一、如何喝醋減肥的方法

　　按照此方法，一個月可以輕8斤左右。這種香蕉醋可以直接喝，也可以用冷開水稀釋，可以在飯前喝也可以在飯后，如果在飯后，可以相隔10分鐘再飲用。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加飽腹感，從而達到減肥瘦身的功效。 香蕉醋減肥法是藉由"檸檬酸循環(huán)"發(fā)揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養(yǎng)素分解，轉化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。檸檬酸循環(huán)會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化，從而發(fā)揮出最大功效!

　　香蕉醋減肥法每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用。但是一般的人在用這種減肥法的時候，一次就是三匙的醋，粗略的計算，一匙的醋就是10毫升，三匙的醋就是30毫升，每天喝三次，就大概是90毫升左右，一天喝醋的最高上限是30毫升，所以這樣的減肥法，過多攝入了醋，醋食用過量,會灼傷食道、腐蝕胃黏膜，醋雖然可以加強鈣質的吸收，但醋喝多了，反而有礙鈣質的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成骨質疏松，為了減肥而變得骨質疏松那就得不償失。雖然香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利消化和通便等功效，但是香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。

　　減肥效果: 每天3湯匙，可直接喝或稀釋，甚至應用在日常飲食中，方法簡單又有趣，最令人驚喜的是，不知不覺中，體重很快就會往下掉!據專業(yè)調查，在日本就有許多人因為喝了香蕉醋，體重在2個月急瘦8kg，體脂肪也少了7%，甚至膽固醇值也恢復正常呢!香蕉醋減肥法的功效真的是非常神奇!

　　上文就是詳細的講解了喝醋減肥的方法是什么樣的，所以可以在喝醋的同時配合著香蕉的，那樣就更加的讓減肥的功效提升一步的，不過什么事情都是需要堅持的，那樣才可以達到減肥的功效的。

二、怎樣才能健康減肥

　　怎樣才能健康減肥準則一：

　　運動

　　要適當運動

　　生命在于運動。養(yǎng)身之道。

　　每天運動半小時可以使人產生幸福感。

　　要減肥就增加點運動量和時間。但別太強，一旦停止就會反彈，慢慢地養(yǎng)成習慣就沒問題了。

　　怎樣才能健康減肥準則二：

　　吃飯

　　三餐要適當，別想著省下哪餐。要永遠記?。簻p肥是件長久大事兒。要有耐力和規(guī)律的。其實吃什么不重要。人要營養(yǎng)全面嘛。不用刻意回避。

　　1、7分飽。這也是養(yǎng)胃的常識。

　　2、吃飯一定要慢。慢。慢。一口飯嚼30次以上。

　　3、換個手吃飯。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。

　　4、養(yǎng)成先喝再吃的習慣。先喝湯。

　　怎樣才能健康減肥準則三：

　　時間

　　睡覺前3小時不吃東西。這是正常人應該的。

　　減肥就加2小時。睡前5個小時不吃東西。

　　還有人過午不食，自己看著辦吧。

　　但不利于健康。

　　我說得這些都是從長久說的，肯定不反彈，也不用你節(jié)食，你就吃個6、7成飽，也是同時保證了健康啊。

　　以上就是向大家介紹了關于健康減肥瘦身的方法，希望對更多有需要的人會有所幫助。大家不要為了減肥使用一些偏方，因為偏方是沒有經過科學的認證的，雖身體存在一定的威脅，所以大家一定要以自己的身體健康為保障。

三、怎么樣正確減肥比較好

　　如果想瘦也很簡單，比如說每天控制飯量，即使是再餓也不能吃，只吃水果，蔬菜不要吃主食。時間久了就會瘦下來?？墒窍襁@樣的瘦法，只會影響到了自己的身體健康，雖然能瘦了但是沒有了健康的身體。所以我們必須要找到不影響身體健康又能瘦下來的方法。下面就給大家介紹幾種正確的減肥方法。

　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

　　5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　6、意志決定減肥的效果與質量。

　　正確的減肥方法就是要利用好的減肥方法，既能起到減肥的作用，而且還不會影響到自己的身體健康。在減肥過程當中最好不要選用減肥藥來減肥，長期的服用減肥藥會對自己的身體產生副作用，甚至還能影響到將來的生育問題。

四、女性月經期間怎么減肥

　　現在，很多女性都會利用經期這一特殊的時期來減肥，因為如果能夠科學地利用經期的特殊性，就能夠達到更好的減肥效果。那么，許多的女性都想知道，經期如何減肥?事實上，經期減肥已經是很普遍的一件事情了，人們通常把經期減肥分為四個時期，分別是瘦身福利期(月經來的1-7天)、瘦身超速期(月經后的第7-14天)、瘦身平臺期(月經后的第14-21天)以及瘦身緩慢期(月經后的第21-28天)。不同的時期有不同的做法。

　　在瘦身福利期這幾天，往往是女性各項生理指標下降的不利時期，所以在這個時期千萬不能絕食，也不要和減肥茶吃減肥藥，這可能會導致副作用的出現，長期地吃還可能會使內分泌紊亂，甚至影響懷孕。這個時候應該保持正常飲食，以保證人體各項生命活動的正常，同時可以做一些運動，但是不能劇烈運動。

　　在瘦身超速期，月經基本上已經完了，這個時候就可以調整飲食，可以吃一點纖維量比較高的食物。但是需要注意的是，無論什么時候都不建議用節(jié)食這種方法來減肥，因為不僅效果有限，容易反彈，時間長了對身體也很有危害。與此同時，也應該增大運動量，可以做一些較為劇烈的運動。

　　在瘦身平臺期，可以繼續(xù)增加運動量以及運動強度，同時配合合理的膳食，能夠很好地健身。而在瘦身緩慢期，女性身體各種生理水平又會開始下降，這個時候應該減小運動量，飲食也應該增加營養(yǎng)，為接下來的經期做準備。

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