核心提示：蘋果醋的功效與作用對減肥很有幫助，是MM們最愛的減肥品，多喝蘋果醋可以抑制食欲促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速率。那蘋果醋要怎樣喝才能正確減肥呢？下面跟著小編來看看蘋果醋應(yīng)該怎樣喝才是最正確的姿勢吧！

　　蘋果醋的功效與作用對減肥很有幫助，是MM們最愛的減肥品，多喝蘋果醋可以抑制食欲促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速率。那蘋果醋要怎樣喝才能正確減肥呢？下面跟著小編來看看蘋果醋應(yīng)該怎樣喝才是最正確的姿勢吧！

　　蘋果醋能減肥嗎？

　　蘋果醋的功效主要是保健養(yǎng)生、改善疲勞、美容養(yǎng)顏、減肥瘦身。蘋果醋是怎樣減肥的呢？經(jīng)過發(fā)酵的蘋果含有果膠，這種果膠可以降低人體脂肪含量。另外，蘋果醋中的果酸素有阻止脂肪和多糖吸收的能力，因此具有快速減肥的作用。

　　那要怎樣喝才正確？

　　稀釋蘋果醋

　　將一到兩湯匙的蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶中，攪拌均勻。如果需要添加一點(diǎn)甜味的話。你也可以加入肉桂粉，記得是不加糖的那種哦。這有助于你降低膽固醇，快速減肥。

　　喝蘋果醋減肥要結(jié)合運(yùn)動鍛煉

　　飲食要結(jié)合運(yùn)動鍛煉才能達(dá)到更好地效果，這也是減肥專家、健身教練、營養(yǎng)師推崇的方式。減肥需選擇有氧運(yùn)動，而有氧運(yùn)動需要每次鍛煉時(shí)間在30分鐘以上，最好能夠達(dá)到40分鐘，因?yàn)橹挥羞_(dá)到30分鐘以上的運(yùn)動量才能達(dá)到減肥目的，才能讓你快速瘦下來。

　　多吃營養(yǎng)食物

　　在實(shí)施蘋果醋減肥計(jì)劃的同時(shí)，也要多吃營養(yǎng)食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物。

　　蘋果醋期間也需要每天補(bǔ)充8杯水

　　即使你在進(jìn)行蘋果醋減肥，盡管蘋果醋也屬于一種飲品，但清水依然是不能少的。建議每天補(bǔ)充6～8杯水，這樣才能確保腸內(nèi)健康，才能及時(shí)排除體內(nèi)毒素，不會造成便秘。

　　結(jié)合鍛煉身體

　　在您的蘋果醋減肥飲食方案里還應(yīng)該結(jié)合鍛煉身體。每天至少保證30分鐘的有氧運(yùn)動，來鍛煉您的心血管系統(tǒng)，這樣您就很快瘦下來。

　　健康食用蘋果醋的幾個(gè)建議：

　　建議優(yōu)先選擇發(fā)酵的，而不是配制的蘋果醋。發(fā)酵型的蘋果醋一般會在標(biāo)簽上標(biāo)注“發(fā)酵”二字和總酸含量，如總酸≥5.0g/100ml。

　　注意看清是“蘋果醋”還是“蘋果醋飲料/飲品”，有些產(chǎn)品前者寫得很大，后者卻寫得很小，因此需要仔細(xì)辨認(rèn)，同時(shí)也可看看配料表，例如某品牌蘋果醋的原料是“純蘋果汁”，而另一品牌蘋果醋飲料的配料則是“蘋果汁、飲用水、飲料用蘋果醋、蜂蜜、山梨酸鉀、蔗糖素”。

　　因蘋果醋在一定程度上有助于食物消化，因此適合在餐后喝。當(dāng)然，空腹喝蘋果醋也是可以的，但胃酸過多的人（如大部分胃炎、胃潰瘍患者）例外。

　　真正的蘋果醋適合拿來涼拌，如蘋果醋果蔬沙拉（如生菜、黃瓜、菠蘿、小番茄、藍(lán)莓、芒果、蘋果醋、橄欖油等）、冷面湯，也可以和牛奶等一起吃。當(dāng)其濃度較高時(shí)，直接飲用前應(yīng)稀釋，以防止其對牙齒、口腔、咽喉等造成損害。

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