韓國最火減肥法，親測有效！
嘿，大家好！我是那個一個月瘦了25斤的堅果。之前分享的減肥心得收到了很多小姐妹的反饋，大家都說有效果！這次我又來給大家分享韓國最火的減肥法了，親測一周瘦了9斤多（趕緊收藏好），之后還會繼續(xù)給大家分享干貨，記得關(guān)注我哦～

?? 第一階段
這個階段要按時吃早午晚飯，晚上6點后不吃任何食物，堅持一周不要間斷，不需要額外運動。重點是去浮腫。如果這里都失敗了，那就直接放棄吧，可以去吃宵夜了。

?? 第二周身體習(xí)慣階段
早午飯必須要吃，晚飯不吃。和第一周一樣不需要額外運動。這段期間體重會有大幅度下降，因為內(nèi)臟脂肪開始燃燒減少，但體型上不會有明顯變化。身體會很煎熬，特別是第3天很痛苦，之后會慢慢適應(yīng)，早上起床的疲憊感會減輕，身體很輕盈，排便規(guī)律。

?? 第三周身體恢復(fù)階段
早飯選擇吃，午飯必須吃，晚飯少吃。晚餐不餓可以選擇不吃，喝水量要比平時增加很多來加快脂肪燃燒促進身體的代謝。這周可以搭配上輕度的有氧運動。跳繩、快步走、跑步都可以。外觀上可能沒什么變化，但堅持下來之后會慢慢的體型發(fā)生改變，這樣離成功減肥真的不遠了！

?? 第四周體重反彈消失階段
飲食與前三周不同，脂肪大量流失，胃也會縮小很多，所以不會吃想吃的食物。女生可以通過瑜伽或帕梅拉來給身體塑形。男生多攝入蛋白質(zhì)同時進行肌肉訓(xùn)練，練出肌肉。因為處于極速減脂的狀態(tài)很容易造成皮膚松弛，一定要多做拉伸慢跑塑形動作。偶爾暴食一次沒關(guān)系，不持久就可以！

?? 減肥經(jīng)驗分享
糖油結(jié)合必長肉
頑固體質(zhì)平臺期都是身體代謝低導(dǎo)致的 ?♀?
多喝水多喝水多喝水
飲食要講究少食多餐，吃飽不吃撐才不容易暴飲暴食 ?
心態(tài)很重要！多關(guān)心圍度變化少關(guān)注體重 ??

以上就是今天的分享，希望可以幫助到小仙女們?♀?之前每天和我打卡的姐妹們都瘦的很不錯，也隨時歡迎新的姐妹來找我打卡，有問題也可以給我留言，我看到都會回復(fù)大家的～

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