高考季營養(yǎng)食譜推薦：吃好才能考好！
還記得我高考那年，心情真是緊張到不行。其實，大家不用太焦慮，保持平常心就好。不要刻意改變作息，也不要去賓館開高考房，保持平常的生活節(jié)奏就好。

今天，我想給大家推薦一道營養(yǎng)豐富的菜譜，能量大約2000千卡（均為生重）。
早餐
果仁酸奶：200克
蔥花雞蛋餅：1個雞蛋、100克面粉、30克小蔥、10克植物油
涼拌腐竹西芹：50克西芹、10克腐竹
中餐
土豆燉牛腩：60克牛腩、110克土豆、10克植物油
胡蘿卜炒西蘭花：100克西蘭花、25克胡蘿卜、5克植物油
蝦仁青菜粉絲湯：25克蝦仁、25克粉絲、100克青菜葉
雜糧飯：1碗（大米、小米共100克）
蘋果：1個（或其他水果）
晚餐
雞絲湯面：60克雞脯肉、10克干香菇、100克掛面
番茄炒西葫蘆：100克西葫蘆、50克番茄、5克植物油
蒜泥生菜：100克生菜、10克蒜泥
加餐
牛奶：150毫升

希望這些菜譜能幫到大家，吃得好才能考得好！加油！

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