來源： 徐州市疾病預防控制中心  日期：2010-04-07 10:01:29  點擊：365  屬于：健教之窗

　　古代兵書說“三十六計，走為上策”。健身專家在此也特別推薦：午后健身，走為上計。
　　其實大多數上班族都有這樣的體會，到下午兩三點的時候，渾身無力、思路混亂，這到底是為什么呢？北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心這樣解釋，《黃帝內經》中說“申時，膀胱經當令”，申時就是下午3到5點的時候，也就是說這個時候“水道”應該是保持興奮的。但上班族在午后很容易出現(xiàn)精力不集中、出工不出力的情況，這就是“水道”不興奮的緣故。
　　解決的方法就是運動。據報道，英國布里斯托爾大學的研究者稱，午后進行適當的運動可以最大限度地緩解壓力?，F(xiàn)實中的例子也不少，比如在今年全國兩會上，溫總理答記者問時說，游泳和散步讓自己保持了充沛的體力。而馮小剛這些明星往往更喜歡在戶外痛快地打高爾夫。作為普通的上班族，午后選擇什么運動最好呢？專家的建議都是―――走。
　　趙之心稱，午后最需要花20分鐘去活動活動，爬樓、快走，或者做些功能操活動下關節(jié)。同樣，北京師范大學體育與運動學院趙紀生副教授推薦的健身計也是“走”。幅度不宜太劇烈，時間不宜長，20分鐘即可，以舒展運動為主，17點以后可以再做些強度較大的運動。
稿源： 健康時報 

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