適合久坐的正確坐姿是什么

王發(fā)圣副主任醫(yī)師

骨科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

適合久坐的正確坐姿包括以下方式：

1.保持自然的脊柱曲線：在坐姿中，應(yīng)該避免不自然的姿態(tài)，保持頸椎、胸椎和腰椎的自然曲線。

2.雙腳平放：雙腳應(yīng)該平放在地面上，腳跟與地面成90度，不要懸空或交叉腳。

3.調(diào)整椅子高度：座椅的高度應(yīng)該使得大腿與地面平行，小腿與地面垂直，膝關(guān)節(jié)彎曲成90度。

4.屏幕位置：眼睛與屏幕的距離應(yīng)在45-70厘米左右，屏幕頂端與眼睛視線平行，避免長時(shí)間高頭低頭看屏幕。

5.使用腰靠：使用腰靠可以減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，幫助維持腰部的自然曲線。

以上是適合久坐的正確坐姿的具體說明。長時(shí)間保持正確的坐姿有助于減少脊柱和關(guān)節(jié)處的壓力，預(yù)防頸椎病、腰椎病等。此外，適當(dāng)?shù)幕顒雍托菹⒁灿兄诟纳蒲貉h(huán)，預(yù)防久坐所引起的健康問題。在工作間隙，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動和站立活動以保持身體活力。

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