晚上健身吃什么食物好，這是許多人都想知道的問(wèn)題，隨著社會(huì)生活的不斷變好，人們對(duì)于健身的認(rèn)識(shí)也了解的越來(lái)越多，健身不再是單一的為了減肥，健身更多的是為了自己的身體健康，健身可以達(dá)到的效果有許多，增加體重，鍛煉肌肉等都可以通過(guò)健身來(lái)達(dá)到，但是我們也知道各種健身目地都不一樣，所以飲食也有所區(qū)別，那么晚上健身吃什么好呢？

其實(shí)關(guān)于晚上健身后吃什么，應(yīng)該根據(jù)健身者的目標(biāo)來(lái)訂。比如，減肥的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入，增肌的朋友在健身期間需要攝入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，補(bǔ)充的食物也不同。

健身減肥人群

這些人健身的目的是為減肥，因此在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點(diǎn)等。

在這里建議健身減肥人群晚上健身后，盡可能少的補(bǔ)充食物。如果要補(bǔ)充食物，請(qǐng)以水、水果、蔬菜為主。

健身增肌人群

這些人健身的目的是為了增加肌肉和發(fā)達(dá)肌肉，因此在晚上健身后建議補(bǔ)充高蛋白的食物和碳水化合物。

在這里建議健身增肌人群晚上健身后，補(bǔ)充雞蛋白、雞胸肉、魚(yú)、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營(yíng)養(yǎng)品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物，比如米飯、面包、土豆等。因?yàn)榧∪獾脑鲩L(zhǎng)不僅需要蛋白質(zhì)，同樣也需要碳水化合物來(lái)補(bǔ)充能量。

健身增重人群

這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建議補(bǔ)充高蛋白、高熱量的食物。

在這里建議健身增重人群晚上健身后，補(bǔ)充雞蛋白、雞胸肉、魚(yú)、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點(diǎn)高熱量的食物，比如炸雞、炸薯?xiàng)l等。補(bǔ)充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。

晚上健身吃什么食物好呢？看著上面的介紹相信大家對(duì)于怎么樣吃已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，據(jù)我們的相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诮∩淼臅r(shí)候健身的目的都是不一樣的，因此想要減肥的人就多應(yīng)該喝水，多吃青菜，如果是鍛煉肌肉和增加體重的，那么就應(yīng)該多吃肉類和高蛋白了。