體重怎么減下來(lái)

2021-07-03

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內(nèi)容摘自：體重怎么減下來(lái) - 杏林普康

想要讓體重下降，可以通過(guò)以下幾種方式：
1.從飲食上加以調(diào)整。保證維持身體機(jī)能所需營(yíng)養(yǎng)的前提下，應(yīng)該盡量減少吃高熱量、高糖分，以及脂肪含量高的食物。主食改為粗糧，多吃蔬菜，最好不要吃得過(guò)飽，兩餐之間不要吃零食。
2.多喝水，可以加速身體的代謝，有助于脂肪分解。
3.適當(dāng)?shù)卦黾?有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳等。在這個(gè)過(guò)程中會(huì)有大量的熱量得到消耗，可以起到減肥的效果。
4.有些人 肥胖與長(zhǎng)期服用藥物有關(guān)，尤其是服用激素類的藥物體重會(huì)明顯增加，應(yīng)該經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)及時(shí)更換藥物。

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