減肥是我們?nèi)粘Ｉ钪刑岬降淖疃嗟囊痪湓?，而減肥也有很多方法，不論是運動減肥，還是飲食減肥等等，都有很多好方法。而飲食減肥有很多特別的食療方法，比如用白醋也是一個被傳得最廣的減肥方法。那么，一般喝白醋是否真的可以減肥呢？

1、喝白醋不能減肥

減肥是一個多方面的綜合作用的結(jié)果，需要在飲食、運動、睡眠、情緒等多方面的共同作用才能減肥，喝白醋就能減肥，那現(xiàn)在的女性何必為肥胖擔(dān)憂呢？只能說喝醋有一定的降脂肪作用，可想要減肥還需要其他的幫助，至少需要合理的飲食與適當(dāng)?shù)倪\動。

2、正確的減肥方法

(1)合理飲食

減肥目的在減掉體內(nèi)多余的脂肪，那么飲食就是減肥的關(guān)鍵所在，如果你食用的糖類，脂肪類食物過多，超過了你一天的消耗量，不管你再吃什么喝什么都不可能起到減肥的效果，首先通過標(biāo)準(zhǔn)體重計算一天的能量需求，制定一天的飲食計劃，做到一天的飲食能量低于消耗能量，這是減肥的首要條件。

(2)健康的飲食習(xí)慣

飲食的習(xí)慣往往影響你的減肥效果，比如站著吃飯的人想減大腿小腿的肉，這是很難做到的，因為你時刻在鍛煉你的大小腿，只會增加它們的粗度，就算脂肪減掉了，可肌肉就長起來了。所以減肥的人應(yīng)做到：三餐規(guī)律，少吃零食，坐著吃飯、飯前喝湯，多吃涼食，好吃苦食，早晨補水，注意補充維生素，礦物質(zhì)等。

(3)適當(dāng)?shù)倪\動

運動是機體內(nèi)部脂肪消耗的一個關(guān)鍵，運動減肥也是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

(4)合理的睡眠

睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，自然就能減肥。

注意：戒掉酒精飲料及咖啡因，尋找適合你的最佳睡眠時間，有規(guī)律的睡眠時間是睡眠減肥的關(guān)鍵。

(5)穩(wěn)定的情緒

有研究表明如果生氣，身體的皮質(zhì)醇（一種壓力激素）分泌就會增加，它會引起肥胖。另外研究還發(fā)現(xiàn)，你越生氣、越經(jīng)常生氣，你就越容易發(fā)胖而且肥肉最容易長在腰上。因此，學(xué)會控制情緒，穩(wěn)定情緒，也是減肥的關(guān)鍵。

3、冬季怎么減肥

1、吃早餐

冬天早晨寒冷，三分之一的上班族遲遲不愿起床，好不容易起來了又匆匆忙忙趕著去上班，沒時間吃早餐。但是在冬季請一定要吃早餐，這樣才能維持一天的能量代謝，避免因為饑餓感而中午暴飲暴食。

2、適量吃晚餐

在7天以前適量吃晚餐可以給身體供給熱量，如果不吃晚餐，容易導(dǎo)致腸胃功能變差，基礎(chǔ)代謝減弱，導(dǎo)致熱量變成脂肪囤積起來。節(jié)食會讓身體產(chǎn)生保護機制，累積熱量囤積成脂肪，以備消耗。所以適量吃晚餐可以減少脂肪囤積。

3、大掃除

冬季到了，很多衣物要重新清理，家里也要格外打掃。給家里來一次大掃除，不但能窗明幾凈，心情愉快，還能收到減脂瘦身的作用。打掃1小時能消耗134千卡熱量，拖地1小時能消耗167.5千卡熱量。

4、改善腸道

每天至少吃5種以上纖維豐富的食物，各種水果、蔬菜，尤其是蘋果和芹菜等，在增加腸胃蠕動的同時還具有利尿作用，排出腸毒，增加消化食物所需熱量，過一個低卡的冬季。

5、散步

冬天晴朗的日子是很受歡迎的，這時在太陽底下散散步，是一件愜意的事情。散步半小時以上，能提高人體代謝能力，讓大腿曲線更加完美，散步2小時以上可以消耗脂肪。

6、進補適中

冬季寒冷，有人仍然按照傳統(tǒng)的方式進行大補特補，但事實上，現(xiàn)代人群的飲食習(xí)慣，一般平常的飲食就能給人提供足夠的營養(yǎng)和能量，而不像過去只在冬季過節(jié)才有機會吃上滋補的食物。所以冬季進補應(yīng)該適度，選擇低脂肪的食物如雞肉、蘑菇、羊肉、冬瓜等。

7、少吃多餐

少吃多餐可以增加消化食物所需能量的消耗，減少能量吸收，避免饑餓感和營養(yǎng)不足，滿足口感，所以冬季減肥不妨少吃多餐，細嚼慢咽。

8、多喝茶水

多喝水能增強新陳代謝能力，包括脂肪代謝，并及時排出身體廢物，防治脂肪二次代謝產(chǎn)物在體內(nèi)的囤積，多喝水還能緩解饑餓感。喝荷葉茶、決明子茶除了能解油膩，還能減少油膩食物的攝入，加速脂肪燃燒。

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