什么時候喝牛奶比較好？

疾?。?

問題：

我吃牛奶是口干了就吃，實際是當茶喝的，我知道這不好。但什么時候喝牛奶最好呢？希望知道。

回答1

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喝牛奶的最佳時間，通常有早餐時、睡前、兩餐之間、運動后、下午三四點等。 1.早餐時：能為身體提供豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)，開啟活力的一天。 2.睡前：有助于提高睡眠質(zhì)量，促進鈣的吸收。 3.兩餐之間：如上午十點或下午三點左右，可補充能量，避免饑餓導(dǎo)致暴飲暴食。 4.運動后：幫助補充蛋白質(zhì)和碳水化合物，促進肌肉恢復(fù)。 5.下午三四點：緩解疲勞，提高工作或?qū)W習(xí)效率。 總之，選擇適合自己的喝牛奶時間，能更好地發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)價值，但也要注意適量飲用，一般每天 250 - 500 毫升為宜。

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