核心提示：早餐的時候如果不想喝奶，也可以通過吃煮雞蛋的方式來補充蛋白質(zhì)，煮雞蛋的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和鐵，減肥期間多補充鐵，也可以使人的身體造血機能更加強化，這樣對促進血液循環(huán)有很大的好處，無糖蘇打餅干也是低熱量的食物，吃了可以增加人的飽腹感，而且不會使熱量過多增加。

在減肥的時候，即使是早餐也應(yīng)該吃一些低熱量的食物，如果早餐吃的食物熱量過高，也會給新陳代謝帶來很大的負擔，有些朋友不知道在減肥的時候早餐應(yīng)該吃哪些食物才算是低熱量的，那么今天就來帶大家了解一下減肥早餐的熱量低的食物有哪些？

減肥早餐低熱量食物之一：全麥面包加牛奶

早餐的時候可以吃全麥面包加牛奶，全麥面包中含有多種礦物質(zhì)，只要不是加糖的，就不會含有過高的熱量，而牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，你補充身體一天所需要的蛋白質(zhì)和微量元素鈣，這樣的飲食搭配只要不吃得過飽就不會產(chǎn)生過高的熱量。

減肥早餐低熱量食物之二：煮雞蛋和無糖餅干

早餐的時候如果不想喝奶，也可以通過吃煮雞蛋的方式來補充蛋白質(zhì)，煮雞蛋的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和鐵，減肥期間多補充鐵，也可以使人的身體造血機能更加強化，這樣對促進血液循環(huán)有很大的好處，無糖蘇打餅干也是低熱量的食物，吃了可以增加人的飽腹感，而且不會使熱量過多增加。

減肥早餐低熱量食物之三：米飯、饅頭、蛋花湯

米飯或者饅頭，大杯蛋花湯都是可以在早餐的時候吃的，米飯中的熱量雖然要比無糖餅干和面包稍高一些，但是大部分人都已經(jīng)習(xí)慣了吃米飯當主食，制作蛋花湯的時候不要熗鍋，要用清水燒開后，直接放入事先打散的雞蛋和切好的西紅柿丁，這樣不會產(chǎn)生反式脂肪酸，而且西紅柿中含有大量的維生素，c對于促進脂肪代謝和抑制脂肪吸收都有很好的作用。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，減肥早餐的熱量低的食物有哪些？因為有些人減肥的時候會非常努力的控制飲食，這樣很容易導(dǎo)致身體中缺乏蛋白質(zhì)，鐵和鈣還有鋅。所以在早餐時適當?shù)淖鲅a充，對身體健康是有一定好處的。

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