科學(xué)指標(biāo)與體型分類
你是否在減肥的道路上迷茫？別擔(dān)心，我們?yōu)槟闾峁┛茖W(xué)的體型分類方法！

1?? BMI判斷法：
公式：BMI = 體重(kg) / 身高(m)2
例如：體重78kg，身高1.72m，計(jì)算得BMI=26.4，提示你可能屬于超重體形。

2?? 體脂肪比例法：
男性理想體脂比例：10%～20%
女性理想體脂比例：17%～25%
通過測量體脂肪含量，可以更準(zhǔn)確地判斷是否肥胖。

3?? 身高體重法：
體重超過或低于理想體重范圍可能不健康，需要調(diào)整。
女性實(shí)際體重超過理想體重120%，男性超過124%可能被視為肥胖。但請注意，體重本身并非唯一指標(biāo)，超重可能因肌肉或水腫等因素所致。

4?? 體脂肪分布法：
內(nèi)臟脂肪比皮下脂肪對健康危害更大。
通過腰圍、腰臀比及腰圍身高比等指標(biāo)，可以判斷脂肪分布模式。

了解這些科學(xué)指標(biāo)，助你更精準(zhǔn)地判斷體型，邁向健康生活！

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