現(xiàn)在的生活水平逐漸提高，飲食習(xí)慣在逐漸的改變，所以肥胖的人群越來越多。肥胖對于人體的健康是有很大的危害的，肥胖的人群一般都會出現(xiàn)高血壓、高血脂等，所以一定要引起重視。對于肥胖癥患者想要減肥，一定要動起來。那么肥胖癥患者該怎么進行體育鍛煉呢？

1.運動方式。運動減肥主要的原理是讓機體的能量消耗大于能量攝入，處于一個負平衡狀態(tài)，這樣體重自然而然就會降下來了。所以不管是采取哪一種運動方式，只要運動強度夠了，都具有減肥的效果?？梢赃x擇的鍛煉形式包括跑步、游泳、散步等。

2.運動強度。對于不具有運動習(xí)慣的人，在運動初期應(yīng)該以小強度為主，隨著身體素質(zhì)的提高，再進行一些中等強度的運動或者是高強度間歇性運動。在運動過程中要做好自我觀察，如果覺得運動強度比較大，可以進行適當調(diào)整。

3.運動時間。如果想要通過運動的方式減肥，一定不能急于求成，要科學(xué)的安排運動時間。一般建議每周運動4~5天即可，無需每天運動。每次運動的時間可以在一個小時左右，根據(jù)個人身體情況可以適當延長。

4.運動注意事項。在運動過程中一定要注意自我觀察，了解身體的耐受情況，如果出現(xiàn)大量出汗，要注意及時補充水分，如果出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快、出冷汗，應(yīng)該停止運動。

對于肥胖的人群強烈的推薦運動減肥，不僅安全而且也非常有效，只要長時間的堅持下來，肯定會收獲意想不到的結(jié)果。雖然運動減肥效果好，但是也要注意一些減肥的事項。在減肥期間還要控制飲食，只有吃的少、動的多才可能會瘦下來。

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