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可別把身體不當(dāng)回事，4類人建議健康管理

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 01:47

隨著年齡增長(zhǎng)，再加上人們長(zhǎng)期待在惡劣環(huán)境中，不良的生活習(xí)慣，身體各個(gè)組織器官逐漸出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，以至于會(huì)威脅生命。對(duì)于5類人來(lái)說(shuō)應(yīng)著重注意健康管理，把患病風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

哪幾類人需要健康管理？

1、青少年

兒童和青少年幾乎每天都面臨著繁重的學(xué)業(yè)，戶外活動(dòng)量少，再加上高脂肪和高糖分飲食，從而導(dǎo)致肥胖。青少年肥胖不僅影響形象，而且也增加患病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生不良的心理問(wèn)題。

因此應(yīng)合理安排學(xué)習(xí)和活動(dòng)，做到松弛有度，保證每天有1~2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間；周末或節(jié)假日時(shí)不妨遠(yuǎn)足或爬山等。不少兒童和青少年被近視眼所困擾，因此應(yīng)每年檢查一次視力，佩戴合適的眼鏡，適當(dāng)?shù)販p少課外負(fù)擔(dān)。

多引導(dǎo)青少年戶外活動(dòng)，如打籃球、打乒乓球等，這樣能緩解視力疲勞。提供低脂肪和低糖的飲食原則，多喝水，多吃新鮮蔬果和粗糧，拒絕垃圾食品。

2、中青年

中青年人一日三餐不規(guī)律、長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)、背負(fù)著巨大壓力等，使得各種健康問(wèn)題逐漸突出，如脂肪肝、胃腸道疾病以及脊柱疾病等，因此應(yīng)著重管理健康。合理安排一日三餐，做好葷素和粗細(xì)搭配；每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)；拒絕吸煙喝酒。

精神高度緊繃、焦慮和恐懼等不良情緒可造成心理障礙，紊亂內(nèi)分泌，降低免疫力，增加患心腦血管疾病的幾率。因此應(yīng)學(xué)會(huì)排解壓力，通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)、向他人傾訴或唱歌的方式來(lái)釋放不良的情緒。

3、老年人

老年人是慢性病高危人群，如三高、冠心病、脂肪肝以及癌癥等。因此應(yīng)合理安排飲食，拒絕吸煙喝酒，保持適度運(yùn)動(dòng)；慢性病患者必須嚴(yán)格按照醫(yī)囑定時(shí)定量用藥，不能擅自更改用藥量，也不能突然停藥，維持血壓、血糖和血脂穩(wěn)定，積極控制體重和腰圍；采取低油低糖低鹽的飲食原則，遠(yuǎn)離高脂肪和高膽固醇食物。

4、孕產(chǎn)婦

正處于育齡期的女性備孕前應(yīng)做全面檢查，保證無(wú)遺傳病家族史、傳染性疾病、生殖系統(tǒng)畸形和炎癥、甲狀腺疾病以及口腔疾病等；整個(gè)懷孕期應(yīng)定期做產(chǎn)檢，能動(dòng)態(tài)了解胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育情況，判斷孕婦身體狀況，及時(shí)排查疾病。期間應(yīng)注意飲食多樣化，避免暴飲暴食，少吃精加工的食物；同時(shí)也要控制好體重，保證整個(gè)孕期體重增加不能超過(guò)30斤；保持心情愉悅，防止孕期抑郁。