很多人身上并沒(méi)有很多肥肉，但是手臂上面的贅肉卻非常多，手臂上的贅肉想要減掉比較困難，需要大家不斷堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)當(dāng)注意日常正確飲食，不要吃太多脂肪含量很高的食物，要瘦手臂的人對(duì)于一些瘦手臂的動(dòng)作應(yīng)該了解清楚，每天堅(jiān)持做一會(huì)兒就可以達(dá)到很好的效果，還應(yīng)該不斷堅(jiān)持。

　　想要瘦手臂胳膊就可以在手上面拿一個(gè)啞鈴或者拿一個(gè)寶特瓶，寶特瓶里面需要裝滿水，從前往上伸直，然后再向后伸展，手臂必須緊緊貼在自己的耳朵部位，然后再慢慢往前放下，這個(gè)動(dòng)作需要重復(fù)進(jìn)行15次，做完以后你的手臂會(huì)感覺(jué)到很酸，每天需要做45次，可以分開進(jìn)行。

　　想要瘦手臂胳膊也可以先把右邊的手臂伸直抬高，然后向后彎曲至左肩胛骨，左邊的手必須壓住右邊關(guān)節(jié)部位，然后觸摸左肩胛骨，再慢慢抬高。左邊右邊可以交替進(jìn)行，剛開始的時(shí)候你的手臂可能會(huì)有一些酸，證明那個(gè)部位的脂肪正在燃燒。

　　想要瘦胳膊手臂大家還可以把兩個(gè)手向前伸直，兩個(gè)腳分開和肩膀同寬做畫圈的動(dòng)作，先向外畫圈20次左右，然后再向內(nèi)畫圈20次左右，圓圈畫的不用太大，需要用到手臂力量而并不是手掌力量，這樣才能讓手臂上面的贅肉消失。

　　上面給大家介紹的就是瘦胳膊手臂的方法，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，以上這些動(dòng)作都能夠達(dá)到比較不錯(cuò)的瘦手臂作用，只要你能夠按照上面的方法每天堅(jiān)持鍛煉，就可以讓你手臂上面的贅肉消失，一定不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣沒(méi)有辦法達(dá)到你想要的效果，手臂上面的贅肉是沒(méi)有辦法消除的。

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