研究發(fā)現(xiàn)深度睡眠能明顯降低機(jī)體焦慮水平！

近日，一項(xiàng)刊登在國(guó)際雜志Nature Human Behaviour上題為“Overanxious and underslept”的研究報(bào)告中，來(lái)自加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，失眠或會(huì)讓機(jī)體第二天的焦慮水平上升30%；研究者表示，充足和高質(zhì)量的睡眠能夠讓人保持冷靜并減少機(jī)體壓力水平。圖片來(lái)源：Eti Ben Simon， et al. Nat Hum Behav (2019) doi：10.1038/s41562-0 19-0754-8 根據(jù)美國(guó)焦慮癥和抑郁癥協(xié)會(huì)數(shù)據(jù)顯示，焦慮癥是美國(guó)人群最常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，每年都有大約4000萬(wàn)人（約占全美人口的18%）遭受焦慮癥的影響。研究者表示，缺乏睡眠會(huì)以一種劑量反應(yīng)的方式來(lái)放大機(jī)體的焦慮水平，慢性睡眠不足和急性完全睡眠不足常常會(huì)顯著增加健康個(gè)體機(jī)體的焦慮水平；睡眠不足對(duì)焦慮影響的進(jìn)一步證據(jù)常常來(lái)自于臨床科學(xué)研究，睡眠障礙是公認(rèn)的焦慮癥的常見(jiàn)癥狀，此外，睡眠障礙還與焦慮......閱讀全文

科學(xué)家找到深度睡眠原因

深睡眠者具有更多用來(lái)保護(hù)大腦遠(yuǎn)離噪音的紡錘波　　為什么有些人可以在非常吵鬧的環(huán)境下安然入睡，而另一些人只要稍有響動(dòng)就會(huì)驚醒？其實(shí)，酣睡著分享著一個(gè)驚人的秘密，那就是一個(gè)忙碌的大腦。一項(xiàng)新的研究報(bào)告說(shuō)，與淺睡眠的對(duì)照組相比，無(wú)論在什么環(huán)境中都能睡著的人，其大腦活動(dòng)——這被稱(chēng)為睡眠紡錘波

研究發(fā)現(xiàn)深度睡眠能明顯降低機(jī)體焦慮水平！

　　近日，一項(xiàng)刊登在國(guó)際雜志Nature Human Behaviour上題為“Overanxious and underslept”的研究報(bào)告中，來(lái)自加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，失眠或會(huì)讓機(jī)體第二天的焦慮水平上升30%；研究者表示，充足和高質(zhì)量的睡眠能夠讓人保持冷靜并減少機(jī)體壓力水平。圖

深度睡眠的關(guān)鍵可能是高蛋白飲食

原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/3/496803.shtm根據(jù)《細(xì)胞》發(fā)布的一項(xiàng)研究，高蛋白飲食可能會(huì)促進(jìn)深度睡眠。該研究發(fā)現(xiàn)，攝入更多蛋白質(zhì)的老鼠和果蠅不太可能從機(jī)械刺激等干擾中醒來(lái)。 高蛋白飲食可能有助于進(jìn)入深度睡眠。圖片來(lái)源：T

日發(fā)現(xiàn)可促進(jìn)深度睡眠的蛋白質(zhì)

　　日本研究人員22日宣布，他們發(fā)現(xiàn)了一種可促進(jìn)深度睡眠的新型蛋白質(zhì)。這一研究成果已經(jīng)刊登在美國(guó)《睡眠》雜志網(wǎng)絡(luò)版上。 　　日本自然科學(xué)研究機(jī)構(gòu)生理學(xué)研究所科研人員22日發(fā)表公告說(shuō)，他們發(fā)現(xiàn)的這種新型蛋白質(zhì)名為“神經(jīng)肽B”。迄今為止，安眠藥都是通過(guò)抑制整個(gè)腦神經(jīng)的活動(dòng)來(lái)促進(jìn)

新方法十分鐘可判斷睡眠深度

　　日本研究人員25日宣布，他們開(kāi)發(fā)出一種只需約10分鐘就能判斷睡眠深度的方法，并在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中確認(rèn)了有效性。 　　由日本理化學(xué)研究所等機(jī)構(gòu)的研究人員開(kāi)發(fā)的這種新方法首先根據(jù)人或動(dòng)物的腦電波和肌電圖數(shù)據(jù)的特征對(duì)它們進(jìn)行分類(lèi)，然后對(duì)腦電波頻譜進(jìn)行全面分析，實(shí)現(xiàn)對(duì)睡眠深度的自動(dòng)判斷。在對(duì)實(shí)驗(yàn)鼠進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)

世界睡眠日：聚焦睡眠分子機(jī)制

　　3月21日世界睡眠日，中國(guó)主題為“健康睡眠 平安出行”。據(jù)統(tǒng)計(jì)每年都會(huì)增加由于睡眠障礙引發(fā)疾病的患者，在世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠障礙，而在我國(guó)患有各類(lèi)睡眠障礙的人的比例明顯高于世界27%的水平。 　　睡眠與許多方面都息息相關(guān)，關(guān)于其分子作用機(jī)制也是科學(xué)家們重點(diǎn)關(guān)注的研究領(lǐng)域之一。近期浙

睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量影響腎功能

　　一項(xiàng)新的研究表明：對(duì)于慢性腎臟病患者而言，睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致他們的疾病惡化的風(fēng)險(xiǎn)增加?！　na Ricardo博士說(shuō)， “睡眠不足和睡眠質(zhì)量不佳對(duì)慢性腎臟病進(jìn)一步惡化有影響，但不是最主要危險(xiǎn)因素?！薄　∷诿绹?guó)腎臟病學(xué)會(huì)的新聞發(fā)布會(huì)上說(shuō)：“我們的研究使人們意識(shí)到睡眠對(duì)腎功能的重要性，并強(qiáng)調(diào)需要

睡眠剝奪儀如何發(fā)揮對(duì)睡眠的作用

　　據(jù)外媒《連線》報(bào)道，在研究了睡眠剝奪小鼠和Sik3突變小鼠的大腦化學(xué)狀況后，筑波大學(xué)國(guó)際綜合睡眠醫(yī)學(xué)研究所的一個(gè)研究小組已確定有80種蛋白質(zhì)出現(xiàn)了狀態(tài)差異，在睡眠充足的正常老鼠中卻未發(fā)現(xiàn)這些差異?？茖W(xué)家們認(rèn)為，這一發(fā)現(xiàn)或許是從分子層面理解人類(lèi)需要睡眠和感到困倦的原因的關(guān)鍵。 　　兩年前，日本科

《睡眠白皮書(shū)》：居民整體睡眠質(zhì)量欠佳

原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/3/519200.shtm3月16日，中國(guó)睡眠研究會(huì)在京發(fā)布世界睡眠日中國(guó)年度主題“健康睡眠，人人共享”，并在全國(guó)啟動(dòng)大型科普宣傳活動(dòng)。會(huì)上發(fā)布的《2023年中國(guó)居民睡眠白皮書(shū)》顯示，我國(guó)居民整體睡眠質(zhì)量欠佳。

深度分析

目的是獲得深度-成分分布曲線或深度方向元素的化學(xué)態(tài)變化情況。常用離子濺射法：用惰性氣體離子束轟擊樣品，逐層剝離樣品表面，然后對(duì)表面進(jìn)行分析。

健康睡眠不在時(shí)間長(zhǎng)短睡眠時(shí)限因人而異

　　睡眠時(shí)限因人而異 　　正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分兩個(gè)時(shí)相：非快速眼動(dòng)睡眠(NREM)和快速眼動(dòng)睡眠(REM)。NREM與REM交替出現(xiàn)，交替一次稱(chēng)為一個(gè)睡眠周期，兩種循環(huán)往復(fù)，每夜通常有4~5個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期90~110分鐘。 　　其實(shí)，睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)和睡覺(jué)時(shí)間短一樣都不利于健康。那么究竟睡多長(zhǎng)時(shí)

手環(huán)、APP監(jiān)測(cè)睡眠不可靠！睡眠健康如何保障

原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2021/3/455327.shtm“就目前來(lái)說(shuō)，市面上的可穿戴設(shè)備、各類(lèi)睡眠APP等均無(wú)法精確監(jiān)測(cè)睡眠深度，所記錄的睡眠數(shù)據(jù)也不夠可靠?！痹诮张e辦的以“面向睡眠健康的智能感知與計(jì)算”為主題的香山科學(xué)會(huì)議上，北京

2024年亞洲睡眠展2024廣州國(guó)際睡眠產(chǎn)品展會(huì)

2024廣州國(guó)際智能睡眠及健康監(jiān)測(cè)產(chǎn)品展覽會(huì)時(shí)間：2024年11月15日-17日      地點(diǎn)：廣州國(guó)際保利世貿(mào)博覽館【展會(huì)概述】歡迎參加“2024 廣州國(guó)際智能智能睡眠及健康監(jiān)測(cè)產(chǎn)品展覽會(huì)” 將于2024年11月15日-17日在廣州國(guó)際保利世貿(mào)博覽館隆重舉行，作為智能健康行業(yè)的經(jīng)貿(mào)盛會(huì)，集結(jié)了一

睡眠質(zhì)量誰(shuí)做主？

中國(guó)科學(xué)院腦科學(xué)與智能技術(shù)卓越創(chuàng)新中心供圖 徐敏（中科院科技攝影聯(lián)盟 曹發(fā)華攝）人的一生有1/3時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡眠紊亂嚴(yán)重影響身心健康，會(huì)導(dǎo)致大腦認(rèn)知能力受損、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性下降、免疫力降低、誘發(fā)精神類(lèi)和心血管疾病等。睡眠到底是如何被調(diào)節(jié)的？我國(guó)科學(xué)家近期的一項(xiàng)研究給出了答案。中國(guó)

怎樣預(yù)防睡眠障礙？

　　睡眠障礙，常常由于長(zhǎng)期的思想矛盾或精神負(fù)擔(dān)過(guò)重、腦力勞動(dòng)、勞逸結(jié)合長(zhǎng)期處理不當(dāng)、病后體弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因，重新調(diào)整工作和生活。正確認(rèn)識(shí)本病的本質(zhì)，起病是慢慢發(fā)生的，病程較長(zhǎng)，常有反復(fù)，但預(yù)后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑慮，參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)有助于睡眠障礙的

睡眠猝死的檢查

　　詳細(xì)詢問(wèn)病史和家族史是診斷的關(guān)鍵。不能解釋的暈厥、暈厥先兆、猝死生還病史和家族性心臟猝死史是診斷的重要線索。如患者出現(xiàn)典型的I型心電圖改變，且有下列臨床表現(xiàn)之一，并排除其他引起心電圖異常的因素，可診斷Brugada綜合癥：①記錄到室顫；②自行終止的多形性室速；③家族心臟猝死史。　　對(duì)于II和Ⅲ型

睡眠猝死原因介紹

　　一、遺傳學(xué)機(jī)制　　Brugada綜合癥為常染色體顯性遺傳性疾病。研究認(rèn)為編碼鈉電流、瞬時(shí)外向鉀電流(Ito)、ATP依賴(lài)的鉀電流、鈣-鈉交換電流等離子通道的基因突變都可能是Brugada綜合癥的分子生物學(xué)基礎(chǔ)?！　?998年Chen等最早證實(shí)了編碼心臟鈉通道基因(SCN5A)的alpha；亞單位

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)可促進(jìn)睡眠需求的果蠅睡眠基因

　　近日，一項(xiàng)刊登在國(guó)際雜志eLife上的研究報(bào)道中，來(lái)自賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員通過(guò)研究報(bào)道了一種新型蛋白質(zhì)，該蛋白質(zhì)參與了果蠅睡眠的自我調(diào)節(jié)過(guò)程之中。 　　文章中，研究者對(duì)果蠅的突變體進(jìn)行篩選來(lái)得到“短睡眠”的果蠅個(gè)體，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了一個(gè)，研究者將其稱(chēng)之為“紅眼”(redeye)，紅眼果蠅表現(xiàn)出的

研究稱(chēng)睡眠不足者清醒時(shí)大腦局部仍在睡眠狀態(tài)

　　對(duì)于那些經(jīng)常睡眠不足卻認(rèn)為少睡一會(huì)兒也沒(méi)關(guān)系的人來(lái)說(shuō)，看到這則消息也許會(huì)大吃一驚。研究稱(chēng)：這些睡眠不足者即使處在完全清醒的狀態(tài)，其大腦的一部分也極有可能處于“瞌睡”狀態(tài)。這是最近研究人員通過(guò)利用老鼠進(jìn)行試驗(yàn)后得出的結(jié)論。 　　研究人員對(duì)睡眠不足的老鼠的大腦發(fā)出的腦電波活動(dòng)進(jìn)行觀察后發(fā)現(xiàn)，負(fù)責(zé)解

權(quán)威睡眠期刊：生完孩子，父母的睡眠中斷長(zhǎng)達(dá)6年！

　　要問(wèn)新手爸媽最缺什么，最“缺覺(jué)”一定排得上榜。新生兒的到來(lái)對(duì)父母尤其是媽媽的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生了極大的影響。即便過(guò)了嬰兒期，“小孩不睡，全家崩潰”的情況也不少見(jiàn)?！　∪庇X(jué)的狀況要多久才會(huì)改善？最近發(fā)表在睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的頂級(jí)期刊《Sleep》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，可能比大家想象的更久。新手父母的睡眠中斷不僅是短

飲食也影響睡眠質(zhì)量

　　很多人知道，壓力大影響睡眠。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，體重和飲食也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。美國(guó)每日科學(xué)網(wǎng)站１０日?qǐng)?bào)道，研究人員征募３６名身體健康的志愿者，讓他們?nèi)胱≠e大醫(yī)院，連續(xù)兩晚在床上躺１０小時(shí)，分析他們的睡眠模式。研究人員在志愿者第一晚過(guò)后評(píng)估他們的機(jī)體成分和靜息能量消耗，并借助多導(dǎo)睡眠描記

認(rèn)識(shí)睡眠神經(jīng)元

　　《自然—通訊》3月6日發(fā)表的一篇論文報(bào)告了睡眠對(duì)活斑馬魚(yú)體內(nèi)個(gè)體神經(jīng)元的影響。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠會(huì)增加染色體的運(yùn)動(dòng)（染色體動(dòng)力學(xué)），從而改變?nèi)旧w結(jié)構(gòu)并減少DNA損傷。結(jié)果顯示，染色體動(dòng)力學(xué)可能是定義個(gè)體睡眠神經(jīng)元的潛在標(biāo)志物?！　￠L(zhǎng)期剝奪睡眠可以致命，睡眠障礙也與各種大腦功能缺陷有關(guān)。雖然研究人員

關(guān)于睡眠的那些事

　　睡眠是維持身體健康的中要因素，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致各種精神相關(guān)疾病以及其它疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的上升，而睡眠過(guò)多也會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面的健康風(fēng)險(xiǎn)。針對(duì)近期與睡眠相關(guān)的研究進(jìn)展，進(jìn)行了簡(jiǎn)要盤(pán)點(diǎn)，希望讀者朋友們能夠喜歡。　　1. 睡眠不足，你意想不到的危害　　DOI: 10.1002/ana.25023　　青壯年每天

如何喚醒睡眠的癌癥？

　　即使癌癥治療成功，那些處于休眠狀態(tài)、不分裂的從原發(fā)腫瘤上面脫落下來(lái)的癌細(xì)胞可能早已遍布身體各個(gè)角落，如果它們被喚醒了就會(huì)成長(zhǎng)為轉(zhuǎn)移性腫瘤。冷泉港實(shí)驗(yàn)室研究轉(zhuǎn)移到肺部的腫瘤，發(fā)現(xiàn)了伴隨炎癥反應(yīng)喚醒沉睡癌細(xì)胞的信號(hào)?！　⊙装Y是否能直接導(dǎo)致癌癥復(fù)發(fā)？在此之前答案還不明確。這篇《Science》文章證明

睡眠和腦細(xì)胞有關(guān)

Poskanzer和她的團(tuán)隊(duì)追蹤了老鼠大腦中慢波活動(dòng)的變化，同時(shí)使用了一種可以在基因工程動(dòng)物中開(kāi)啟細(xì)胞的藥物來(lái)操縱星形膠質(zhì)細(xì)胞。慢波活動(dòng)可以用與地震儀在地震儀上刮擦來(lái)表示的方式幾乎相同的方式來(lái)表示。當(dāng)大腦清醒時(shí)，產(chǎn)生的痕跡通常是密集的，短促的動(dòng)作。但是，在睡眠的某些階段中，當(dāng)慢波活動(dòng)開(kāi)始時(shí)，信號(hào)會(huì)變

睡眠的重要性

1、消除疲勞　睡眠是消除身體疲勞的主要形式。睡眠時(shí)，人體精氣神皆內(nèi)守于五臟，五體安舒，氣血和調(diào)，體溫、心率、血壓下降，呼吸及內(nèi)分泌明顯減少，從而使代謝率降低，體力得以恢復(fù)。2、保護(hù)大腦　睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等精神神經(jīng)癥狀，長(zhǎng)期缺眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺(jué)。因此，睡眠有利于

怎樣才能睡眠好

奧妍夕：睡眠不好的原因有哪些，睡眠不好如何調(diào)理？長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)引發(fā)失眠癥的發(fā)生，睡眠不好也是失眠的表現(xiàn)。在我們的生活中導(dǎo)致失眠的原因很多，主要和人們不良的生活習(xí)慣、工作壓力大以及精神緊張等相關(guān)。睡眠不好應(yīng)該如何調(diào)理呢。1、睡前泡腳熱水泡泡腳，泡個(gè)十多分鐘就行。泡腳有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，也可以放松

睡眠呼吸監(jiān)測(cè)的概述

　　睡眠呼吸監(jiān)測(cè)是睡眠狀態(tài)下對(duì)患者中樞神經(jīng)、呼吸、心血管等多系統(tǒng)變化的觀察，以滿足睡眠呼吸疾病的臨床診斷、療效評(píng)價(jià)需要。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)（polysomnography，PSG）是睡眠呼吸監(jiān)測(cè)的重要和必需的監(jiān)測(cè)手段，簡(jiǎn)易的便攜式睡眠監(jiān)測(cè)儀也在臨床上得到廣泛的應(yīng)用。

睡眠呼吸監(jiān)測(cè)的方法

　　1.安裝腦電電極 標(biāo)準(zhǔn)睡眠分期一般均基于C4/A1或C3/A2導(dǎo)聯(lián)記錄圖來(lái)進(jìn)行。在安裝電極部位涂上導(dǎo)電膠，最后用防水膠布固定。安裝眼動(dòng)電極：標(biāo)準(zhǔn)的睡眠監(jiān)測(cè)要求眼電的監(jiān)測(cè)至少使用兩個(gè)導(dǎo)聯(lián)。其中一個(gè)電極應(yīng)放置于右眼外眥上外側(cè)1cm處，其參考電極置于外耳后方或乳突部。另一個(gè)電極應(yīng)放置于左眼外眥下外側(cè)1

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研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足會(huì)讓人更不快樂(lè)更焦慮
研究表明：每天“深呼吸”10分鐘，可以降低血糖血壓水平？真的嗎
發(fā)現(xiàn)了！促進(jìn)「深度睡眠」的食物，哈佛大學(xué)已有研究支持
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“改善睡眠最佳運(yùn)動(dòng)”出爐！研究發(fā)現(xiàn)：這類(lèi)運(yùn)動(dòng)提升睡眠效果最好
壓力太大？研究顯示，多吃這些食物可以顯著降低壓力水平
《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2024》發(fā)布 睡前玩手機(jī)成睡眠質(zhì)量下降主因
研究顯示睡眠不足可能導(dǎo)致肥胖
中國(guó)研究生群體心理健康研究：學(xué)業(yè)倦怠和睡眠問(wèn)題凸顯

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