怎樣瘦手臂？很簡(jiǎn)單，局部瘦身操可以幫你運(yùn)動(dòng)瘦手臂。想細(xì)臂的快來(lái)看瘦身操瘦臂吧。局部瘦身操幫你有效細(xì)臂……

　　蝴蝶袖、水桶腰、“小腹婆”統(tǒng)統(tǒng)不要！傳授一組運(yùn)動(dòng)，甩掉一身肥肉，扔進(jìn)垃圾堆，從此擺脫肥胖困擾

　　拜拜蝴蝶袖運(yùn)動(dòng)

　　動(dòng)作：

　　1、雙手向左右側(cè)平行伸展并直立握住千奇棒中心點(diǎn)，雙腳與肩同寬。

　　2、將千奇棒運(yùn)用手臂的力量左右晃動(dòng)，手肘保持平衡，吸氣與吐氣跟著晃動(dòng)的速度。

　　功能：

　　每天1～3分鐘，簡(jiǎn)單的運(yùn)作同時(shí)雕塑手臂二頭肌、三頭肌及肩部線條，增加肺活量，伸展筋骨，美化手臂。

　　拜拜虎背熊腰運(yùn)動(dòng)

　　動(dòng)作：

　　1、雙手握住千奇棒中心點(diǎn)，雙腳與肩同寬。

　　2、左手由正面漸漸的往上抬，手肘伸直，左手向下打直位于大腿前。

　　3、左右手上下來(lái)回并雙手伸直同時(shí)晃動(dòng)千奇棒。

　　功能：

　　舒緩身心疲勞，緊實(shí)手臂贅肉，加強(qiáng)脊椎保健，預(yù)防虎背熊腰的體型，改善久坐的肩頸肌肉僵硬。

　　拜拜腰部贅肉健胸運(yùn)動(dòng)

　　動(dòng)作：

　　1、手肘彎屈，雙手握住千奇棒中心點(diǎn)，雙腳與肩同寬。

　　2、雙手晃動(dòng)千奇棒，隨著千奇棒的律動(dòng)，左右來(lái)回扭轉(zhuǎn)腰部。

　　功能：

　　消除腰部，背部多余脂肪，塑造腰部曲線，強(qiáng)化腰背肌肉，美化胸型，美化小手臂。

　　拜拜腹部脂肪運(yùn)動(dòng)

　　動(dòng)作：

　　1、雙手伸直抬至頭部上方，平握住千奇棒中心點(diǎn)，拳頭及雙腳與肩同寬。

　　2、運(yùn)用手臂的力量將千奇棒上下晃動(dòng)，手肘盡量打直。

　　功能：

　　消除小腹贅肉，美化腹部，美化手腕，幫助消化系統(tǒng)，增強(qiáng)反應(yīng)能力。

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