怎么才是正確的坐姿

作者：小馬    2022-05-05

1、就是保持“3個90度”。即腰部與雙大腿保持90度，雙大腿與雙小腿保持90度，上臂與前臂保持90度。這樣坐最適合學習和工作了。

2、很多人由于習慣了以前的姿勢，一坐下去就又回到斜靠在椅背上的懶散姿勢，這多是因為你的軀干部位肌力不足造成的。你可以試著在兩膝之間夾一張紙或一塊紙板，以訓練大腿內側肌群及軀干部位肌群的肌力。

3、在坐的時候，前面我就強調過，不要老是一個姿勢不動，即使你這樣的姿勢很標準，也要在半小時左右起來活動活動。如果工作和學習需要長時間坐著，最好在腰后面加個軟靠墊，以保持腰背的自然生理弧度；或者換個有扶手及椅背較高的椅子，這樣可以幫助你久坐時仍能維持正確坐姿。此外，還要堅持練習全套的脊椎保健操。

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