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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長：對(duì)肝膽胰等系統(tǒng)疾病診斷和手術(shù)治療，有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)...

減肥早餐食譜可選用牛奶，雞蛋或燕麥片，更適合在減肥過程中食用。
1、牛奶：其中所含蛋白質(zhì)或鈣元素一般都較高，能補(bǔ)充營養(yǎng)。另外，牛奶屬低脂食物，通常不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，早餐時(shí)即可食用。
2、雞蛋：雞蛋中蛋白質(zhì)或卵磷脂含量一般較高，脂肪、熱量含量較少，早餐可適量食用，但不宜過量。
3、燕麥片：燕麥片一般是粗糧，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，而且可以增加飽腹感和降低其他熱量食物。
除此之外，也可進(jìn)食蔬菜，水果或牛肉之類的食品。

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相關(guān)問答

健康減肥的最好方法一般是需調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)鍛煉等方式相配合進(jìn)行的。
1.調(diào)節(jié)飲食：減肥期間，通常需要控制脂肪攝入，減少脂肪在體內(nèi)的逗留時(shí)間。所以，減肥者需要保持飲食清淡，可多吃黃瓜、青菜等新鮮的蔬菜，還可以吃牛奶、雞蛋等高蛋白的食物，通常能夠健康的減肥。
2.適當(dāng)鍛煉：除了飲食外，減肥通常還需配合運(yùn)動(dòng)，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身體新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，可減少脂肪堆積，達(dá)到健康減肥的效果。需注意的是，其需要時(shí)間較久，建議長期堅(jiān)持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

通常情況下，沒有孕婦減肥食物有哪些說法，懷孕的女性由于胎兒的不斷成長發(fā)育，身體所需要的營養(yǎng)會(huì)越來越多，而消耗能量也會(huì)越來越多，因此不建議此時(shí)進(jìn)行減肥。
孕婦可以適量吃一些清淡的高蛋白食物，比如雞蛋、牛奶、雞肉、排骨等，要避免吃糖分含量較高的食物，比如蛋糕、西瓜、冰淇淋等，以免導(dǎo)致血糖上升，進(jìn)而可能出現(xiàn)妊娠糖尿病。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

如果有減肥的需求，就需要更加嚴(yán)格地控制好飲食，攝入的甚至要小于正常人的生理需要量，少吃含油脂、含脂肪的食物，盡量保持低糖、低鹽飲食，適當(dāng)多飲水以增加機(jī)體的新陳代謝，吃綠葉青菜，適當(dāng)進(jìn)食含糖量低的水果；同時(shí)還是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，以消耗體內(nèi)過多的能量，從而達(dá)到減肥的效果。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

全麥面包+低脂牛奶。這是一款無需花費(fèi)時(shí)間來制作的營養(yǎng)早餐，是一款碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配，利于鈣的吸收，瘦身時(shí)是十分需要補(bǔ)鈣的。煎蛋三明治+蔬菜水果汁。在鍋里煎蛋，再取兩片全麥切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥可以選擇部分堿性水果，如檸檬、柚子等；還可以選擇一些堿性的蔬菜，如蘿卜、菠菜等。
部分堿性水果可以幫助減肥，如檸檬、柚子、草莓、香蕉等，上述水果可以加速胃腸道蠕動(dòng)，減少脂肪形成，能夠起到促進(jìn)減肥的作用。蘿卜、菠菜、黃瓜等蔬菜也屬于堿性食物，在減肥期間適當(dāng)?shù)臄z入，其中的膳食纖維成分能夠增加飽腹感，可以抑制體內(nèi)熱量吸收，從而有助于減肥。
減肥期間要少吃蛋糕、巧克力、肥肉等高熱量的食物。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥需要低熱量飲食，目前減肥的熱量攝入，是在1200千~1500千卡，具體的飲食可以是每天糧食類食物大約在200g左右?？梢赃M(jìn)食1~2兩瘦肉，再加一個(gè)雞蛋或一包牛奶。可以適當(dāng)多吃蔬菜，炒菜要少放油，每天的油脂限制在30克左右。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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