立夏之后，氣溫開始升高，炎熱降臨，雷雨增多，植物開始迅猛生長。人的陽氣開始逐漸旺盛，新陳代謝也開始增強。對應(yīng)立夏之后的氣候變化，我們在生活中也應(yīng)做出相應(yīng)調(diào)整。

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夏季白晝長，夜晚短，老人可以晚睡早起，適應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。但是老人不能太晚睡覺，最遲不要超過晚上11點；早上的起床時間也要比在春季時稍早一點，以5點至6點起床為宜。

老人在中午宜適當小睡，讓大腦和身體能得到休息，但午休時間不宜過長，不要超過1個小時；午休后也不要立刻起床，最好靜臥10分鐘。

早起晨練 鍛煉身體

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中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏長”，冬天要注意藏養(yǎng)，夏天則要加強身體的新陳代謝能力。夏天是晨練的好時節(jié)，大家應(yīng)晚睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。但是，老人在夏天的運動量不宜太大，天氣炎熱，出汗太多，會加重對身體的損耗。

同時，老人可以在運動的時候，隨身多備一些綠茶、綠豆湯，可生津止渴、降溫補水。

戒躁制怒 養(yǎng)心安神

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立夏之后，人們情緒可能會隨著氣溫的上升變得煩躁，情緒波動較大。生氣易怒最容易給心腦血管帶來損傷，因而老人在夏季要戒躁戒怒，保持心態(tài)平和。

《素問·上古大真論》言：“精神內(nèi)守，病安從來？”保持淡泊寧靜的心境，可避免心火內(nèi)生，對夏季養(yǎng)生極為重要。特別是老年人，每到夏季因發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。

所以，老人在立夏時節(jié)可多做些偏“靜”的事情，比如練字、下棋、釣魚、養(yǎng)花等，從而調(diào)節(jié)精神，保持心情舒暢。 （本報綜合）

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