核心提示：大量證據(jù)表明經(jīng)常鍛煉會降低患心臟病與中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，但鍛煉的效果究竟從什么時(shí)候才能夠顯現(xiàn)呢？也許是幾周，也許是幾個(gè)月，直到我們體重減輕，膽固醇水平下降為止。然而，最近一篇文章則提供證據(jù)表明單次的鍛煉就能夠起到保護(hù)心臟健康的效果。

　　大量證據(jù)表明經(jīng)常鍛煉會降低患心臟病與中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，但鍛煉的效果究竟從什么時(shí)候才能夠顯現(xiàn)呢？也許是幾周，也許是幾個(gè)月，直到我們體重減輕，膽固醇水平下降為止。然而，最近一篇文章則提供證據(jù)表明單次的鍛煉就能夠起到保護(hù)心臟健康的效果。

　　一般情況下我們認(rèn)為鍛煉身體能夠通過降低體重，降低膽固醇水平、胰島素水平以及脂肪含量等起到預(yù)防心血管疾病的作用，但往往需要數(shù)周甚至數(shù)個(gè)月的時(shí)間達(dá)到目的，而且作用效果并不顯著。然而，這篇文章通過對以往的研究進(jìn)行總結(jié)，發(fā)現(xiàn)單一類型的鍛煉就能夠起到保護(hù)心臟的目的。

　　在很多研究中，科學(xué)家們認(rèn)為地誘導(dǎo)大鼠以及小鼠產(chǎn)生心臟病癥狀，并且檢測了運(yùn)動(dòng)對降低心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)的影響，即組織壞死的比例。研究者們通過動(dòng)物水平的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)單次的鍛煉就能夠起到保護(hù)心臟健康的效果，而且這種效果能夠持續(xù)幾天以上。

　　一般人們認(rèn)為鍛煉能夠促進(jìn)骨髓相關(guān)因子的釋放，從而降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。在一項(xiàng)研究中，作者們提取了人們鍛煉前后的血液樣本，并且將其導(dǎo)入兔子的心臟中。之后，作者認(rèn)為誘導(dǎo)兔子產(chǎn)生心梗的癥狀。結(jié)果顯示，鍛煉后人體血液相比鍛煉前的人體血液更加能夠降低兔子心臟病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

　　出人意料的是，這些效應(yīng)與常見的心血管風(fēng)險(xiǎn)因素并沒有聯(lián)系（例如血壓、膽固醇、體重等）或適應(yīng)性的機(jī)體反應(yīng)（例如心臟功能增強(qiáng)）。但這些效應(yīng)均能夠持續(xù)幾天以上。

　　大部分研究關(guān)注的都是持續(xù)時(shí)間一個(gè)小時(shí)以上的中等強(qiáng)度或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，因此我們并不知道其它類型的運(yùn)動(dòng)是否能夠起到相同的作用，這一問題需要進(jìn)一步的研究。

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