核心提示：其實(shí)減肥并不是說體重輕了就達(dá)到了減肥的效果，是必須要把身體里面的脂肪進(jìn)行有效的消耗才行，控制脂肪的囤積或者是消耗脂肪的方法是非常多的，同時(shí)還要控制好熱量的攝入，所以說在進(jìn)食時(shí)就要有針對性的選擇了，那么減肥低熱量食譜有哪些呢？

　　其實(shí)減肥并不是說體重輕了就達(dá)到了減肥的效果，是必須要把身體里面的脂肪進(jìn)行有效的消耗才行，控制脂肪的囤積或者是消耗脂肪的方法是非常多的，同時(shí)還要控制好熱量的攝入，所以說在進(jìn)食時(shí)就要有針對性的選擇了，那么減肥低熱量食譜有哪些呢?

　　減肥低熱量食譜有哪些

　　即營養(yǎng)又健康且低熱量的食物是有很多的，這些都是有利于減肥的選擇，如鯉魚湯，把鯉魚的鱗去掉，再把內(nèi)臟去掉之后清洗干凈，切成小塊狀備用，把蔥姜洗干凈并拍破后備用，把蔥姜、鯉魚以及蓽芨放到鍋里面，并加入適量的水放到火上面燒開，用文火燉大概四十分鐘的時(shí)間，再加入味精、香菜、醋以及料酒就可以了，可以單獨(dú)食用也是可以佐餐的，吃魚喝湯，有著利水消腫且減肥的作用。

　　當(dāng)然也是可以喝薏米粥的，把薏苡仁清洗干凈放到鍋里面，再加入適量的水，使用武火煮沸后改成文火煨熬，當(dāng)薏苡仁煮爛之后再加入適量的白糖調(diào)味就可以了，有著減肥消腫以及健脾除濕的作用。另外還有冬瓜粥，把冬瓜刮后洗干凈并切成塊狀，與粳米一起放到砂鍋里面煮成粥，記住不可以放鹽，或乾是先用冬瓜仁煎水把渣去掉，把清洗干凈的粳米煮成粥，每天早上與晚上的時(shí)候各一次，有著減肥降脂以及利尿消腫的作用。

　　減肥低熱量食譜有哪些呢?對于這個(gè)問題相信所有的人都是非常關(guān)心的，減肥的時(shí)候必須要控制好總熱量的攝入，所以說在飲食方面就要選擇一些低熱量的食物了，如鯉魚湯或者是薏米粥等，相關(guān)的內(nèi)容在以上為大家進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，希望可以幫助到大家。

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