屬于低脂肪食物，并且含大量植物纖維，一般減肥吃地瓜很有效果。通?？梢栽诔燥埖臅r候把地瓜切片當菜，減少主食的攝入量。但是地瓜也不能吃多，地瓜淀粉含量也很大，淀粉在消化后轉化成糖，一樣會發(fā)胖。地瓜減肥法要求一定要在早飯吃地瓜，如果晚上吃地瓜的話，則增肥。另外，采用地瓜減肥法的時候，要同時戒掉蛋白質類食物，也就是通常所說的分食法：將蛋白質和淀粉分開吃，這樣就可以輕松減肥。

在營養(yǎng)學里，紅薯是優(yōu)質的高纖維粗糧薯類食物。紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。

適量吃紅薯有利于減肥。但不能依靠多吃紅薯來減肥，我們的身體需要的是均衡的營養(yǎng)。無論是任何食物，我們都要合理食用。紅薯對于減肥最大的幫助是：由于它含有比較多的食物纖維，纖維的增加，能夠有效刺激腸道，促進排便。但是即便如此，也不能依靠多吃紅薯來減肥，因為紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在腸道產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，吃多了容易腹脹、放屁；紅薯的含糖量也比較高，吃多了容易感到胃部不適，吐酸水。

吃西紅柿能不能減肥呢

西紅柿，可能在市面上您還見過比較小的西紅柿。而它有個很好聽的名字就叫圣女果。然而不管是大的還是小的。它們的營養(yǎng)價值都是非常高的。不僅味道清新。而且還有美容的功效。不過，就有人在懷疑。那么， 吃西紅柿能不能減肥呢?您不了解，小編就來為您解答!

西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。此外，西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質成份，皮膚不會因為減肥而變干燥。

吃西紅柿能減肥嗎?

西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。此外，西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質成份，皮膚不會因為減肥而變干燥。

西紅柿減肥法

采用西紅柿減肥法時建議飯前吃一個西紅柿，其含有的食物纖維在減少熱量攝入的同時，可阻止身體吸收食物中的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動。對于寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。

西紅柿是一種很好的減肥食物，其所含有的食物纖維不僅可以吸附多余的脂肪，還能不為人體消化吸收。所以，想要輕松、無痛苦減肥的朋友們，快來試試西紅柿減肥法吧。

以上就是關于吃西紅柿能不能減肥的做法，小編告訴您，其實這減肥還是要慢慢來。這西紅柿可能會有一些效果。但萬事都不是絕對的。您也可以通過鍛煉身體，注重睡眠來增強體質。這樣您說不定就能減肥了!

冬瓜海帶湯能不能減肥

冬瓜就是大家平時所說的枕瓜、白冬瓜，本身含有糖、蛋白質和多種維生素，非常有營養(yǎng)，大多數(shù)人都用來做湯，而海帶的營養(yǎng)價值也很高，維生素C、粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量比菠菜、油菜等高出幾倍甚至幾十倍。那么，如果把兩者制作在一起，效果會如何？有沒有減肥的功效？一起了解一下吧。

冬瓜海帶湯的功效概括起來就是清熱去濕、減肥。具體介紹為以下幾點：

1、冬瓜，甘，微寒。利小便，益氣耐老。欲身輕體瘦者，則可長食之;若要肥，則戒食之也，《食療本草》有上述記載。冬瓜不含脂肪，含納較低，又可以利尿去濕。因此，常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用;還對腎炎浮腫有消除水腫之功效。對治療肥胖人的糖尿病，亦有一定的效果。

2、冬瓜皮煎湯代水飲有消暑利水之功，亦有輕身消水腫之功。為夏季的良好飲料。

3、海帶為海產(chǎn)植物之一，含有豐富碘質及多種微量元素，有消除脂防及膽固醇之功，故亦有減肥作用。

4、陳皮能行氣消食。

5、故冬瓜、海帶、陳皮、瘦肉合煲的湯不但味美可口，還有清熱去濕、減肥之功。

此外，冬瓜籽所含的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能抑制黑色素的形成;海帶含豐富碘質及多種微量元素，能消除體內(nèi)脂肪及膽固醇。因此這湯可謂集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身，最合貪靚一族飲用。

冬瓜海帶減肥湯的做法：

材料：冬瓜一斤，海帶二兩，陳皮一塊，瘦豬肉四兩。

做法：

1、冬瓜去皮，洗凈。海帶浸水去泥，切斷。瘦豬肉、陳皮洗凈，連同其它材料同放煲內(nèi)。

2、加水六碗，煲約二小時。

3、加適量鹽調(diào)味，即可飲用。

從以上的介紹中可以看出，冬瓜海帶湯是可以減肥的，而且細心的朋友還會發(fā)現(xiàn)，冬瓜海帶湯可不只有減肥的功效，還能消除水腫、清熱祛濕、美白防斑哦。冬瓜海帶湯的做法也相當簡單，只需要把所有原料同時放進去，坐等美味出鍋就好了。

生姜配蜂蜜能不能減肥？

自古以來在草藥的治療療效上面，蜂蜜是非常好的一種腸胃調(diào)理食物，蜂蜜中蘊含的脂肪酸能夠很好的促進腸狀的活性，而生姜，他也有非常好的調(diào)節(jié)生理平衡的效果，那么我們來看一下生姜和蜂蜜組合在一起會發(fā)揮什么樣的神奇療效，蜂蜜和生姜到底能不能對人體產(chǎn)生減肥的效果？

生姜蜂蜜水能減肥嗎?

生姜里含有天然黃酮類物質，蜂蜜里則含有酚酸，有明顯的抗氧化作用。兩者搭配，可謂強強聯(lián)合。而且蜂蜜能中和姜水的辣味，還能避免服用生姜后出汗過多，導致人體陰液耗損的不良反應，可謂互補互利。此外，蜂蜜有潤腸通便之效，對有便秘的人正好合適。由此來看，這個偏方既祛斑又益腦，還通便減肥。

生姜蜂蜜水怎么制作?

生姜蜂蜜水的制作方法：取10g鮮生姜片，用200~300ml開水浸泡5~10min，加入10g蜂蜜調(diào)勻即可飲用。當然這個天然食療法還是需要時間和耐心的，這是我轉載醫(yī)學博士朱曉平的經(jīng)典老偏方.

生姜蜂蜜的食譜推薦

生姜減肥食譜大集合

生姜紅茶：在剛泡開的紅茶中放入適量的姜末或1-2杯姜汁即可。生姜紅茶每天喝2-6杯為適中。

姜片蜜糖水：在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可?？梢栽僭绮椭写钆涫秤?，促進腸胃蠕動。

姜面包：將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后用蜜糖姜片涂抹在表面來吃?？勺鳛楹唵蔚耐聿?，既沒有什么熱量，同時還有飽腹感。

蜜姜牛奶：將200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波爐加熱2分鐘后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。晚餐來一杯，既能讓睡眠充足還瘦身。

中醫(yī)認為，生姜性質偏溫有著非常好的溫肺止咳的作用，品質偏于良性有著，甘涼滋潤的作用，那么我們建議的話最好是兩種不要一起來服用，減肥最主要的還是要在飲食上注意，然后平時的時候自己要多運動一下。

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