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如何健康減肥，怎樣的時(shí)間喝水才能有效

會員53420061女25已回復(fù)

如何健康減肥，怎樣的時(shí)間喝水才能有效如何健康減肥，怎樣的時(shí)間喝水才能有效

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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劉峰上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院外科三級甲等

擅長：外科,尤其擅長、骨折等疾病

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問題分析：你好，一般情況下的話建議是每天喝水2000ml，以獲取正常水平的水?dāng)z入，同時(shí)將體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排泄出去。
意見建議：所以，當(dāng)然是建議你定時(shí)帶著水杯，空閑的時(shí)候就喝水，這樣比較好一些，最好要等你渴的時(shí)候才喝水。

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譚玉瓊私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：錫塵肺,惡性營養(yǎng)不良病,維生素A過多病

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健康指導(dǎo)：每天早上起床后喝一杯水，可以刺激腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助通便。每天在9點(diǎn)半到11點(diǎn)半之間應(yīng)該喝兩至三杯水，第一能補(bǔ)充高強(qiáng)度工作消耗的水分，及時(shí)補(bǔ)充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常。下午茶時(shí)間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利于排出尿液。晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，在睡覺前應(yīng)喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，讓在夜間血液循環(huán)能很好的進(jìn)行，也有利于排毒。

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可以每天早上起床后喝一杯水，可以刺激腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助通便。也能補(bǔ)充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝。每天在9點(diǎn)半到11點(diǎn)半之間應(yīng)該喝兩至三杯水，第一能補(bǔ)充高強(qiáng)度工作消耗的水分，及時(shí)補(bǔ)充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

餐前半小時(shí)內(nèi)喝水可能會起到輕度的間接減肥的效果，喝水并不能直接減少體內(nèi)的脂肪，但餐前喝水可以間接減少食物的攝入量，而減肥的主要措施就包括減少飲食攝入，增加運(yùn)動量兩個(gè)部分。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

老年人減肥的方法主要有：首先要合理膳食，少吃油膩的食物，少吃肥肉、動物內(nèi)臟、腌制品，戒酒；多吃青菜、西紅柿、蘋果等新鮮果蔬，適當(dāng)補(bǔ)充雞蛋、魚、瘦肉等動物蛋白。其次要適當(dāng)活動，例如慢走、打太極拳、打門球等，不能過度運(yùn)動，以免誘發(fā)心腦血管意外的發(fā)生。總之，老年人減肥要采取飲食與運(yùn)動相結(jié)合的方法。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

不贊同這種節(jié)食的方法和吃藥減肥的方法，這些都是沒有什么作用的，而且會有反彈的現(xiàn)象，生完孩子之后長胖了這個(gè)是需要一段時(shí)間來進(jìn)行調(diào)整的，也不要過于著急，平時(shí)飲食做到少吃多餐，不要暴飲暴食，堅(jiān)持鍛煉身體。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

健康減肥的最好方法一般是需調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)鍛煉等方式相配合進(jìn)行的。
1.調(diào)節(jié)飲食：減肥期間，通常需要控制脂肪攝入，減少脂肪在體內(nèi)的逗留時(shí)間。所以，減肥者需要保持飲食清淡，可多吃黃瓜、青菜等新鮮的蔬菜，還可以吃牛奶、雞蛋等高蛋白的食物，通常能夠健康的減肥。
2.適當(dāng)鍛煉：除了飲食外，減肥通常還需配合運(yùn)動，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身體新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，可減少脂肪堆積，達(dá)到健康減肥的效果。需注意的是，其需要時(shí)間較久，建議長期堅(jiān)持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

少喝水是不會減肥的，減肥期間應(yīng)該要多喝水，因?yàn)楹人梢源龠M(jìn)我們身體的新陳代謝，同時(shí)還能夠增加飽腹感、減少食欲，但是在減肥的時(shí)候喝水也不是越多越好，過量的喝水可能會引起水中毒，所以正常減肥期間保持每天8杯水的飲用量就足夠了。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

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