花生醬就是一種以花生作為原來通過加工而制成的，花生我們都是吃過的很長見，但是花生醬也在我們身邊有出現(xiàn)哦，花生醬可以減肥嗎，花生醬為什么可以減肥？想知道嗎？

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減肥可以吃花生醬嗎

減肥是可以吃花生醬的，研究發(fā)現(xiàn)，吃花生醬能飽肚但又不會容易發(fā)胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。吃花生醬能減肥其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。

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花生醬為什么可以減肥

因為吃花生醬就等于吃好油跟優(yōu)質(zhì)蛋白的意思，豆麻常常鼓勵大家要吃天然的未精致的好油，所以當(dāng)我們吃花生醬就等于吃進(jìn)天然的好油跟蛋白質(zhì)還有維生素，以同樣熱量的果醬或巧克力醬來說，花生醬會是比較好的選擇，另外吃花生醬搭配天然的全縠類食物，也會比較有飽足感，自然不會亂吃東西，其中花生醬中含有的葉酸還有促進(jìn)脂肪燃燒的效果，大家可以自己查詢一下，很多研究顯示吃花生醬控制體重是有幫助的。也有研究顯示，吃富含蛋白質(zhì)跟全縠類食物控制體重的人，比起吃玉米片配牛奶，或牛角面包搭配橘子汁的人，一整天或晚餐會自然的攝取更少的熱量。

所以吃花生醬可以減肥，是有根據(jù)的

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怎么吃花生醬減肥

1、選天然成份的花生醬

2、因為每100克的花生醬有接近600卡，即使花生醬好也不能一次吃半瓶或一瓶

3、選用天然的食物搭配花生醬，全麥吐司、全麥面包，全麥貝果，全麥饅頭、香蕉，蘋果等好的碳水化合物

4、不要為了減肥不吃早餐，你并不會因為吃了一份健康的早餐而增加體重，你反而會因為不吃早餐而感到過度饑餓，而在午餐或晚餐大吃不健康的食物，使自己攝取過多熱量，反而變更胖。

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吃花生醬的好處有哪些

花生醬含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)微量元素和大量的B族維生素、維生素E等，具有降血壓、降血脂的功效，對再生性貧血，糖尿病都能起到一定的輔助治療作用；

花生醬中含有色氨酸，可以有助于入睡。健康的營養(yǎng)狀態(tài)均衡的人沒壞處,對三高人員,超重的,營養(yǎng)過剩的有害.

與流行的看法相反，減肥者完全可以吃花生醬。雖然兩大勺花生醬含熱量180~210卡路里，但是花生醬中豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)可抵御饑餓，增強飽腹感，避免飲食過量。

花生醬含有大量的維生素B12和維生素B2。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心科學(xué)家表示，維生素B12有助于防止皮膚色素過度沉著和皮膚變黑，維生素B2有助預(yù)防皮膚病。

32克（兩勺）花生醬含有大約320毫克鈣，有助保持骨骼強壯。

哈佛醫(yī)學(xué)院科學(xué)家表示，花生醬中的飽和脂肪和不飽和脂肪含量與橄欖油相同。單不飽和脂肪和多不飽和脂肪有助于降低低密度脂蛋白（LDL，即“壞膽固醇”），進(jìn)而降低心臟病風(fēng)險。

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