核心提示：針灸減肥并不是讓脂肪“燃燒”或消失，而是通過針刺穴位的方法抑制食欲，同時配合拔罐促進局部血液循環(huán)，輔助脂肪消耗。脂肪只有在身體缺少能量時，才會在酶的引導下，水解成為人體所需的能量。因此，減重的同時，必須嚴格控制飲食，并配合有氧運動，以最大限度地消耗體內(nèi)能量，促進脂肪轉化。

　　北京讀者劉先生問：我今年39歲，身高180厘米，體重88公斤，一年前開始發(fā)胖，腰圍1米，運動很難減下來，請問針灸、拔罐有沒有效？運動飲食要怎么控制？

　　北京東直門醫(yī)院推拿科主治醫(yī)師李多多解答：可以。但首先要明確，針灸減肥并不是讓脂肪“燃燒”或消失，而是通過針刺穴位的方法抑制食欲，同時配合拔罐促進局部血液循環(huán)，輔助脂肪消耗。脂肪只有在身體缺少能量時，才會在酶的引導下，水解成為人體所需的能量。因此，減重的同時，必須嚴格控制飲食，并配合有氧運動，以最大限度地消耗體內(nèi)能量，促進脂肪轉化。

　　最好的節(jié)食辦法是晚上少吃飯，或只進食水、黃瓜、西紅柿等能量幾乎為零的食材。此外，早餐和午餐也不要多吃，需在醫(yī)生的指導下嚴格控制。其實，一個雞蛋、一杯牛奶和兩片肉所含的能量，就可以滿足一個人一天的能量需求，因此無需過分擔心吃得太少，身體是否能承受。

　　有氧運動在減重中扮演著重要角色，但需謹記運動后不宜進食。運動后，身體釋放了大量的水和能量，生理上急需補充，一旦進食，食物中的能量便會被迅速吸收，之前的消耗也就功虧一簣了。此外，還要控制鹽的攝入，每多攝入1克鹽，身體就會相應地多吸收約100克的水，更會增加體重。

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