研究發(fā)現(xiàn)深度睡眠能明顯降低機體焦慮水平！

近日，一項刊登在國際雜志Nature Human Behaviour上題為“Overanxious and underslept”的研究報告中，來自加利福尼亞大學的科學家們通過研究發(fā)現(xiàn)，失眠或會讓機體第二天的焦慮水平上升30%；研究者表示，充足和高質量的睡眠能夠讓人保持冷靜并減少機體壓力水平。圖片來源：Eti Ben Simon， et al. Nat Hum Behav (2019) doi：10.1038/s41562-0 19-0754-8 根據(jù)美國焦慮癥和抑郁癥協(xié)會數(shù)據(jù)顯示，焦慮癥是美國人群最常見的心理健康問題，每年都有大約4000萬人（約占全美人口的18%）遭受焦慮癥的影響。研究者表示，缺乏睡眠會以一種劑量反應的方式來放大機體的焦慮水平，慢性睡眠不足和急性完全睡眠不足常常會顯著增加健康個體機體的焦慮水平；睡眠不足對焦慮影響的進一步證據(jù)常常來自于臨床科學研究，睡眠障礙是公認的焦慮癥的常見癥狀，此外，睡眠障礙還與焦慮......閱讀全文

科學家找到深度睡眠原因

深睡眠者具有更多用來保護大腦遠離噪音的紡錘波　　為什么有些人可以在非常吵鬧的環(huán)境下安然入睡，而另一些人只要稍有響動就會驚醒？其實，酣睡著分享著一個驚人的秘密，那就是一個忙碌的大腦。一項新的研究報告說，與淺睡眠的對照組相比，無論在什么環(huán)境中都能睡著的人，其大腦活動——這被稱為睡眠紡錘波

研究發(fā)現(xiàn)深度睡眠能明顯降低機體焦慮水平！

　　近日，一項刊登在國際雜志Nature Human Behaviour上題為“Overanxious and underslept”的研究報告中，來自加利福尼亞大學的科學家們通過研究發(fā)現(xiàn)，失眠或會讓機體第二天的焦慮水平上升30%；研究者表示，充足和高質量的睡眠能夠讓人保持冷靜并減少機體壓力水平。圖

深度睡眠的關鍵可能是高蛋白飲食

原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/3/496803.shtm根據(jù)《細胞》發(fā)布的一項研究，高蛋白飲食可能會促進深度睡眠。該研究發(fā)現(xiàn)，攝入更多蛋白質的老鼠和果蠅不太可能從機械刺激等干擾中醒來。 高蛋白飲食可能有助于進入深度睡眠。圖片來源：T

日發(fā)現(xiàn)可促進深度睡眠的蛋白質

　　日本研究人員22日宣布，他們發(fā)現(xiàn)了一種可促進深度睡眠的新型蛋白質。這一研究成果已經(jīng)刊登在美國《睡眠》雜志網(wǎng)絡版上。 　　日本自然科學研究機構生理學研究所科研人員22日發(fā)表公告說，他們發(fā)現(xiàn)的這種新型蛋白質名為“神經(jīng)肽B”。迄今為止，安眠藥都是通過抑制整個腦神經(jīng)的活動來促進

新方法十分鐘可判斷睡眠深度

　　日本研究人員25日宣布，他們開發(fā)出一種只需約10分鐘就能判斷睡眠深度的方法，并在動物實驗中確認了有效性。 　　由日本理化學研究所等機構的研究人員開發(fā)的這種新方法首先根據(jù)人或動物的腦電波和肌電圖數(shù)據(jù)的特征對它們進行分類，然后對腦電波頻譜進行全面分析，實現(xiàn)對睡眠深度的自動判斷。在對實驗鼠進行的實驗

世界睡眠日：聚焦睡眠分子機制

　　3月21日世界睡眠日，中國主題為“健康睡眠 平安出行”。據(jù)統(tǒng)計每年都會增加由于睡眠障礙引發(fā)疾病的患者，在世界范圍內約1/3的人有睡眠障礙，而在我國患有各類睡眠障礙的人的比例明顯高于世界27%的水平。 　　睡眠與許多方面都息息相關，關于其分子作用機制也是科學家們重點關注的研究領域之一。近期浙

睡眠時間和睡眠質量影響腎功能

　　一項新的研究表明：對于慢性腎臟病患者而言，睡眠不足可能會導致他們的疾病惡化的風險增加?！　na Ricardo博士說， “睡眠不足和睡眠質量不佳對慢性腎臟病進一步惡化有影響，但不是最主要危險因素?！薄　∷诿绹I臟病學會的新聞發(fā)布會上說：“我們的研究使人們意識到睡眠對腎功能的重要性，并強調需要

睡眠剝奪儀如何發(fā)揮對睡眠的作用

　　據(jù)外媒《連線》報道，在研究了睡眠剝奪小鼠和Sik3突變小鼠的大腦化學狀況后，筑波大學國際綜合睡眠醫(yī)學研究所的一個研究小組已確定有80種蛋白質出現(xiàn)了狀態(tài)差異，在睡眠充足的正常老鼠中卻未發(fā)現(xiàn)這些差異?？茖W家們認為，這一發(fā)現(xiàn)或許是從分子層面理解人類需要睡眠和感到困倦的原因的關鍵。 　　兩年前，日本科

《睡眠白皮書》：居民整體睡眠質量欠佳

原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/3/519200.shtm3月16日，中國睡眠研究會在京發(fā)布世界睡眠日中國年度主題“健康睡眠，人人共享”，并在全國啟動大型科普宣傳活動。會上發(fā)布的《2023年中國居民睡眠白皮書》顯示，我國居民整體睡眠質量欠佳。

深度分析

目的是獲得深度-成分分布曲線或深度方向元素的化學態(tài)變化情況。常用離子濺射法：用惰性氣體離子束轟擊樣品，逐層剝離樣品表面，然后對表面進行分析。

健康睡眠不在時間長短睡眠時限因人而異

　　睡眠時限因人而異 　　正常的睡眠結構周期分兩個時相：非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)。NREM與REM交替出現(xiàn)，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種循環(huán)往復，每夜通常有4~5個睡眠周期，每個周期90~110分鐘。 　　其實，睡覺時間長和睡覺時間短一樣都不利于健康。那么究竟睡多長時

手環(huán)、APP監(jiān)測睡眠不可靠！睡眠健康如何保障

原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2021/3/455327.shtm“就目前來說，市面上的可穿戴設備、各類睡眠APP等均無法精確監(jiān)測睡眠深度，所記錄的睡眠數(shù)據(jù)也不夠可靠?！痹诮张e辦的以“面向睡眠健康的智能感知與計算”為主題的香山科學會議上，北京

2024年亞洲睡眠展2024廣州國際睡眠產(chǎn)品展會

2024廣州國際智能睡眠及健康監(jiān)測產(chǎn)品展覽會時間：2024年11月15日-17日      地點：廣州國際保利世貿博覽館【展會概述】歡迎參加“2024 廣州國際智能智能睡眠及健康監(jiān)測產(chǎn)品展覽會” 將于2024年11月15日-17日在廣州國際保利世貿博覽館隆重舉行，作為智能健康行業(yè)的經(jīng)貿盛會，集結了一

睡眠質量誰做主？

中國科學院腦科學與智能技術卓越創(chuàng)新中心供圖 徐敏（中科院科技攝影聯(lián)盟 曹發(fā)華攝）人的一生有1/3時間在睡眠中度過。睡眠紊亂嚴重影響身心健康，會導致大腦認知能力受損、運動協(xié)調性下降、免疫力降低、誘發(fā)精神類和心血管疾病等。睡眠到底是如何被調節(jié)的？我國科學家近期的一項研究給出了答案。中國

怎樣預防睡眠障礙？

　　睡眠障礙，常常由于長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動、勞逸結合長期處理不當、病后體弱等原因引起?；即瞬『笫紫纫獬鲜鲈?，重新調整工作和生活。正確認識本病的本質，起病是慢慢發(fā)生的，病程較長，常有反復，但預后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑慮，參加適當?shù)捏w力勞動和體育運動有助于睡眠障礙的

睡眠猝死的檢查

　　詳細詢問病史和家族史是診斷的關鍵。不能解釋的暈厥、暈厥先兆、猝死生還病史和家族性心臟猝死史是診斷的重要線索。如患者出現(xiàn)典型的I型心電圖改變，且有下列臨床表現(xiàn)之一，并排除其他引起心電圖異常的因素，可診斷Brugada綜合癥：①記錄到室顫；②自行終止的多形性室速；③家族心臟猝死史?！　τ贗I和Ⅲ型

睡眠猝死原因介紹

　　一、遺傳學機制　　Brugada綜合癥為常染色體顯性遺傳性疾病。研究認為編碼鈉電流、瞬時外向鉀電流(Ito)、ATP依賴的鉀電流、鈣-鈉交換電流等離子通道的基因突變都可能是Brugada綜合癥的分子生物學基礎?！　?998年Chen等最早證實了編碼心臟鈉通道基因(SCN5A)的alpha；亞單位

科學家發(fā)現(xiàn)可促進睡眠需求的果蠅睡眠基因

　　近日，一項刊登在國際雜志eLife上的研究報道中，來自賓夕法尼亞大學的研究人員通過研究報道了一種新型蛋白質，該蛋白質參與了果蠅睡眠的自我調節(jié)過程之中。 　　文章中，研究者對果蠅的突變體進行篩選來得到“短睡眠”的果蠅個體，結果發(fā)現(xiàn)了一個，研究者將其稱之為“紅眼”(redeye)，紅眼果蠅表現(xiàn)出的

研究稱睡眠不足者清醒時大腦局部仍在睡眠狀態(tài)

　　對于那些經(jīng)常睡眠不足卻認為少睡一會兒也沒關系的人來說，看到這則消息也許會大吃一驚。研究稱：這些睡眠不足者即使處在完全清醒的狀態(tài)，其大腦的一部分也極有可能處于“瞌睡”狀態(tài)。這是最近研究人員通過利用老鼠進行試驗后得出的結論。 　　研究人員對睡眠不足的老鼠的大腦發(fā)出的腦電波活動進行觀察后發(fā)現(xiàn)，負責解

權威睡眠期刊：生完孩子，父母的睡眠中斷長達6年！

　　要問新手爸媽最缺什么，最“缺覺”一定排得上榜。新生兒的到來對父母尤其是媽媽的睡眠質量產(chǎn)生了極大的影響。即便過了嬰兒期，“小孩不睡，全家崩潰”的情況也不少見。　　缺覺的狀況要多久才會改善？最近發(fā)表在睡眠醫(yī)學領域的頂級期刊《Sleep》的一項研究發(fā)現(xiàn)，可能比大家想象的更久。新手父母的睡眠中斷不僅是短

飲食也影響睡眠質量

　　很多人知道，壓力大影響睡眠。美國賓夕法尼亞大學研究人員發(fā)現(xiàn)，體重和飲食也會影響睡眠質量。美國每日科學網(wǎng)站１０日報道，研究人員征募３６名身體健康的志愿者，讓他們入住賓大醫(yī)院，連續(xù)兩晚在床上躺１０小時，分析他們的睡眠模式。研究人員在志愿者第一晚過后評估他們的機體成分和靜息能量消耗，并借助多導睡眠描記

認識睡眠神經(jīng)元

　　《自然—通訊》3月6日發(fā)表的一篇論文報告了睡眠對活斑馬魚體內個體神經(jīng)元的影響。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠會增加染色體的運動（染色體動力學），從而改變染色體結構并減少DNA損傷。結果顯示，染色體動力學可能是定義個體睡眠神經(jīng)元的潛在標志物。　　長期剝奪睡眠可以致命，睡眠障礙也與各種大腦功能缺陷有關。雖然研究人員

關于睡眠的那些事

　　睡眠是維持身體健康的中要因素，睡眠不足會導致各種精神相關疾病以及其它疾病的發(fā)生風險的上升，而睡眠過多也會帶來一些負面的健康風險。針對近期與睡眠相關的研究進展，進行了簡要盤點，希望讀者朋友們能夠喜歡?！　?. 睡眠不足，你意想不到的危害　　DOI: 10.1002/ana.25023　　青壯年每天

如何喚醒睡眠的癌癥？

　　即使癌癥治療成功，那些處于休眠狀態(tài)、不分裂的從原發(fā)腫瘤上面脫落下來的癌細胞可能早已遍布身體各個角落，如果它們被喚醒了就會成長為轉移性腫瘤。冷泉港實驗室研究轉移到肺部的腫瘤，發(fā)現(xiàn)了伴隨炎癥反應喚醒沉睡癌細胞的信號?！　⊙装Y是否能直接導致癌癥復發(fā)？在此之前答案還不明確。這篇《Science》文章證明

睡眠和腦細胞有關

Poskanzer和她的團隊追蹤了老鼠大腦中慢波活動的變化，同時使用了一種可以在基因工程動物中開啟細胞的藥物來操縱星形膠質細胞。慢波活動可以用與地震儀在地震儀上刮擦來表示的方式幾乎相同的方式來表示。當大腦清醒時，產(chǎn)生的痕跡通常是密集的，短促的動作。但是，在睡眠的某些階段中，當慢波活動開始時，信號會變

睡眠的重要性

1、消除疲勞　睡眠是消除身體疲勞的主要形式。睡眠時，人體精氣神皆內守于五臟，五體安舒，氣血和調，體溫、心率、血壓下降，呼吸及內分泌明顯減少，從而使代謝率降低，體力得以恢復。2、保護大腦　睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等精神神經(jīng)癥狀，長期缺眠則會導致幻覺。因此，睡眠有利于

怎樣才能睡眠好

奧妍夕：睡眠不好的原因有哪些，睡眠不好如何調理？長期睡眠不好會引發(fā)失眠癥的發(fā)生，睡眠不好也是失眠的表現(xiàn)。在我們的生活中導致失眠的原因很多，主要和人們不良的生活習慣、工作壓力大以及精神緊張等相關。睡眠不好應該如何調理呢。1、睡前泡腳熱水泡泡腳，泡個十多分鐘就行。泡腳有利于促進全身的血液循環(huán)，也可以放松

睡眠呼吸監(jiān)測的概述

　　睡眠呼吸監(jiān)測是睡眠狀態(tài)下對患者中樞神經(jīng)、呼吸、心血管等多系統(tǒng)變化的觀察，以滿足睡眠呼吸疾病的臨床診斷、療效評價需要。多導睡眠監(jiān)測系統(tǒng)（polysomnography，PSG）是睡眠呼吸監(jiān)測的重要和必需的監(jiān)測手段，簡易的便攜式睡眠監(jiān)測儀也在臨床上得到廣泛的應用。

睡眠呼吸監(jiān)測的方法

　　1.安裝腦電電極 標準睡眠分期一般均基于C4/A1或C3/A2導聯(lián)記錄圖來進行。在安裝電極部位涂上導電膠，最后用防水膠布固定。安裝眼動電極：標準的睡眠監(jiān)測要求眼電的監(jiān)測至少使用兩個導聯(lián)。其中一個電極應放置于右眼外眥上外側1cm處，其參考電極置于外耳后方或乳突部。另一個電極應放置于左眼外眥下外側1

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