一、怎樣快速瘦腿呢

　　1：腿部濃縮

　　小腿浮腫是最常見的"第四圍問題"。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。

　　工具：足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水

　　方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然后加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

　　2：神奇小球

　　消除腿部脂肪的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。

　　工具：臺球大小的健身球兩顆

　　方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。

二、小腿瘦不了的原因

　　1、午餐每天都在辦公桌前解決

　　午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。

　　反而選走路可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當時，不要忘了留點時間，在飽餐飯后稍微散個步喔。

　　2、很少去洗手間

　　為了愛漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。

　　3、忍受低溫

　　天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁，結果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變越差。

三、手術瘦小腿的方法

　　第一種方法是：微創(chuàng)射頻瘦小腿

　　微創(chuàng)射頻瘦小腿，是采用微創(chuàng)技術從膝蓋后面口窩處切開長約1—1.5cm的小口，用射頻消融儀器把腿部腓腸肌多余部分消融，消融的肌肉通過熱量溶解到脂肪層散發(fā)，再將多余脂肪抽吸出來;術后采用皮膚紋理無痕對合，皮膚下縫線，看不出手術痕跡，快速減少腿圍3—5cm,創(chuàng)口小而隱蔽，真正做到微創(chuàng)無痕。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創(chuàng)傷小、恢復快、不影響日常的生活，是一種微創(chuàng)、安全、效果好的術式。微創(chuàng)射頻瘦小腿難度大、技術要求高，要求醫(yī)生有扎實的解剖基礎，熟練的外科技術及豐富的骨外科經驗;微創(chuàng)射頻瘦小腿，是直視進行的微創(chuàng)手術，嚴格的按照解剖層次進行核對阻斷，精確分離肌肉與神經，瞄準鼓起的小腿肚，消除小腿排腸肌過度肥大的癥狀，精確無誤的讓突出部位肌肉縮小，讓肌肉變得柔軟，術后效果持久，不反彈。

　　第二種方法是：注射瘦小腿針

　　注射瘦腿針，瘦腿針主要是針對肌肉發(fā)達的情況，一般小腿承載了身體的重量，所以通常是肌肉發(fā)達.瘦腿針打完不能立刻見效，藥物吸收起效要有一個過程,通常一周以后開始起效，一個月左右的時候效果就比較明顯了，一般三個月以后可以加強一針，這樣維持的時間會更長久一些，打完瘦腿針需要穿塑身褲,吸脂術后最好穿我們醫(yī)院的塑身褲，我們這兒是吸脂術后專用的,彈性和透氣性都非常好;

四、常運動能瘦腿

　　動作一：繞腿

　　首先，坐在椅子上，上半身保持挺直，雙眼直視前方，雙臂自然垂直于兩側;然后開始繞腿，將右側疊在左腿上，小腿相互緊貼，右腳伸直，腳尖往地板上點，保持住身體平衡，保持一段時間，然后換另外一只腳。

　　動作二：毛巾美腿運動

　　1.坐在椅子上，上半身挺直，雙手握住毛巾兩端，右腳屈膝抬起踩在毛巾中間

　　2.伸直右腿，雙手抓住毛巾往自己身體方向拉，保持膝蓋拉緊，堅持10秒

　　3.恢復放松，換另一只腳做同樣動作，雙*替15次。

　　動作三：腳心相對

　　1.坐在地板上，腳心相對，盡量靠近大腿根部，雙手抓住腳尖，雙腳打開

　　2.膝蓋用力，盡量讓大腿貼近地板，以自己感覺大腿內側有拉緊的感覺為止，保持這個姿勢10秒，配合呼吸，反復做2~3次。

　　動作四：頂峰式

　　1.跪坐姿勢，雙手自然垂直，背部挺直

　　2.起身，雙手撐地，抬高臀部，雙膝跪地

　　3.然后慢慢伸直雙腿，慢慢抬高臀部

　　4.雙肘彎曲肩膀下壓，手前臂貼地，腳跟盡量貼近地面，收腹，讓后輩及腿后側保持伸展，再將頭部放于兩臂之間，額頭著地，堅持3~10個呼吸后恢復動作2，放松后重復做幾次。

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