深夜肚子好餓，但又怕吃宵夜不健康，三總胃腸肝膽科主治醫(yī)師陳宣位指出，宵夜沒(méi)有不能吃，而是要吃對(duì)食物，可以飲用無(wú)糖豆?jié){，食用水煮蛋、希臘優(yōu)格、堅(jiān)果、毛豆、低脂起司，營(yíng)養(yǎng)又能穩(wěn)血糖；高油高糖食物則不要碰，不僅變胖，還影響睡眠。

醫(yī)師陳宣位在臉書(shū)粉專指出，很多人減重會(huì)戒宵夜，但宵夜不是不能吃，關(guān)鍵是吃對(duì)東西，別讓身體囤積脂肪。若真的餓了，不需要硬撐，選擇好消化、低熱量、蛋白質(zhì)高的食物就行，像是無(wú)糖豆?jié){、水煮蛋、希臘優(yōu)格、堅(jiān)果、毛豆、低脂起司，這些食物不僅能提供營(yíng)養(yǎng)，還能穩(wěn)定血糖。想吃熱的，可以喝味噌湯、蔬菜湯，暖胃又有飽足感外，也幫助身體放松，更好入睡。

陳宣位表示，有些宵夜一定要少碰，像是泡麵、鹽酥雞、甜點(diǎn)、手搖飲，這些高油高糖的食物吃完后會(huì)讓血糖飆升，身體來(lái)不及消耗，直接變成脂肪存起來(lái)。這些食物還可能影響睡眠，進(jìn)而導(dǎo)致代謝變差，不只沒(méi)變瘦，還可能更難瘦。

陳宣位認(rèn)為，減重不代表一定要挨餓，與其壓抑食欲到最后爆發(fā)，不如選對(duì)食物，讓身體舒服，才不會(huì)痛苦。

此外，《糖尿病關(guān)懷基金會(huì)》指出，糖友在選擇宵夜時(shí)，可以吃低醣低熱量且富含纖維的蔬菜類，不僅能滿足口欲，也有助于穩(wěn)定血糖，此外，未經(jīng)加工與調(diào)味的堅(jiān)果、無(wú)糖或低糖的希臘優(yōu)格、低GI水果、水煮蛋或茶葉蛋，也是不錯(cuò)的選擇。

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