青少年如何保持健康成長

青少年是國家未來發(fā)展的棟梁，如果他們的身心健康得不到全面發(fā)展，很有可能會在成長的過程中因為各種預(yù)料不到的問題而出現(xiàn)抑郁、自殺等情況。因此，家長、老師以及社會各界要多關(guān)注青少年的健康成長。關(guān)于如何讓青少年保持健康成長的問題，小編認為可以從兩大方面著手解決：一是身體健康成長；二是心理健康成長。

青少年如何保持身體健康成長？

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多補充營養(yǎng)和各種維生素、礦物質(zhì)等。青少年正是處在青春發(fā)展時期，對各類營養(yǎng)的需求是很大的，所以家長要努力為孩子提供比較少的身體補養(yǎng)的計劃，努力為他們提供合理的營養(yǎng)補給。當人體的各種營養(yǎng)需求獲得滿足了，孩子想要提升免疫力，對抗各種病魔也就容易得多了。

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讓青少年擁有充足的睡眠。孩子正是長身體的時刻，如果能夠讓他們每天都有良好的、充足的睡眠，可以促進生長激素的分泌，使孩子的骨骼、肌肉和臟器等都能獲得良性生長；另外，充足的睡眠也有助于孩子提高記憶力，增強身體抵抗疾病的能力等。所以，家長不必要讓孩子為了學(xué)習(xí)或是別的原因而嘗嘗熬夜，應(yīng)該給他們提供較好的睡眠環(huán)境和充足的睡眠時間。

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讓孩子多參加體育鍛煉。讓孩子的不同時期，家長可以為他們制定不一樣的運動計劃。有研究指出，如果每天讓青少年持續(xù)運動30-45分鐘的話，他們的免疫細胞數(shù)目就會增加，抵抗力也會加強。另外，孩子多參加有益的體育鍛煉，對于培養(yǎng)他們的堅強毅力也是有幫助的，當日后他們面對困難時，就不會容易打退堂鼓，有戰(zhàn)勝困難的勇氣和決心。

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教育孩子少沾垃圾食品，限制他們飲酒，拒絕他們抽煙。垃圾食品對人體的害處相信不用往深里講，大家都是了解的。而限制青少年抽煙喝酒，則是因為酒喝多了容易對人產(chǎn)生消極影響，另外酒精大量進入人體的話，容易導(dǎo)致血液和心臟等收到破壞。同時，吸煙對人體也是有害處的，不管是對未成年人還是中青年、老年朋友等。因此，想要青少年健康成長，就應(yīng)當杜絕垃圾食品和煙酒。

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青少年如何保持心理健康成長？

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保持樂觀的態(tài)度，堅持快樂每一天。一個人如果能夠時刻維持樂觀的姿態(tài)面對各種壓力和困難的話，那么對于他們的健康成長還是很有幫助的。不管青少年是處于順境，還是逆境，都應(yīng)當做一個對生活充滿熱情的人，享受活著的每一天，這是一種精神，人要活好的話，就是憑借那股勁才行。

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做個善于“照鏡子”的人。我們這里所說的鏡子，并非指的是用于梳妝打扮的那種鏡子，而是生活這一面鏡子。我們要懂得觀察生活，體會生活。因為生活就是一面鏡子，只有你對著它笑了，它才會對著你笑；若是你天天對著它苦的話，它也會對你哭的。所以，想要快樂健康的成長，努力把握當下，微笑面對生活吧。

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多去幫助有需要的人。幫助人是一件很快樂的事情，而幫助人的舉動其實都是很容易就實現(xiàn)的，比如說看到有小朋友打架了，不妨過去勸一勸，再帶領(lǐng)小朋友好好的玩一玩團體游戲，幫助他們建立團結(jié)友愛的精神；看到有一些社會公益活動的話，家長也不妨帶青少年去參加一下，這樣在活動的過程中他們體會了關(guān)愛他們帶來的幸福，也能夠很好的塑造他們用心生活、關(guān)愛他人的良好品格。

4

學(xué)會跟身邊的人多交流。在我們感到壓抑、挫折、煩惱時，如果不方便跟父母交流的話，不妨讓青少年們跟自己的小伙伴們多交流，這樣利于他們的身心發(fā)展。如果孩子長期壓抑自己的苦惱，容易產(chǎn)生干燥焦躁、憂郁、自閉等不好的傾向，這樣對他們的健康成長肯定是大大不利的。

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