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午睡可以降低心臟病死亡風(fēng)險

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月28日 01:52

雖然午睡并沒有出現(xiàn)在對心臟有益的生活方式建議中,但也許很快就會有了。

最新研究建議,中午午睡也許能因為壓力減少,而降低一個人死于心臟病的風(fēng)險;這個研究結(jié)果仍需要被證實,但是研究人員Dimitrios Trichopoulos醫(yī)師向WebMD表示,午睡的害處很少,而且可能對健康的益處很大。

他表示,午睡是進步的犧牲者,大多數(shù)人沒有每天午睡,但他們的研究建議,這么做有助于保護心臟,而且他們需要進一步研究是否真是這樣。

文化的一部分

Trichopoulos醫(yī)師表示,這篇研究是源于研究人員觀察到,在地中海和拉丁美洲國家心臟病死亡率較低,而中午午睡是那兒文化的一部分;他自己對希臘人口所做的早期研究中,提供贊同午睡的微弱證據(jù),但另一個在哥斯大黎加進行的較大型研究顯示沒有關(guān)聯(lián)性。

而這篇最新發(fā)表的希臘研究,是由波士頓哈佛公共衛(wèi)生學(xué)校和希臘的雅典醫(yī)學(xué)院的Trichopoulos醫(yī)師和同事們所做,這是對健康族群所測試過最大的規(guī)模,共針對23,681位沒有心臟病、中風(fēng)、或癌癥病史的希臘居民進行研究,平均追蹤6.3年。

[返回]研究結(jié)果

在嘗試控制其他像是飲食和活動量等心臟病風(fēng)險因素后,研究人員認為,每星期三次以上平均至少30分鐘午睡的人,會比沒有定期午睡的人減少37%死于心臟病的可能性;較不常午睡的人減少12%心臟病死亡率,但這并不被認為有統(tǒng)計上的意義。

研究人員表示,有工作的男性意識到的保護作用比已經(jīng)退休的男性強,顯示降低壓力的午睡效果可以解釋這個結(jié)果;研究人員指出,有工作的男性存在一個更強的相反關(guān)聯(lián),是許多費體力的和不費體力的行業(yè)都常見工作壓力。

參與類似分析研究的職業(yè)婦女中則很少死亡的。

這篇研究刊載在2月12日出版的內(nèi)科醫(yī)學(xué)總覽(The Archives of Internal Medicine)。

[返回]地中海的影響

Trichopoulos醫(yī)師表示,即使每天午睡確實能降低心臟風(fēng)險,但它只是為什么希臘人比美國人少死于心臟病發(fā)作和中風(fēng)的許多解釋之一。

他自己的研究有助于建立傳統(tǒng)地中海飲食對于保護心臟的好處,像是充分的水果、蔬菜、豆類、和榖類,以及少量紅肉。

研究人員在最新研究中嘗試控制飲食、運動、和其他心血管影響因子的效果,但是Trichopoulos醫(yī)師承認,很難了解傳統(tǒng)地中海的生活方式如何保護心臟。

位于佛羅里達杰克遜維的梅約醫(yī)院心臟科醫(yī)師Gerald Fletcher向WebMD表示,研究結(jié)果建議,有關(guān)生活方式對心臟的影響還有許多需要研究。

他表示,用每天午睡,甚至半睡半醒來降低壓力有益于心臟,他們越來越了解睡眠對心臟方面的重要性;Fletcher醫(yī)師表示,甚至無法中午午休的人也能從白天某個時間靜坐或靜躺5或10分鐘而獲得好處,即使是出去坐在陽光下幾分鐘也是有益的。

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