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? 健身餐推薦：3款健康美味套餐

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月17日 02:03

? 健身餐推薦：3款健康美味套餐
想要保持健康又不想餓肚子？試試這些美味的健身餐吧！

1?? 蝦仁蘆筍套餐
用料：大米、小米共40g、玉米粒30g、山藥60g、蝦仁100g、蘆筍120g、黑木耳若干。
做法：
Step1：將大米、小米、玉米粒加水1.3倍，用電飯鍋煮熟。
Step2：木耳泡發(fā)，山藥去皮切片，熱鍋放橄欖油，炒香山藥木耳，加鹽翻炒出鍋。
Step3：熱鍋倒油，加入蘆筍和蝦仁，適量鹽翻炒出鍋即可。

2?? 時(shí)蔬魚排套餐
用料：大米、紅米、小米、麥仁米共60g、巴沙魚100g、荷蘭豆30g、蓮藕40g、胡蘿卜40g、泡發(fā)黑木耳30g、獼猴桃1個(gè)、橄欖油少許。
做法：
Step1：各種米淘洗后放進(jìn)電飯煲，加1.5倍的水，設(shè)置預(yù)約蒸熟。
Step2：巴沙魚撒上鹽和黑胡椒粉，腌制20分鐘。
Step3：平底鍋小火加熱，刷上橄欖油，撒入姜絲炒香，放入巴沙魚慢熬至金黃?？旒迨鞎r(shí)，倒入料酒蓋上鍋蓋燜若干秒，撒上胡椒粉出鍋。

3?? 土豆雞胸套餐
用料：水煮蛋一個(gè)，生菜若干，雞胸肉100g、土豆2個(gè)，胡椒粉，橄欖油。
做法：
Step1：土豆煮熟后切片，撒上鹽和黑胡椒粉。
Step2：平底不粘鍋燒熱，放入一茶匙橄欖油后放入雞胸肉。
Step3：中火煎至兩面金黃，中間熟透，并用鹽和黑胡椒調(diào)味。
Step4：水煮蛋切開，切碎生菜，擺盤。