2024-10-26 01:54:10 1
1. 早上2. 因為早上做有氧操可以幫助提高新陳代謝，增加身體的能量消耗，有助于保持活力和提高注意力。
此外，早上的空氣清新，氧氣充足，有助于提高運動效果。
3. 早上做有氧操還可以幫助調整身體的生物鐘，提高睡眠質量，增加白天的精力和效率。
此外，早上的時間相對較為寬裕，可以更好地安排日程，避免其他事務的干擾。
所以，早上是做有氧操最好的時間。
16-18點。
每個人的身體狀態(tài)條件不同也會有所不同。每一天的時間安排規(guī)劃不同也會不同,根據(jù)人的代謝習慣,生物鐘,一般認為下午16-18點最好,此時身體激素水平較高,需氧量最低。有氧運動效果最好。晨起因身體剛從睡中醒來。
有氧運動最好在飯后3小時進行：
1. 時間選擇：除晚上10點外，沒有特別要求，但最好安排飯后3小時。
2. 時間安排：有氧訓練應在力量訓練后立即進行，力量訓練前15分鐘，體脂燃燒效率最高。
3. 熱身時間：如果在力量訓練前做有氧運動進行熱身，一定要保證時間不超過10分鐘。
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