說起釀制的飲品，很多人的第一反應(yīng)就是酒，各種各樣的酒是通過各種各樣的糧食釀造而成的，近幾年流行起來了蘋果醋，這個(gè)很酸有醋味道又有蘋果味道的飲品，它真的能幫助人們減肥嗎？怎么喝才是它的正確姿勢(shì)呢？一起來看看吧！

蘋果醋能減肥嗎？

蘋果醋的功效主要是保健養(yǎng)生、改善疲勞、美容養(yǎng)顏、減肥瘦身。蘋果醋是怎樣減肥的呢？經(jīng)過發(fā)酵的蘋果含有果膠，這種果膠可以降低人體脂肪含量。另外，蘋果醋中的果酸素有阻止脂肪和多糖吸收的能力，因此具有快速減肥的作用。

那要怎樣喝才正確？

1.稀釋蘋果醋

將一到兩湯匙的蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶中，攪拌均勻。如果需要添加一點(diǎn)甜味的話。你也可以加入肉桂粉，記得是不加糖的那種哦。這有助于你降低膽固醇，快速減肥。

2.喝蘋果醋減肥要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉

飲食要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉才能達(dá)到更好地效果，這也是減肥專家、健身教練、營(yíng)養(yǎng)師推崇的方式。減肥需選擇有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)需要每次鍛煉時(shí)間在30分鐘以上，最好能夠達(dá)到40分鐘，因?yàn)橹挥羞_(dá)到30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到減肥目的，才能讓你快速瘦下來。

3.多吃營(yíng)養(yǎng)食物

在實(shí)施蘋果醋減肥計(jì)劃的同時(shí)，也要多吃營(yíng)養(yǎng)食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物。

4.蘋果醋期間也需要每天補(bǔ)充8杯水

即使你在進(jìn)行蘋果醋減肥，盡管蘋果醋也屬于一種飲品，但清水依然是不能少的。建議每天補(bǔ)充6～8杯水，這樣才能確保腸內(nèi)健康，才能及時(shí)排除體內(nèi)毒素，不會(huì)造成便秘。

5.結(jié)合鍛煉身體

在您的蘋果醋減肥飲食方案里還應(yīng)該結(jié)合鍛煉身體。每天至少保證30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，來鍛煉您的心血管系統(tǒng)，這樣您就很快瘦下來。

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